Găng tay MuayThai UFC

Muay Thái là một môn thể thao truyền thống của Thái Lan. Môn thể thao này du nhập vào Việt Nam chưa lâu nhưng được khá nhiều người luyện tập.

Khi luyện tập Muay Thái, cần phải có một vài dụng cụ tập luyện võ thuật đi kèm. Một trong những dụng cụ không thể thiếu là Găng boxing

Găng đấm Muay Thai UFC này được thiết kế để đào tạo chuyên sâu, phong cách cổ điển Muay Thái sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin khi đánh và bảo vệ chưa từng có. Găng đấm sử dụng công nghệ hiện đại 3 Foam mới nhất, giúp cho đôi tay người tập luyện luôn khô thoáng. Là dòng găng tay được rất nhiều VĐV, cá nhân thi đấu các môn boxing, kick boxing, ufc, muay thai sử dụng.

Thông tin găng đấm tự do hở ngon UFC:

- Thương hiệu: UFC

- Màu sắc: Đen

- Được làm từ chất liệu da PU cao cấp

- Lớp lót bên trong được làm bằng chất liệu EverDri với lớp chống ẩm, thấm hút mồ hôi tốt cũng như bảo vệ kháng khuẩn và giúp găng có độ bền cao hơn. 

Read More

Ghế tập GYM đa năng KK021D

Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc Ghế tập GYM có tính năng đơn giản, thuận tiện, nhưng chắc chắn, đẳng cấp thì Ghế tập đa năng KK021D là sản phẩm mà bạn không thể bỏ qua được

Ghế tập GYM  đa năng KK021D được thiết kế từ khung theo chịu lực dày 1,8 ly nên rất chắc chắn. Sơn tĩnh điện chất lượng cao, mặt nệm da PU cao cấp. Ghế có thể điều chỉnh độ dốc của mặt nệm từ 30 đến 90 độ.

Thông tin ghế tập gym đa năng điều chỉnh KK021D:

- Thương hiệu: Progym

- Hàng nhập khẩu nguyên hộp

- Màu sắc: Đỏ đen

- Kích thước: 130 x 32 x 80cm ( Dài x Rộng x Cao )

- Trọng lượng tối đa người tập: 150kg

- Ghế tập gym đa năng là sự lựa chọn hoàn hảo cho quý khách tập tại nhà, cơ quan văn phòng với nhiều tính năng các bài tập khác nhau trên cùng một sản phẩm.

Tính năng nổi bật ghế tập gym đa năng điều chỉnh độ dốc KK021D.

- Thực hiện các bài tập cơ bản của ghế đẩy tạ: Tập nằm đẩy tạ, ngồi tập tạ tay đơn hoặc kết hợp với đòn tạ rời.

- Tập gập bụng, tập cơ đùi, cơ tay

- Tập thể lực với dây đàn hồi và dây kéo lò xo.

Read More

Ghế tạ có tác động lên những vùng cơ nào?

Một thân hình 6 múi với cơ bắp phát triển là điều mà rất nhiều nam giới cũng mong ước. Vì thế, việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn là điều không thể thiếu. Ngày nay nhiều người thường chọn lựa tập luyện thể hình tại nhà với ghế tập tạ. Vậy ghế tạ có công dụng đến những vùng cơ nào?

Các nhóm cơ được tác động khi tập ghế tạ tại nhà

Ghế tạ là một trong những dụng cụ tập thể hình phổ biến có thể tác động lên nhiều vùng cơ, giúp làm săn chắc cơ bắp, đem đến thân hình hấp dẫn. Đặc biệt, mua một chiếc ghế tạ thường có mức giá khá rẻ nên có thể sắm để tập luyện ngay tại nhà mà không cần phòng tập, thời gian luyện tập linh hoạt.

Khi tập luyện với ghế tạ thì sẽ tác động lên những nhóm cơ như:

- Tác động lên Cơ ngực: Hoạt động đẩy trên ghế đẩy tạ sẽ giúp tạo đồ dày cho cơ ngực, cơ ngực đựợc tác động tối đa làm cho ngực nở hơn, mở rộng hơn và săn chắc hơn. Bên cạnh đó động tác ép tạ lại giúp tạo rãnh ngực, thêm phần quyến rũ

- Động tác kéo xô: Động tác kéo xô trước, tạo độ nâng ngực và tác động vào các cơ như cơ hốc nách, cơ cổ

-  Cơ đùi và cơ bắp: Việc nâng tạ giúp cho cơ đùi và cơ bắp chân thêm rắn chắc và dẻo dai hơn

- Tập cơ bụng: Những bài tập ngồi kéo đòn tay trên ghế tạ giúp cơ bụng vận động và trở  nên săn chắc hơn, đốt cháy mỡ thừa ở bung, giúp vòng hai quyến rũ

Mỗi ngày với 30 phút tập luyện với ghế tạ, đặc biệt là ghế tạ đa năng giúp tác động nên rất nhiều nhóm cơ, mang lại một thân hình quyến rũ và khỏe mạnh.

Một số chú ý khi tập ghế tạ

Tuy nhiên để tập luyện với ghế tạ hiệu quả thì bạn cũng cần chú ý một số vấn đề sau:

- Không nên tập luyện quá sức, đặc biệt là những người mới tập luyện. Hãy tập dần dần và nâng dần mức tập để tránh tác dụng phụ cho cơ thể

- Trong quá trình tập tạ cần hít thở đều đúng nhịp

- Không nên ăn no khi tập

- Khởi động thật kỹ trước khi tập luyện…

- Nên lựa chọn các mức tạ tay, tạ gang phù hợp với thể trạng bản thân

Đó là một số công dụng và lưu ý khi tập với ghế tập tạ. Nếu quý khách có nhu cầu mua ghế tạ chất lượng thì hãy đến ngay 24hsport.vn để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm tốt nhất nhé!

