Đánh giá hình nộm tập võ Silicon

Cuộc sống càng phát triển, nhu cầu rèn luyện cơ thể càng được nhiều người coi trọng. Có rất nhiều phương pháp để luyện tập, cải thiện thể trạng cơ thể. luyện tập một số môn võ thuật như boxing, karate, vovinam, Wushu,… là một trong những cách được nhiều người sử dụng nhất.

Luyện tập võ thuật không thể thiếu những dụng cụ cần thiết như  găng tay, băng đa, bao đấm,… Hiện nay, hình nộm đấm bốc silicon là dụng cụ tập võ đang được ưa chuộng rộng rãi tại các phòng tập và gia đình.

Thông số kỹ thuật:

- Chiều dài tổng thể: 170cm

- Chiều cao thân: 120cm

- Chiều cao đế: 50cm, đường kính đế 61cm

- Trọng lượng con lúc chưa đồn cát hoặc nước nặng: 42kg, lúc thêm đối trọng ( nước hoặc cát ) con nộm có thể nặng lên tới 150kg.

Ưu điểm của hình nộm đấm bốc bằng Silicon:

- Thân được làm bằng Silicon cao cấp, rất êm độ đàn hồi tốt. hạn chế tối đa chấn thương lúc luyện tập đế được đúc sẵn khuôn bằng nhựa ABS có độ chịu lực cao. Lõi trụ được làm bằng lò xo ( tàu hỏa ) chuyên dụng.

- Phần đế trụ được nối với thân hình nộm thông qua chuỗi bulong ốc vít cực kì chắc chắn. Chân đế có hút giác trên không, chống xô trượt và có độ bám dính rất chắc với mặt đất cực tốt, kể cả lúc chưa thêm trọng lượng nước hoặc cát.

- Thân silicon mềm, đàn hồi tốt, tạo cảm giác thật hơn khi tập luyện

Nhược điểm hình nộm Silicon

So với các sản phẩm cùng công dụng khác, hình nộm đấm bốc Silicon có giá khá cao.

Mua hình nộm Silicon ở đâu uy tín?

Hiện nay có rất nhiều cửa hàng bày bán hình nộm Silicon. Nhưng bạn nên đặt mua sản phẩm này tại 24hsport, bởi tầm giá ở đây rẻ hơn so với thị trường (giá bán 7,5 triệu, giá thị trường dao động 8,5 – 10 triệu), chính sách bán hang và bảo hành cũng đảm bảo quyền lợi cho người mua.

Tham khảo chi tiết sản phẩm tại: https://24hsport.vn/dung-cu-vo-thuat-boxing/hinh-nom-moc-nhan-con-nhi-khuc/hinh-nom-nguoi-tap-vo-silicon.html

Một số hình ảnh thực tế của sản phẩm:

Read More

10 lưu ý để tập bao cát hiệu quả hơn

Tập luyện với bao cát là bài tập cơ bản nhất trong kick boxing. Tuy là bài tập cơ bản nhưng không vì thế mà bài tập này tiện lợi

Để thành thục các động tác, kỹ thuật trong boxing, trước tiên, bạn cần luyện tập đúng cách và hiệu quả với bao cát.

Dụng cụ võ thuật 24h xin giới thiệu 10 tips tập bao cát hiệu quả hơn, hy vọng sẽ giúp cho bạn có những kỹ năng, kinh nghiệm cấp thiết khi tập luyện.

1. Tập trung chú ý

Làm bất cứ chuyện gì bạn cũng cần tập trung, chưa kể tới quá trình tập luyện và thi đấu, càng cần bạn tập trung cao độ hơn. Tương tự như thế khi tập luyện với bao cát vấn đề lớn nhất là nó làm các đấu thủ tạo thói quen quan sát kém, hoặc là nhìn quá chăm chú hoặc là không nhìn gì cả. Những điều này nếu tạo thành thói quen thì rất hiểm nguy

Trong khi thi đấu, nếu bạn cứ chăm chăm nhìn vào đối thủ thì họ có thể dễ dàng đoán được bạn đang chuẩn bị tấn công vào vị trí nào của họ, mặt khác lại khiến cho bạn không nhìn được những thứ xung quanh, không ngừa được những đòn tấn công của đối thủ. Tuy nhiên cũng đừng bao giờ nhìn xuống khi sắp tung đòn, điều này tạo thuận lợi cho đối phương phòng thủ và phản đòn.

