Các môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 2 tuần

Tăng cân là vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng. Không chỉ mất đi vẻ đẹp thẩm mỹ mà tình trạng tăng cân còn ảnh hưởng đáng kể tới sức khỏe. Chính vì vậy, các phương pháp giảm cân bằng cách đốt cháy calo, giảm mỡ thừa luôn được chị em tập luyện. 

24hsport.vn xin giới thiệu các môn thể thao giảm cân đơn giản, hiệu quả

1. Kick Boxing

Hiện nay, Kick Boxing là môn thể thao được rất nhiều chị em ưa chuộng. Chỉ cần một đôi găng tay boxing và một bao cat đơn giản là chị em có thể tập luyện. Kick Boxing có cường độ tập luyện cao, giúp cơ thể đốt cháy rất nhiều calo. Luyện tập Kick Boxing cần vận động toàn bộ cơ thể, bởi vậy, hiệu quả giảm cân sẽ tốt và đồng đều hơn. Hơn nữa, tập Kick Boxing cũng là cách giảm stress rất tốt. Chỉ cần 15 - 20 phút tập luyện mỗi ngày, chị em sẽ thấy hiệu quả ngay trong tháng đầu tiên tập luyện

2. Chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người tập luyện nhất. Chị em có thể tùy ý đốt cháy lượng calo của cơ thể qua tốc độ, cường độ luyện tập. Chạy bộ cũng giúp chị em cải thiện sức bền cơ thể. Nếu thời gian bó hẹp, hoặc không gian ngoài trời gò bó, chị em hoàn toàn có thể tự tập tại nhà bằng máy chạy bộ

3. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

4. Tập yoga nóng

Yoga hiện nay được khá nhiều chị em tập luyện, đặc biệt là Yoga nóng. Không chỉ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa, tập luyện Yoga nóng còn giúp người tập nâng cao tinh thần, tăng khả năng tập trung, hỗ trợ giảm nguy cơ hạ huyết áp, xơ cứng động mạch,… và các bệnh liên quan tới xương sống, sinh sản

5. Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao tuyệt vời cho những ai vừa muốn giảm cân, vừa tăng cường sức khỏe. Bơi lội còn giúp các khớp xương hoạt động trơn tru hơn. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp. Tuy nhiên, môn thể thao này, thường chỉ tập luyện được vào mùa hè

Ngoài ra, còn rất nhiều môn thể thao khác giúp chị em có thể giảm cân hiệu quả như đá bóng, bóng rổ, nhảy dây,…

 Nguồn: https://24hsport.vn/tin-tuc/cac-mon-the-thao-giam-can-hieu-qua-sau-2-tuan.html