→ Nguồn: Ghế tạ có tác dụng lên những nhóm cơ nào?

Read More

Các môn thể thao giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn

Tập thể dục thể thao không những giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe,… mà đây còn là biện pháp giúp chị em cải thiện đáng kể vóc dáng cơ thể.

Dưới đây là các môn thể thao  giúp chị em phụ nữ có thân hình đầy đặn và gợi cảm hơn

1. Chạy bộ

Đây là một trong những môn thể thao được nhiều người ưa chuộng. Chỉ cần chạy 30p mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc chiều sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy khá nhiều lượng calo dư thừa.

>>> Xem thêm: Máy chạy bộ

2. Kick Boxing

Kick Boxing hiện nay được rất nhiều chị em luyện tập bởi những lợi ích mà bộ môn mang lại. Chỉ với một chiếc bao cát và một găng tay là bạn có thể thực hiện các kỹ thuật cơ bản của Kich Boxing. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự vận động ở cường độ cao. Vì vậy, đây là phương pháp giảm cân khá hiệu quả với người béo. Với những người gầy, luyện tập Kick Boxing sẽ kích thích sự phát triển của cơ bắp, tăng khả năng tiêu hóa. Hơn nữa, đây cũng là cách xả stress rất hiệu quả

3. Nâng tạ

Nhiều người cho rằng, tập tạ sẽ làm tăng cơ bắp, làm cơ thể của chị em thô và xấu hơn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm. Chế độ tập luyện để giảm cân, cải thiện vóc dáng khác hoàn toàn với việc bạn muốn tăng cơ bắp. Trước khi tập luyện, bạn nên tìm hiểu các thông tin, hoặc tập dưới sự hướng dẫn của giáo viên, nhưng người có kinh nghiệm,…

4. Bơi lội

Bơi lội luôn là môn thể thao tuyệt vời với nhiều người. Vừa giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả, lại có tác dụng rất tốt trong việc phát triển chiều cao, tăng linh hoạt cho cơ thể. Bơi lội cũng giúp cải thiện tình trạng của tim mạch và huyết áp

>>> Xem thêm: Kính bơi

5. Nhảy dây

Nếu bạn ngại ra ngoài hoặc quá bận rộn để thực hiện những bài tập thể dục tăng cân khác thì có thể chọn nhảy dây. Một không giản nhỏ thôi, trước nhà, trong nhà hoặc trong phòng ngủ bạn cũng có thể thực hiện được bài tập này. Mỗi lần khoảng 500 lần nhảy, sau đó nghỉ ngơi, tắm rửa, ăn sáng và đi làm. Chẳng bao lâu sau bạn sẽ bất ngờ với cân nặng của mình.

>>> Xem thêm: Dây nhảy tập thể lực

6. Tập thể dục nhịp điệu

Tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, hăng say trong công việc, giúp mạch máu lưu thông tốt, tăng cường chuyển hóa các cơ quan trong cơ thể, đồng thời vận động thường xuyên làm săn chắc các nhóm cơ, tạo sức bền, chống bệnh béo phì. Thể dục nhịp điệu hỗ trợ bạn tăng cân rất tốt, giúp cơ thể nở nang, cân đối và kích thích ăn uống ngon miệng, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời, tập thể dục nhịp điệu còn giúp bạn có được cơ thể dẻo dai, đầy đặn nhưng săn chắc.

7. Yoga

Yoga không đơn giản là môn thể thao giúp tăng cân mà còn là một phương pháp trị liệu tâm hồn. Yoga giúp tâm hồn thanh tịnh, thoải mái, giảm stress hiệu quả. Sau mỗi giờ luyện tập yoga, người gầy sẽ cảm thấy khỏe mạnh hẳn ra, ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân nhanh chóng.

8. Tập xà

Tập xà không chỉ giúp bạn tăng cân nhanh, tạo cơ bắp săn chắc ở tay và vai mà còn hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt. Chỉ cần bố trí một khung xà chắc chắn, bạn đã có thể tập hít xà bất cứ lúc nào bạn muốn. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên cố gắng đẩy người mình lên càng cao càng tốt sau đó từ từ hạ xuống, không chỉ nhanh chóng sở hữu được bắp tay săn chắc mà còn giúp bạn tăng sức dẻo dai và sức đề kháng cho cơ thể.

8. Gym

Gym là môn thể thao giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Với nam giới tập gym sẽ nhanh tăng cân và tăng cơ, có được thân hình lý tưởng. Với nữ gym giúp tăng sức khỏe, tăng dáng vóc và hỗ trợ tăng cân cực kỳ hiệu quả.

Lưu ý, luyện tập các môn thể thao, nên có chế độ tập luyện hợp lý. Không nên tập hời hợt vì hiệu quả sẽ không có. Cũng không nên tập quá sức, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe và thân thể. Chế độ dinh dưỡng 

Read More

Địa chỉ bán ghế tập tạ uy tín và chất lượng tại Hà Nội

Ghế tập tạ là một trong những dụng cụ tập gym chuyên nghiệp được nhiều người sử dụng để rèn luyện thể lực, thể hình và cải thiện sức khỏe, độ dẻo dai của bản thân. Hiện nay, trên thị trường có không ít những cửa hàng cung cấp dụng cụ tập thể dục thể thao trong đó có ghế đẩy tạ. tuy vậy để bảo đảm có thể mua được một sản phẩm tốt thì lựa chọn một địa chỉ mau ghế tạ uy tín luôn đóng vai trò quan trọng, khách hàng sẽ yên tâm hơn khi mua hàng

Nên mua ghế đẩy tạ ở đâu uy tín tín tại Hà Nội?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều đơn vị cung cấp các sản phẩm ghế đẩy tạ nhưng không phải đơn vị nào cũng có thể cung cấp những sản phẩm chất lượng. Để đảm bảo an tâm thì hãy tìm đến một địa chỉ thực sự uy tín và đáng tin cậy. Nếu bạn đang tìm một địa chỉ bán ghe đay ta uy tín thì hãy liên hệ ngay với 24hsport.vn, đảm bảo bạn được cung cấp những sản phẩm chất lượng nhất.