Hãy tưởng tượng bao cát như đối thủ trước mặt, cách nhìn bao cát đúng là nhìn thẳng, và giữ tầm nhìn bao quát toàn bộ bao, làm sao để vừa nhìn được đầu vừa nhìn được thân, nhắm đích để tung đòn nhưng không nhìn chăm chăm vào đó.

Vẫn có những box-er khi được hỏi thậm chí còn không trả lời được mình nhìn vào dòng gì khi thi đấu nữa, một vài người mới bắt đầu thì hay nhìn xuống đất hoặc nhìn sang 2 bên, và khi họ đã thấm mệt, họ tung đòn một cách tuỳ tiên như thể không cần nhìn đối thủ nữa, như thế thì thật là nguy hiểm.

Không chịu quan sát sẽ khiến cho bạn trở nên yếu thế khi thi đấu, tập trung giúp bạn tăng sự chính xác và tránh được những đòn phản công đang tới. Cách tốt nhất để khắc phục là dán một miếng dán màu quanh bao cát để tập nhìn hoặc tập với bóng 2 đầu/bóng tốc độ để tăng tạp trung cho mắt. Luôn luôn ước lượng khoảng cách giữa mình với bao cát và giữ nó trong tầm nhìn.

Không chỉ tập Boxing và muay thái, khi tập Kick boxing bạn cũng cần luyện luyện tập với Bao cát và những lưu ý này là hết sức cần thiết.

2. Giữ thăng bằng

Khi bạn quyết định tung đòn đấm thì cố gắng dùng sức để đấm bao cát mà vẫn đứng vững chứ đừng tung người theo, phân bố trọng lượng đều 2 chân. Giữ thăng bằng tốt sẽ giúp bạn có lực đấm tốt và những bước di chuyển vững chắc để thân thể và đôi tay có thể tấn công và phòng thủ tốt nhất.

Đừng tiêu dùng bao cát như điểm tựa khi mất thăng bằng, đừng đẩy vai ra phía trước hay tệ hơn là đẩy bao bằng đầu tạo kẽ hở cho uppercut, những thói quen xấu này sẽ dễ dàng bị những tay đấu kinh nghiệm phát hiện và lợi dụng chúng để đánh gục bạn.

3. Chân khi đấm phải trụ thật vững

Nghĩ thử xem nếu như bạn hạ đòn mà chân không vững chuyện gì sẽ xảy ra. Tất nhiên bạn sẽ lảo đảo cho tới khi chạm được vào đối phương. Khi trụ chân vững vàng đồng nghĩa với thăng bằng tốt hơn, nhiều sức mạnh hơn, dễ kiểm soát hơn và linh động hơn sau khi đấm. Nếu bạn thấy để đứng yên, hãy bước bước nhỏ hơn khi di chuyển quanh sàn đấu, nhưng một khi tung đòn, bạn buộc phải đứng yên.

4. Đấm chứ đừng đẩy

Hãy dụng sức và giữ vững tâm điểm lúc đó bạn sẽ đánh vào bao cát chứ không phải là đẩy cái bao cát đó. Có một câu nói rất hay “Nếu muốn biết ai đang đấm bao cát đúng, hãy đi hỏi người mù” vì chỉ cần nghe tiếng va chạm để biết được bạn có đấm thực sự hay không. Khi đấm thật người ta sẽ nghe tiếng như đang VỖ chứ không phải tiếng thịch thịch thịch.

Một cú đẩy chỉ làm bao cát đung đưa và khiến cho cánh tay mỏi nhừ, một cú đấm nhanh gọn sẽ giữ yên bao với tiếng vỗ lớn. Hãy thả lỏng cánh tay và tung đòn thật nhanh, đừng để nắm tay tiếp xúc lâu với bao, nếu cánh tay bạn nhanh chóng bị mỏi, thì nghĩa là bạn đang làm sai.

5. Liên tục di chuyển khi không tấn công

Các huấn luyện viên nhiều năm kinh nghiệm thường khuyên học viên của mình rằng “Hãy luôn chuyển đầu hoặc chân hoặc tay, nếu không di chuyển để tấn công thì di chuyển để phòng thủ, đừng có đứng như tượng đá” Tuy rằng bao cát không thể nào đấm vào mặt bạn nên bạn có thể không lo lắng về đầu, nhưng bạn hoàn toàn có thể chạy xung quanh, không bao giờ đứng lại khi đã kết thúc tấm công.