24hsport.vn là đơn vị hàng đầu chuyên cung cấp các sản phẩm ghế tập tạ và giàn tạ đa năng chất lượng, chính hãng với mức giá cạnh tranh nhất trên toàn thị trường. Các sản phẩm ghế đẩy tạ vô cùng đa dạng và phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng.

24hsport.vn cam kết:

- Chỉ cung cấp những sản phẩm chính hãng, độ bền cao, bảo hành lâu dài

- Tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc cho khách hàng

- Giao hàng tận nơi, miễn phí trong nội thành Hà Nội

- Mức giá cạnh tranh và nhiều ưu đãi hấp dẫn

Một số lợi ích khi tập với ghế tập tạ đa năng

- Ghế tập tạ hay ghế đẩy tạ tại nhà cho phép người tập tập những bài tập chuyên nghiệp và đa dạng như đẩy tạ, kéo xô, lăng chân... hiệu quả.

- Giàn tập tạ đa năng hay dàn tập tạ được thiết kế khá với nhiều chức năng, giúp tác động nên nhiều nhóm cơ như tập kéo xô trước, sau, tập chân, kéo tay, tập ép ngực, đẩy ngực...

- Nếu như bạn muốn mua một bộ ghế đẩy tạ tại nhà thì cần kèm theo một vài dụng cụ cụ hỗ trợ khác như đòn tạ, bánh tạ để có thể thoải mái tập luyện với nhu cầu của mình.

- Đối với những phòng tập thì bạn nên lựa chọn những bộ ghế đẩy tạ được thiết kế chắc chắn để phù hợp với nhiều người tập luyện.

Liên hệ ngay với chúng tôi để được cung cấp những sản phẩm ghế đẩy tạ chất lượng nhất nhé!

→ Nguồn: Địa chỉ mua ghế tạ tại Hà Nội

Read More

Hướng dẫn cách khắc phục tình trạng kính bơi bị mờ

Kính bơi là một trong những dụng cụ thể thao cần thiết đối với những người yêu thích bơi lội. Kính bơi giúp bảo vệ đôi mắt tốt hơn dưới nước đồng thời giúp tăng khả năng nhìn của bạn dưới nước. Tuy nhiên kính bơi sau một thời gian dài sử dụng thường có dấu hiệu bị mờ đục và khó nhìn, gây nên sự khó chịu cho người sử dụng. 

Vậy nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do đâu và cách khắc phục như thế nào?

   → Kínhbơi trẻ em

   → Kínhbơi cận Nhật Bản

Một số nguyên nhân dẫn đến mờ kính

- Do xước bề mặt               

Trong quá trình sử dụng, chúng ta bảo quản không cẩn thận và dễ gây ra xước bề mặt kính. Thông thường bề mặt kính, nhất là những loại kính bơi giá rẻ thường là một lớp nhựa tổng hợp nên khi cọ xát vào một vật cứng, vải cứng… thường sẽ gây ra xước và hư hỏng. Chính vì thế khi sử dụng, nên vẩy khô và cho kính vào hộp, cất nơi khô ráo và tuyệt đối tránh ánh nắng mặt trời.

- Do bị hấp hơi nước

Thông thường các loại kính bơi thường có một lớp chống hấp hơi ở mặt trong kính (còn được gọi là antifog), tuy nhiên lớp chống hấp hơi này không phải là vĩnh viễn mà đến một thời gian nào đó nó sẽ bị trôi theo nước và hết. Để khắc phục tình trạng này chúng ta có thể sử dụng dầu ăn, hay có thể sử dụng nước bọt để bôi vào mặt trong kính. Hay cũng có thể sử dụng các dụng dịch antifog để thoa vào kính.

Một vài mẹo khắc phục kính bơi khi bị mờ

Khi kính bơi bị mờ thường tạo cảm giác khó chịu và không thể nhìn rõ khi ở dưới nước, chính vì thế bạn nên khắc phục tình trạng này để có thể sử dụng kính bình thường. Nếu kính bơi của bạn còn mới và chưa hề bị trầy, bởi bạn mới đeo kính bơi được 1-2 vòng thì kính bị mờ thì nguyên nhân chính có thể là do bơi, cơ thể vận động mạnh và nhiệt độ tăng khiến cho hơi nước bốc lên, bám vào mặt trong của kính gây mờ tạm thời.

Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể sử dụng một vài cách khá đơn giản:

- Dùng nước bọt để xoa nhẹ 1 lớp mỏng bên trong mặt kính

- Có thể dùng một lớp dầu để thoa vào trong

- Cũng có thể dùng nước gội đầu ( xoa 1 lớp rất mỏng)

- Hoặc bôi 1 lớp mỏng dung dịch chuyên dụng chống đọng hơi cho kính (antifog) - có tác dụng 1-2h đồng hồ

Đó là một vài hướng dẫn để khắc phục tình trạng kính bơi bị mờ. Hi vọng những chia sẻ trên thực sự có ích cho bạn. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn thêm mọi thông tin chi tiết nhé!

→ Nguồn: Hướngdẫn cách khắc phục tình trạng kính bơi bị mờ

Read More

Lợi ích khi luyện tập với bao cát

Với những võ sĩ chuyên nghiệp, bao cát là vật dụng giúp họ luyện tập cải thiện các kỹ năng cơ bản. Tuy nhiên, đối với người tập luyện kich boxing để rèn luyện sức khỏe, thì bao cát đấm bốc đem lại nhiều lợi ích hơn thế.

Cải thiện cơ toàn thân

Tất cả các nhóm cơ vai, tay, eo sẽ tham gia vào quá trình thực hiện các bài tập, cải thiện ngoại hình cơ thể. Kết hợp linh hoạt với bài tập kick-boxing sẽ tăng hiệu quả cơ chân. Đấm đá một bao cát luôn lắc lư giúp tăng khả năng phối hợp và phản ứng giữa tay và mắt.

Thay thế các bài tập Cardio

Hãy thay đổi “khẩu vị” cardio hằng ngày. Thay vì đạp xe hoặc chạy trên máy chạy bộ, thì bài đấm bao cát sẽ là lựa mới mẻ và tốt hơn cho bạn. Luyện tập kickboxing với bao cát có tác dụng cải thiện hệ tim mạch, tăng sức bền và sức mạnh

Tăng sức mạnh vùng cơ trung tâm

Chuỗi động tác đấm, đánh cần phải sử dụng nhóm cơ trung tâm nhằm giữ thăng bằng, thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật

Chuỗi động tác đấm, đánh cần phải sử dụng nhóm cơ trung tâm nhằm giữ thăng bằng, thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật. Từ đó giúp phát triển sức mạnh vùng cơ trung tâm, đồng thời cải thiện sức bền trong thời gian nhanh nhất. Khi truyền lực từ nhóm cơ này đến nhóm cơ khác để phát lực, chúng ta góp phần tăng sức mạnh cho những cú đấm ấy và cho vùng cơ trung tâm.

Đốt mỡ

Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng nhanh nhất. Tập luyện đấm bao cát đốt cháy mỡ thừa tại các vùng tiêu điểm như bắp tay, eo và đùi.

Các lợi ích khác

- Đấm bao cát – một bài tập đơn giản và tưởng chừng như chẳng liên quan gì đến võ thuật. Nhưng đây là bài tập luyện không thể thiếu trong các môn võ MMA vì nó giúp phát triển kỹ năng tự vệ.

- Việc đánh đấm còn làm tăng mật độ xương, tăng độ đàn hổi của các mô liên kết.

Đấm bao cát rất có tính giải trí và xả stress vì những căng thẳng hay buồn phiền được truyền qua từng cú đấm lên bao cát và được giải phóng.

- Nó cũng giúp làm giảm bớt trạng thái căng cơ. Bài tập đấm bao cát sẽ giúp bạn trông đẹp hơn và chắc khỏe hơn.

Hãy trải nghiệm và nhận lấy lợi ích từ bài tập đấm bao cát nhưng phải chắc rằng bạn thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật.  Lưu ý nên đeo găng tay, băng quấn tay để tránh những chấn thương không đáng có

Read More

Các môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 2 tuần

Tăng cân là vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng. Không chỉ mất đi vẻ đẹp thẩm mỹ mà tình trạng tăng cân còn ảnh hưởng đáng kể tới sức khỏe. Chính vì vậy, các phương pháp giảm cân bằng cách đốt cháy calo, giảm mỡ thừa luôn được chị em tập luyện. 

24hsport.vn xin giới thiệu các môn thể thao giảm cân đơn giản, hiệu quả

1. Kick Boxing

Hiện nay, Kick Boxing là môn thể thao được rất nhiều chị em ưa chuộng. Chỉ cần một đôi găng tay boxing và một bao cat đơn giản là chị em có thể tập luyện. Kick Boxing có cường độ tập luyện cao, giúp cơ thể đốt cháy rất nhiều calo. Luyện tập Kick Boxing cần vận động toàn bộ cơ thể, bởi vậy, hiệu quả giảm cân sẽ tốt và đồng đều hơn. Hơn nữa, tập Kick Boxing cũng là cách giảm stress rất tốt. Chỉ cần 15 - 20 phút tập luyện mỗi ngày, chị em sẽ thấy hiệu quả ngay trong tháng đầu tiên tập luyện

2. Chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người tập luyện nhất. Chị em có thể tùy ý đốt cháy lượng calo của cơ thể qua tốc độ, cường độ luyện tập. Chạy bộ cũng giúp chị em cải thiện sức bền cơ thể. Nếu thời gian bó hẹp, hoặc không gian ngoài trời gò bó, chị em hoàn toàn có thể tự tập tại nhà bằng máy chạy bộ

3. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

4. Tập yoga nóng

Yoga hiện nay được khá nhiều chị em tập luyện, đặc biệt là Yoga nóng. Không chỉ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa, tập luyện Yoga nóng còn giúp người tập nâng cao tinh thần, tăng khả năng tập trung, hỗ trợ giảm nguy cơ hạ huyết áp, xơ cứng động mạch,… và các bệnh liên quan tới xương sống, sinh sản

5. Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao tuyệt vời cho những ai vừa muốn giảm cân, vừa tăng cường sức khỏe. Bơi lội còn giúp các khớp xương hoạt động trơn tru hơn. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp. Tuy nhiên, môn thể thao này, thường chỉ tập luyện được vào mùa hè

Ngoài ra, còn rất nhiều môn thể thao khác giúp chị em có thể giảm cân hiệu quả như đá bóng, bóng rổ, nhảy dây,…

 Nguồn: https://24hsport.vn/tin-tuc/cac-mon-the-thao-giam-can-hieu-qua-sau-2-tuan.html

Read More

Phân biệt các loại kính bơi trên thị trường

Bơi là môn thể thao được nhiều người ưa thích với nhiều ích lợi đối với sức khỏe. Chính vì thế khá nhiều người tập luyện môn thể thao này để cải thiện sự dẻo dai cũng như nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với nước trong hồ bơi nhiều lại không tốt và gây ảnh hưởng đến mắt. Chính vì thế việc chọn mua kính bơi thích hợp là điều vô cùng cần thiết.