Thực tế thì các boxer rất hay quên mất việc này, nên nhớ trong lúc tập luyện di chuyển cùng với bao cát bạn nên đứng cách nó một cánh tay để tạo thành thói quen , không xa quá cũng không gần quá, tiến lên khi nó ra xa và lùi lại khi nó tiến đến Nếu bạn không thể di chuyển theo chuyển động của bao cát, bạn cần đấm nhẹ hơn hoặc tìm một bao nặng hơn hoặc tăng kỹ thuật chân.

6. Giảm lực, tăng hô hấp

Tập bao cát cũng tương tự như chạy bền – cách nằm ở việc thở! Thở đúng cách bạn sẽ đỡ mất sức hơn. Đừng lo âu về việc tập đánh sao cho mạnh, tập trung vào hơi thở, thả lỏng người và tập thở đúng cách để không bị mất sức.

Uy lực tới từ kỹ thuật, còn sức bền tới từ hô hấp, hô hấp tốt giúp bạn tung ra hàng loạt đòn tấn công mà vẫn không mất sức, kỹ thuật tốt giúp bạn dùng lực hiệu quả nhất và giảm thiểu việc phí sức.

Hãy học cách bảo toàn năng lượng với bóng 2 đầu hoặc tập đối kháng, còn nếu bạn vẫn thấy đuối sức khi tập với bao cát, bạn chưa sẵn sàng để gia nhập cuộc đấu.

7. Đừng đợi

Ra quyết định và phản xạ nhanh nhẹn là điều làm nên sự khác biệt giữa tay mơ và lão luyện. Khi xem những đấu thủ chuyên nghiệp ta sẽ thấy rằng họ luôn tung các cú đấm, kể cả khi họ đang tạm nghỉ, dù vậy họ chỉ nghỉ tối đa 2 giây.

Có thế bạn không cần phải dồn lực, nhưng không được dừng tấn công, lúc bạn ngừng đấm chính là lúc đối thủ bắt đầu.

8. Tung 3 – 6 cú đấm

Với những đòn tấn công hay phòng thủ liên hoàn vừa đủ gây sát thương lại vừa kịp giúp bạn thoát khỏi đợt phản công. Từng đợt tấn công liên hoàn từ 3 tới 6 cú trong một lần đấm. Bạn hãy thử một số combo 1-2-1-2 hoặc 1-2-3 hoặc combo 1-3-2, 3-1-2-3-3 cho mỗi lần ra đòn đánh với bao cát để có được những đòn tấn công hiệu quả nhất nhé.

Nhớ nhắm đích đấm cao cho đầu và thấp cho thân. Đây là vấn đề lớn nhất mà những người tập boxing hay mắc phải khi không đánh đủ cao để trúng vào đầu đối phương, để khi nhập trận thực sự họ hay bị mỏi do không quen đánh cao.

9. Khi bạn mệt cũng đừng dừng lại

luyện tập một hồi thì người nào cũng mệt cả nhưng đừng chỉ đứng một chỗ khi đã thấm mệt, điều thiết yếu là bạn phải làm điều gì đó, dù là đấm nữ tính thôi. Đừng dựa vào bao cát hay lượn lờ theo điệu nhảy của Mike Tyson hay tệ nhất là đứng yên một chỗ. Hãy luyện tập thực sự chăm chỉ và nghiêm túc, bạn sẽ thu được kết quả tốt nhất.

10. Hãy giữ tay cao

Thường thì khi tâp luyện các bạn rất dễ tạo thói quen buông lỏng phòng vệ vì bao cát chả bao giờ biết phản công. Bạn tưởng tượng xem mình đã giữ tay đủ cao cho đến khi bạn dính đòn của đối thủ chưa. đặc biệt đừng thả tay phải khi tung cú jab và nhất là khi bạn hook trái. Không những theo dõi tới che chắn phần đầu mà khuỷu tay cũng nên hạ bớt để bảo vệ phần thân. Cách tốt nhất là nhờ huấn luyện viên hoặc bạn tập theo sát bạn lúc tập luyện.