Hiện nay, trên thị trường bày bán rất nhiều loại kính bơi với kiểu dáng phong phú và nhiều tính năng khác nhau. Chính vì thế, bạn nên biết cách nhận biết rõ những loại kính bơi để có thể chọn lựa đúng loại kính thích hợp với bản thân. Dưới đây 24hSport sẽ giúp bạn phân loại những loại kính bơi hiện có trên thị trường.

Thông thường kính bơi thường được chia làm 3 loại cơ bản là kính bơi nghiệp dư  thông thường, kính  bơi thi đấu và kính bơi lặn. Mỗi loại kính lại có những đặc điểm và chức năng riêng.

Dòng kính bơi nghiệp dư

Đối với dòng kinh boi nghiệp dư thường có ưu điểm là mắt kính tương đối lớn nên có góc nhìn rộng, có roong cao su mềm mại nene thường mang đến cho người đeo cảm giác thoải mái, dễ chịu. Đối với dòng kính này thì người dùng sẽ không sợ hằn vết khi đeo lâu và cũng sợ bị đau hốc mắt. Chính vì những những ưu điểm đó mà dòng kính này thường phù hợp với những bạn mới tập bơi và các bạn đi bơi thường xuyên để nhằm tăng cường sức khỏe. Nhưng bên cạnh đó dòng kính này cũng có nhược điểm là trọng lượng tương đối nặng.

Kính bơi thi đấu

Vì thiên về tốc độ nên dòng kính bơi thi đấu nên thường được thiết kế nhỏ gọn, dòng kính này thường có ưu điểm là trọng lượng nhẹ, giảm lực cản, dễ tăng tốc và  phù hơp để bơi thi đấu.

Để có thể giảm trọng lượng và lực cản thì loại kính này thường được thiết kế không có lớp roong viền cao su, vì thế khi sử dụng thường để lại vết hằn của viền kính. Chính vì vậy khi đeo kính thường có cảm giác đau viền  quanh hốc mắt bởi viền kính khá cứng.

Kính lặn

Đây là một dòng kính có thiết kế cực lớn, góc nhìn cực rộng như không đeo kính, kèm theo ống thở để có thể phù hợp hơn với việc lặn, nhưng điểm trừ khá lớn của dòng kính này là khá to và cồng kềnh.

Đó là một vài dòng kính phổ biến hiện có trên thị trường, liên hệ ngay với 24hSport để được tư vấn thêm nhiều thông tin chi tiết nhé!

Read More

Những lợi ích tuyệt vời khi tập luyện ghế tạ

Ghế tập tạ đa năng là một trong những dụng cụ tập gym phổ biến và được nhiều người sử dụng để tập luyện, nâng cao sức khỏe. Việc tập luyện,  với ghế  tạ đa năng thường giúp giảm béo, săn chắc cơ thể, tăng cường cơ bắp đồng thời còn đem tới rất nhiều lợi ích khác. Hãy cùng 24hSport điểm lại những lợi ích của việc tập luyện với ghế tạ đa năng nhé!

Giúp giảm mỡ ở vùng bụng

Tích mỡ ở bụng là nỗi lo mà đa số chị em thường gặp phải đặc biệt là ở độ tuổi từ 30 đến 50. Mỡ bụng thường gây ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng của bạn rất nhiều. Việc luyện tập với ghế đẩy tạ đa năng sẽ giúp giảm đáng kể mỡ bụng một cách thuần túy đồng thời giúp làm săn chắc cơ bụng và giúp eo thon hơn rất nhiều.

Đốt cháy nhiều calo

Việc tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Đây được  coi là phương pháp đốt cháy calo hiệu quả nhất vì những động tác nâng tạ cần huy động nhiều sức lực.

Giúp giảm cân hiệu quả

Tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhất là khi kết hợp việc tập tạ cùng chế độ ăn của mình thì hiệu quả lại càng nhanh chóng hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần nhớ phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thì mới  đủ sức để tập luyện.

Giúp giảm căng thẳng và cân bằng cuộc sống

Việc tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng sẽ giúp bạn giảm những căng thẳng và mệt mỏi do công việc hằng ngày cũng như giảm những áp lực trong cuộc sống. Tập tạ giúp thoát mồ hôi nhiều hơn để giúp lấy lại cân bằng.

Giúp làm cho xương chắc khỏe hơn

Theo những nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn chăm chỉ tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng thì lượng osteocalcin mà xương sản xuất ra sẽ tăng lên tới 19%. Đây là một dạng protein có vai trò gắn canxi vào xương và giúp phòng ngừa loãng xương. Luyện tập với ghế tập tạ đa năng là biện pháp giúp xương chắc khỏe hơn rất nhiều.

Tốt cho tim mạch

Việc tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng giúp giảm chứng  huyết áp cao, ngăn ngừa đột quỵ tới 40 % và hạn chế tình trạng nhồi máu cơ tim 15%. Nhờ việc tập luyện này mà có thể ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch.

Đó là một vài những lợi ích lớn của việc tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng. Nếu  quý khách có nhu cầu mua ghế đẩy tạ chất lượng thì đừng ngần ngại, liên hệ ngay với Hệ thống dụng cụ thể thao 24hSport để được tư vấn và cung cấp những sản phẩm chất lượng nhất nhé!