Read More

4 lợi ích thiết thực khi học võ thuật cổ truyền

Ngày nay, võ thuật cổ truyền ngày càng phát triển rộng rãi. các môn sinh chủ yếu là thiếu nhi, thanh thiếu niên. Sự phát triển về số lượng, cấp bậc,... đặt ra nhiều vấn đề cho võ thuật, một trong những vấn đề lớn nhất cần phải theo dõi đó là lợi ích thiết thực mà võ thuật đem lại đối với các môn đồ

Học võ thuật không đơn thuần là tập thể dục - thể thao mà còn là rèn luyện tính khí, đạo đức.

Võ thuật cũng không thuần tuý là công cụ tự vệ - chiến đấu (bao gồm những phương pháp, kỹ thuật) mà còn là văn hóa của dân tộc.

Chính Bởi thế theo nhiều võ sư, người học võ thuật cựu truyền Việt Nam cần xác định mục đích của việc học võ phải bao gồm cả 4 nội dung chủ yếu là:

- Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ

- Xây dựng và tăng kỹ năng tự vệ trong chiến đấu, khả năng vượt khó trong cuộc sống

- Tu dưỡng và hoàn thiện đạo đức bản thân

- Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa của dân tộc

1. Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bỉ:

Võ thuật cũng là một môn thể thao đòi hỏi sự vận động của thân thể Bởi vậy, học võ thuật để rèn luyện thân thể, tăng cường sức khỏe là một trong những lợi ích thiết thực nhất đồi với người học võ.

Người xưa nhờ tập võ mà thân thể tráng kiện, tinh thần minh mẫn, trí óc sáng suốt, tính tình phóng khoáng, cuộc sống thường vui.

2. Xây dựng và nâng cao kỹ năng tự vệ

Tự vệ bản thân là bản năng sinh tồn của con người. Bởi vậy, học võ cũng chính là một cách rèn luyện khả năng tự vệ của bản thân trước hiểm nguy

Không chỉ tự vệ, người học võ còn có thể dùng võ thuật để bảo vệ người thân. Đây cũng là một trong những lợi ích thiết thực của việc học võ thuật. Nhiều bậc cho mẹ cho con em mình đi học võ thuật vì lý do này

3. Tu dưỡng và hoàn thiện đạo đức bản thân:

lúc nói đến “con nhà võ”, người ta thường nghĩ đến những người có lòng trung thực, tâm tính thật thà, làm việc gì cũng quang minh, chính đại, không làm điều trái ngược đạo lý, giàu không thay lòng, nghèo không đổi dạ, đứng trước quyền uy không khuất phục, gặp cảnh ngộ nào cũng giữ phong thái "chân đạp đất, đầu đội trời". Muốn được như thế, người học võ thường xuyên rèn luyện, tu dưỡng để hoàn thiện đạo đức bản thân.

4. Bảo tồn và phát triển di sản văn hóa của dân tộc:

Võ cổ truyền là một phần di sản văn hóa của dân tộc, có cả Vật thể và Phi vật thể.

Phần Vật thể được bảo quản, lưu truyền chủ yếu trong các gia tộc võ dòng, võ phái, bao gồm: võ đường, sân tập, binh thư, sách võ, binh khí, dụng cụ tập luyện nội, ngoại công phu (như: tạ sắt, bao cát, búa gỗ, bọc thiết sa, vòng thiết tuyến, trụ quấn dây dừa...), dụng cụ chữa trị chấn thương, trật đả (hủ đựng thuốc giầm rượu, băng vải, nẹp gỗ uốn nắn xương khớp...)

Phần Phi vật thể được tâm truyền, khẩu truyền và truyền đạt trực tiếp bằng cách “cầm tay uốn nắn” giữa các thế hệ võ nghiệp, từ đời này sang đời khác, bao gồm: những bài tập và phương pháp tập quyền cùng tập thập bát ban võ nghệ, những bài thuốc y võ và phương pháp chữa trị bệnh tật, những lễ lệ, lễ hội...

Chính Bởi vậy theo thầy học võ Không chỉ để rèn luyện sức khỏe, có khả năng tự vệ, hoàn thiện đạo đức bản thân mà còn cùng thầy và chư huynh đệ đồng môn có trách nhiệm bảo tồn, phát triển và lưu truyền di sản văn hóa của dân tộc, hướng đến việc góp phần làm giàu đời sống tinh thần của nhân dân.

Bốn nội dung chủ yếu trên phải đồng hành và bổ sung cho nhau thì mục đích của người học võ mới đầy đủ và chân chính.

để ý Để học võ thuật an toàn và hiệu quả nên trang bị các dụng cụ học võ thuật đầy đủ. Một số dụng cụ cấp thiết như: băng đa, bao cát, găng đấm, trụ đấm, v.v... 

Read More

Hướng dẫn cách tập đấm bao cát đúng cách và hiệu quả

Rất nhiều bạn mua bao đấm bốc về tập nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Bài viết dưới đây xin chỉ dẫn cho bạn cách tập đấm bao cát đúng cách và hiệu quả nhất.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bao cát đấm bốc như bao đấm treo, bao đấm tự đứng... Nên tùy vào từng loại cũng có cách tập với bao đấm khác nhau. Và dưới đây là những kinh nghiệm tập với bao đấm mà bạn nên biết.

Cách tập đấm bao cát.

- Khi tập với bao đấm thì việc thiết yếu nhất là xác định được sức nặng của mình so sánh với bao đấm. Một người 50 ký không nên đánh bao nặng hơn 3/4 trọng lượng chính của thân thể mình.

- Khi tập bạn cũng không nên tập chỉ một kiểu đấm hay đá duy nhất, mà phải đổi thay đòn thế liên tục trong quá trình luyện tập. Tập kéo dài với 1 kỹ thuật nó sẽ tạo nên thói quen khó đánh được đòn khác.

- Khi mới bắt đầu thì chúng ta nên tập bằng bao đấm bốc nhét ruột bằng vải, sau đó bỏ thêm chút mạt cưa vào, sau đó thì tiêu dùng những mẫu khác như mạt cưa nặng, cát và đừng quá vội mà hư tay chân.

- Để đạt được hiệu quả cao nhất thì cách tập tốt nhất là 2 người đứng 2 hướng khác nhau đấm đá ngược hướng đễ tạo sức mạnh cho cả 2 người.

- Lưu ý khi luyện tập nên mang bao đấm bốc để đấm bao cát, không sử dụng tay chân chai đá.

- Nếu bạn tập với bao đấm toàn cát thì nên cẩn thận, tính cho phù hợp về số lượng lần tập rồi tăng dần khối lượng, không giục tốc bất đạt mà chấn thương mang hại về sau. Điều thiết yếu nhất là phải có thuốc xoa bop trước và sau khi tập, hiệu quả tập luyện khá hay nhưng cần nỗ lực vì rất đau.

- Khi tập bạn cố gắng thực hiện tất cả những động tác nhưng phải đúng kỹ thuật để tránh những chân thương đáng tiếc có thể xảy ra. Kỹ thuật đúng là nắm đấm chặt, tập trung, cổ tay phải thẳng dù đấm thẳng, vòng cầu hay móc, ra đòn phải dứt khoát... Trong khi tập nếu đòn nào chưa nhuyễn thì hãy tập thật chậm cho chính xác quen dần sẽ nhanh.

· Xem thêm: Những dụng cụ tập boxing hiệu quả

Read More

Hướng dẫn cách tập luyện hiệu quả với dây nhảy

Dây nhảy là một trong những dung cu the thao phổ biến, được nhiều người luyện tập. Tập nhảy dây đem lại rất nhiều tác dụng tích cực như giảm cân, cải thiện sức khỏe, tăng cường thể lực... Tuy nhiên làm thế nào để tập luyện hiệu quả hơn thì nhiều người chưa biết cách, nhất là đối với những người mới tập. 

Hãy thực hành một cách chính xác và đầy đủ. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu tập luyện nhảy dây, tôi khuyên bạn nên tập như sau:

- Trước khi luyện tập uống một cốc sữa whey protein hoặc ăn một bữa ăn nhẹ trước 45 phút để lấy thêm năng lượng

- Bắt đầu nhảy dây bình thường, tiếp đó thực hiện đúng theo 5 điều kiện trên. Dừng lại nhảy bình thường

- Lặp đi lặp lại cho đến khi bạn hoàn thành một cách nhất quá

- Ví dụ, nhảy 100 chiếc với môĩ bước nhảy đến chiếc thứ 10 thì thực hiện quay dây hai lần nhảy một lần

- Lặp đi lặp lại cho đến khi bạn muốn và chuyển tiếp tăng dần lên

- Bắt đầu nhảy dây bình thường, đến cái thứ 5 và loại thứ 6 thì thực hiện quay dây hai lần nhảy một lần

- Lặp lại cho đến khi bạn làm thuận lợi hơn

- hiện giờ bắt đầu làm quay dây hai lần nhảy một lần liên tiếp với càng nhiều càng tốt

- Cuối cùng, bạn sẽ có thể hoàn thành 25 lần nhảy bình thường + quay dây hai lần nhảy một lần. Là một môn tập luyện đơn giản và hiệu quả, hoàn thiện nhiều double unders khi bạn có thể để thất bại 5-10 vòng với 30 giây còn lại ở giữa mỗi bộ.