Read More

Cách tự làm bao cát tại nhà hiệu quả nhất

Bao cát là vật dụng không thể thiếu cho người tập luyện các môn võ thuật như MMA, MuayThai, kick boxing,… Bao cát cũng là dụng cụ nâng cao sức khỏe vô cùng hiệu quả với nhiều người. Lựa chọn mua một bao cát tốt giá thành không hề ít. Vì vậy, nếu chỉ để rèn luyện sức khỏe, bạn có thể chọn mua những loại bao cát bình dân, hoặc bạn hoàn toàn có thể tự làm bao cát tại nhà cho bản thân

Hướng dẫn cách làm bao cát tại nhà:​

1. Phần vỏ bao

Vỏ bao cát có thể mua tại các của hàng dụng cụ thể thao, võ thuật, hoặc bạn có thể tự may. Nên may vỏ bao cát với chiều dài từ 0,8m trở lên tùy thuộc vào chiều cao cơ thể, đường kính khoảng 30 cm. Nên sử dụng vải simili, vải bố,…

Lưu ý khi làm bao:

- Không nên may các đường chỉ quá sát nhau vì sẽ làm bao dễ rách

- Nên may một chiếc khóa phía trên đầu bao cát để có thể thay đổi ruột

- Phần đáy nên dùng simili, may thật dày, là hình tròn hoặc gần tròn, gấp đôi đường kính bao cát. Sau đó, khi may, luồn sâu phần đáy vào trong vỏ

- Dây dù, hoặc dây xích, 4 sợi tầm 40cm ở 4 vị trí đà đầu mút dấu cộng đi qua tâm bao treo

2. Phần ruột bao

- Phần ruột bao vô cùng quan trọng bởi nó quyết định độ cứng, trọng lượng. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp, tránh chấn thương

- Nguyên liệu

Tùy sở thích người tập mà bạn chọn nguyên liệu nhồi vào. Nếu mới tập, bạn nên chọn ruột bao cát là vải vụn. Sau muốn thay đổi, bạn có thể sử dụng cát trộn xỉ than làm ruột.

3. Cách nhồi ruột bao cát

Dù sử dụng chất liệu gì (vải, cát,..) bạn cũng nên để một lớp vải vừa phải ở đáy bao để tránh tình trạng đá phải, gây sưng, đau chân, nặng có thể chệch khớp, dạng xương,…

Nếu dùng vải vụn, nên cho ít một và nhồi chắc tay. Nếu sử dụng cát và xỉ than, cần lưu ý cho xỉ than vào giữa, rồi đổ cát xung quanh đến khi đầy túi. Nhồi càng mạnh tay, bao cát càng chắc, đấm càng cứng.

Lưu ý: Khi tập đấm bốc, bạn nên trang bị cho mình một đôi găng tay để tránh trầy xước, lệch khớp tay.

Read More

Lợi ích khi luyện tập boxing

Boxing (Đấm bốc) giờ đây không còn là môn thể thao dành riêng cho nam giới. Môn thể thao cũng được rất nhiều chị em đam mê tập luyện bởi nhiều lợi ích thiết thực mà nó mang lại.

1. Giảm cân nhanh

Boxing là một môn thể thao hoạt động ở cường độ cao nên rất tốn sức lực. Sự kết hợp giữa tốc độ và sức mạnh giúp người tập tiêu tốn rất nhiều calo. Theo nghiên cứu, trong vòng 20 phút luyện tập là bạn có thể đốt cháy 300-400 calo. Bởi vậy, đây  là một trong những phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả khi làm tiêu hao đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể.

2. Xả Stress hiệu quả.

Tập boxing là một trong những phương pháp giảm stress hiệu quả nhất. Chỉ cần bỏ ra 10 - 15 phút tập luyện, mọi áp lực, căng thẳng sẽ được giảm đáng kể.

3. Nâng cao sức khỏe

Như các môn thể thao khác, tập luyện boxing là một phương pháp rèn luyện sức khỏe rất tốt. Tập boxing sẽ giúp bạn tăng độ bền cơ thể, tăng sức chịu đựng và khả năng vận động liên tục.

Những gì bạn cần cho một buổi tập luyện Boxing?

Để một buổi tập luyện thành công và tránh bị chấn thương, bạn cần có:

- Một đôi găng tay đấm bốc

- Một túi đựng găng tay và đồ đạc

- Băng tay, để bọc lại các khớp ngón tay và cổ tay

- Bao cát hoặc trụ đấm bốc

- Bóng phản xạ

Bạn nên bắt đầu với  huấn luyện viên là điều cần thiết. Nếu bạn không học cách thích hợp để tập với bao cát đấm bốc bạn có thể gặp chấn thương lâu dài không mong muốn. Nhiều phụ nữ "háo hức" đã rời phòng tập đấm bốc với các ngón tay và cổ tay bị thương.

Để giảm cân, bạn cần tập luyện ít nhất 25-35 phút. Bắt đầu với bước khởi động làm nóng cơ thể và sau đó chuẩn bị cho một buổi tập nặng. Hãy sử dụng các cú đánh liên hoàn trong nhiều khoảng thời gian, mỗi lần khoảng 3 phút. Sau mỗi vòng bạn nên nghỉ ngơi không quá 30 giây và bắt đầu lại.

Nguồn: http://24hsport.vn/tin-tuc/luyen-tap-boxing-co-loi-ich-gi-cho-phu-nu.html

Read More

Tính năng ưu việt của ghế đẩy tạ Ben 301

Lựa chọn một chiếc ghế đẩy tạ đầy đủ chức năng với giá thành rẻ không phải là dễ. Với ghế đẩy tạ ben 301, bạn thể tập luyện những bài tập cơ bản và cần thiết với giá thành chỉ hơn 1 triệu đồng.

Ghế tập tạ ben 301 là mẫu sản phẩm nổi bật hơn so với các dòng ghế tạ thông thường, được làm từ khung thép chịu lực rất chắc chắn với sự cơ động linh hoạt gập gọn khi không sử dụng đang rất được nhiều người Việt tin dùng. Sản phẩm ghế đẩy tạ ben 301 mang đến cho bạn sự trải nghiệm cũng như phù hợp với mọi không gian chặt hẹp của bạn.

Thông tin ghế tập tạ ben 301.

- Hãng sản xuất: Sodextoseco

- Khung thép dày 1,7ly chắc chắn, sơn tĩnh điện cấp chống han gỉ.

- Mặt nệm mút cao su bọc da da PU cao cấp rất êm khi sử dụng

- Ghế tập tạ là một trong những dụng cụ tập gym yêu thích của giới trẻ, Đẩy tạ giúp tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng chịu lực của cơ tay, cơ ngực, điều đặc biệt là mang đến cho bạn sự tự tin với thân hình của bạn.

Hình ảnh thực tế:

Read More

Nam giới nên chuẩn bị dụng cụ gì để tập thể hình tại nhà?

Sở hữu thân hình 6 múi là niềm mơ ước của bất kỳ chàng trai nào. Để làm được điều đó, cần phải trải qua quá trình rèn luyện lâu dài và bền bỉ.

Thời gian tới phòng gym thường gò bó, làm bạn không chủ động khi tập luyện. Bởi vậy, hãy trang bị cho mình một bộ dụng cụ tập thể hình cho nam ngay tại nhà. Dưới đây là một số dụng cụ cần thiết bạn nên có khi lựa chọn tập thể hình tại nhà

1 . Xà đơn

Tập với xà đơn gắn cửa, xà đơn treo trường trong nhà sẽ giúp bạn tập luyện cơ bắp phần trên của cơ thể như cơ tay, cơ vai, lưng, đặc biệt là bắp tay. Ngoài ra tập với xà đơn còn tăng cường sức khỏe, sức bền, sinh lý cho đàn ông, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống. Bạn còn có thể thực hiện các bài gập cơ bụng, thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể cho thân hình săn chắc khỏe mạnh.

2. Ghế cong tập bụng

Tập với xà đơn có tác dụng rèn luyện cơ bắp phần trên cơ thể thì tập với ghế cong tập bụng lại có tác dụng mạnh đến các tuyến cơ phần dưới cơ thể như cơ chân, đùi, đặc biệt là vùng bụng. Các bài tập với ghế cong tác động rất mạnh đến vùng eo bụng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa lượng mỡ trên toàn bộ cơ thể thành năng lượng để cung cấp cho các tuyến cơ, giảm tỷ lệ mỡ ở các tuyến cơ, tăng cường sự săn chắc, khỏe mạnh. Ghế cong tập cơ bụng hiện nay không chỉ dùng để tập riêng cơ bụng mà còn được tích hợp thêm các bài tập chân, tay, đùi cho bạn có thể tập luyện toàn diện trên cơ thể mình.

3. Tạ

Tạ là dụng cụ không thể thiếu khi bạn luyện tập thể hình, cho dù ở phòng tập hay tại nhà. Tạ cũng rất nhiều loại phù hợp với các bài tập, cũng như mục đích tập. Một số loại tạ được sử dụng phổ biến tại nhà hiện nay như tạ tay, tạ gang, tạ cao su,… tại các phòng tập chuyên nghiệp sẽ có thêm tạ điều chỉnh cao cấp

4 . Ghế tập tạ đa năng

Ghế tập tạ giúp bạn tập luyện được đầy đủ các tuyến cơ trên cơ thể mình : cơ vai, cơ lưng, xô, cơ đùi, cơ bụng... một cách hiệu quả giống như một phòng tập thể hình thu nhỏ. Đây là dụng cụ bạn nên có nếu bạn muốn tập thể hình tại nhà hiệu quả. Một điều mà người tập lo lắng nhất khi mua ghế tập tạ là kích thước cồng kềnh của nó sẽ chiếm hết diện tích ngôi nhà gây bất tiện cho việc sinh hoạt hàng ngày. Hiểu được tâm lý đó các nhà sản xuất đã thiết kế ra nhiều mẫu ghế đa năng tại nhà nhỏ gọn, không chiếm quá nhiều diện tích mà đầy đủ chức năng và đảm bảo an toàn chắc chắn.

5. Dây đàn hồi

Nghe có vẻ không liên quan nhưng tập luyện với dây đàn hồi sẽ giúp bạn tăng cường thể lực. Hơn nữa, các bài tập với dây đàn hồi còn tăng khả năng linh hoạt, chịu đựng của các khớp xương, cơ

Read More

Dụng cụ võ thuật cần thiết dành cho trẻ nhỏ

Luyện tập võ thuật đem tới rất nhiều ích lợi to lớn cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, cần phải lựa chọn những dụng cụ tập võ thuật phù hợp, để trẻ có thể luyện tập hiệu quả cũng như hạn chế những chấn thương không đáng có.

Trên thị trường có rất nhiều dụng cụ hỗ trợ trẻ trong quá trình luyện võ. Dưới đây là 5 dụng cụ tập võ thuật cần có, các bậc cha mẹ nên chuẩn bị cho con em mình

1. Trụ đấm bốc

Võ thuật là môn thể thao đối kháng. Bởi vậy, cần có "đối tác" trong quá trình tập. Tập luyện với trụ đấm bốc sẽ giúp trẻ dễ dàng thực hiện các kỹ thuật cơ bản, tránh được chấn thương. Trụ đấm bốc phù hợp với nhiều môn võ như vovinam, kick boxing, muay thái, karatedo…

2. Găng tay

Trẻ còn nhỏ, cấu trúc xương chưa chắc chắn. Khi tập võ, phải dùng nhiều sức. Vì vậy, chấn thương rất dễ xảy ra, đặc biệt là với các khớp xương tay. Sử dụng găng tay sẽ giúp trẻ không bị trầy xước da, cũng như bảo vệ các khớp tay tốt hơn

3. Bóng phản xạ

Phản xạ là một trong những yếu tố tiên quyết với người luyện võ. Luyện tập với bóng phản xạ sẽ giúp trẻ tăng phản xạ rất tốt

4. Dây đàn hồi

Tập võ thuật khá tốn sức. Dây đàn hồi có tác dụng giúp trẻ nâng cao thể lực, bền bỉ hơn. Hơn nữa, tập luyện với dây đàn hồi còn giúp tăng cơ bắp, đặc biệt là cơ chân và cơ đùi

5. Dụng cụ bảo hộ khác

Các dụng cụ bảo bộ cần thiết khác cho trẻ khi tập võ như dây quấn,  áo giáp, băng quấn tay, mũ đội đầu….

Read More

Chống bệnh về cột sống từ những bài tập tạ đơn giản

Các bệnh liên quan tới cột sống luôn là nỗi lo của nhiều mẹ tuổi trung niên. Tuy nhiên, tập luyện với những bài tập tạ tay cơ bản thường xuyên dưới đây sẽ giúp chị em xóa tan đi nỗi lo về cột sống của mình.

Bài tập 1

·        Đặt 1 chân lên ghế, cúi người về phía trước, đặt 1 tay lên ghế làm điểm tì.

·        Lưng song song với sàn nhà.

·        Nhìn thẳng xuống

·        Kéo tạ về phía ngực sao cho bắp tay áp sát thân và cố định thân.

·        Thả tạ thẳng xuống vị trí ban đầu.

·        Thở ra khi nâng tạ lên.

Bài tập 2:

·        Ở tư thế lao về phía trước, đặt 1 tay lên chân.

·        Giữ lưng luôn thẳng.

·        Mắt nhìn xuống.

·        Để trọng lượng cơ thể dồn về ngực, giữ phần bắp tay sát với người và cố định phần thân.

·        Buông thẳng 1 tay giữ tạ.

·        Thở ra khi nâng tạ lên.

Bài tập 3

·        Ở tư thế bò, 1 tay cầm tạ.

·        Phần ngực song song với sàn nhà. Nhìn thẳng xuống đất.

·        Kéo tạ sang ngang, song song với ngực, khuỷu tay hơi cong và lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà.

·        Thở ra khi thực hiện động tác này.

Ngoài ra, khi tập tạ tay sẽ đem lại nhiều lợi ích vô cùng to lớn khác. Tập tạ tay giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc dáng, luôn tạo ra nguồn năng lượng mạnh mẽ trong cơ thể. Theo nghiên cứu khoa học, tập tạ tay còn có thể giúp người tập minh mẫn hơn, làm việc hiệu quả hơn, thậm chí… sống lâu hơn

Xem thêm:

• Ghế đẩy tạ giá rẻ nhất thị trường
• Đĩa tạ gang giá chỉ 20K

Read More

Những bài tập GYM hiệu quả cho nữ giới

Với phái đẹp, tập GYM hiệu quả cần phối hợp nhiều yếu tố. Bên cạnh chế độ ăn sinh hoạt hàng ngày thì những bài tập rất quan yếu. Có khá nhiều dụng cụ hỗ trợ tập GYM tại nhà cho chị em như : tạ tay, giàn tạ, máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục,... Ban có thể chọn lựa cho mình dụng cụ thích hợp phục vụ cho quá trình luyện tập đơn giản và hiệu quả hơn. Dưới đây là một vài bài tập GYM phù hợp và hiệu quả cho chị em

Bài tập 1: Đạp xe

Phương pháp này không quá lạ với nhiều người nếu không muốn nói là thân thuộc. Bài tập này giúp cho cơ thể bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể khoảng 300calo cho mỗi giờ luyện tập. Nếu những bạn đang muốn giảm cân nhanh thì đạp xe là bài tập đơn thuần nhất tuy nhiên hiệu quả rất cao, một giờ tập sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi săn chắc cơ, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và có một cơ thể dẻo dai.

>>> Xem thêm: Xe đạp tập thể dục

Bài tập 2. Chạy bộ

Với bài tập này bạn có thể thực hiện ở nhà vào mỗi buổi sáng bằng cách chạy bộ ở công viên hoặc nếu bạn bận rộn có thể sắp xếp thời gian phù hợp để đến trọng điểm luyện tập với máy chạy bộ. Tương tự như bài tập đạp xe, chạy bộ cũng là một bài tập khác hiệu quả giúp cân bằng thân thể đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

Bài tập 3. Tập tạ

Bạn đừng có quá hoảng lúc nghe đến tập ta. Tập tạ ở nam giới và nữ giới hoàn toàn khác nhau chắc chắc không phải là những cự tạ cả trăm kí như của nam. Bài tập tạ ở đây chỉ thuần tuý là tập cùng với những tạ nhỏ kết hợp với những động tác tay chân ở cường độ nhất định giúp nữ giới sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, cải thiện vòng

>>> Xem thêm: Tạ tay

Bài tập 4. Nhảy dây

Dây đàn hồi Không chỉ có thể tập gym mà còn có thể rèn luyện thể lực cho những vận động viên boxing, võ thuật, bơi lội, đấu kiếm, bóng đá..., có thể tập thể dục, yoga, fitness. Tùy vào mục đích tập luyện của bản thân mà áp dụng các trọng lực khác nhau. Dây đàn hồi có 5 mức trọng lực từ nhẹ đến nặng (15 lbs, 18 lbs, 20 lbs, 25 lbs, 30 lbs) có thể tập riêng từng dây, hoặc kết hợp 2 dây, 3 dây, 4 dây, 5 dây. Tập hợp được hơn 50 mức trọng lực khách nhau. Có thể sử dụng cho bất cứ đối tượng nào.

Bài tập 5. Tập bụng

Một trong những dụng cụ tập bụng hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay là con lăn tập cơ bụng. Con lăn tập bụng là sản dòng sản phẩm đang rất được ưa thích trên thị trường hiện nay, với thiết kế theo cơ chế chống đẩy căng cơ bụng, tay cầm chắc chắn bên ngoài bọc lắp cao su tự nhiên tăng ma sát, chống trơn trượt trong quá trình luyện tập.

Read More