- Nếu bạn đang muốn tăng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả thì bài tập nhảy là quá lý tưởng

Chất lượng của sợi dây nhảy chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến khả năng bạn hoàn thành bài nhảy. Chính vì thế hãy chọn lựa cho mình một sợi dây nhảy với tay cầm với vải sợi thấm mồ hôi, thiết kế xoay, tiến độ cũng như chất liệu dây bền. ngoài ra luyện tập thôi không đáp ứng được hết mục tiêu tăng cường sức khỏe và xây dựng cơ bắp của bạn mà hãy ăn uống đủ ba bữa chính, hai bữa phụ và uống sữa sữa protein trước lúc đi tập

Hy vọng đây là một chỉ dẫn trên đây mong là sẽ giúp ích cho bạn một phần nào cho mục tiêu của mình. Bạn hãy cố gắng thực hiện không nhiều thì ít nhé để thấy được sự thay đổi nhanh chóng và cải thiện thân thể bạn

>>> Bạn có thể tham khảo những mẫu dây nhảy tại đây: https://24hsport.vn/dung-cu-the-hinh-xa-don/day-dan-hoi-day-nhay-tap-the-duc

>>> Xem thêm các dụng cụ tập gym khác:  https://24hsport.vn/dung-cu-the-hinh-xa-don

Read More

4 lưu ý cần biết nếu muốn tập nhảy dây hiệu quả

Nhảy dây luôn là một trong những bài tập tuyệt vời không những cải thiện độ bền thân thể nhảy dây còn giúp tăng sức chịu đựng, điều hòa thân thể, giảm cân nhanh chóng, xả stress... Nhưng để nhảy dây hiệu quả, bạn cần biết 4 chú ý sau:

1. Nhảy dây nhanh và chậm

Một trong hai yêu cầu bạn nhảy cao nhiều hơn so với nhảy dây bình thường. Trong thực tế, bạn có thể nhảy chỉ 5 cm so với mặt đát trong suốt quá trình thường xuyên nhảy dây bình thường của bạn. Nhưng một trong hai yêu cầu là bạn phải nhẩy cao hơn nhiều. Nhảy cao hơn và chậm hơn giúp tạo ra thời gian để bạn có thể quay dây nhảy 2 lần dưới chân của bạn chứ không phải chỉ một lần. Khi nhận được tốt hơn và hiệu quả hơn, bạn phải nhảy cao hơn

>>> Xem các mẫu dây nhảy tại: https://24hsport.vn/dung-cu-the-hinh-xa-don/day-dan-hoi-day-nhay-tap-the-duc

>>> Tham khảo thêm bộ dụng cụ thể thao: https://24hsport.vn/

2. Dùng cổ tay của bạn

Một sai lầm khá phổ biến khi nhảy dây, là sử dụng tất cả cánh tay để tạo lực cho dây. Điều này cũng tương tự như bạn đang vận động toàn thân, dễ lầm tưởng như thế sẽ tốt. Thực tế, khi bạn nhảy như thế, cánh tay sẽ nhanh chóng mỏi và mất sức, khiến bạn khó tập lâu dài được. Cho nên với nhảy dây, bạn có thể bỏ qua sự di chuyển của cánh tay thì sẽ không bị lãng phí quá nhiều năng lượng. Nếu bạn làm thế, bạn sẽ kéo dài được thời gian tập luyện hơn 30 giây hoặc hơn 1 phút. Nhảy dây là cầm thật chắc trong tay và để ngang với vùng eo của bạn

3. Giữ khuỷu tay sát với sườn của bạn

Một sai lầm cho người bắt đầu luyện tập là Không những sử dụng qúa nhiều sức, nhưng mở rộng cánh tay và khuỷu tay để xa cơ thể Điều này làm cho việc nhảy dây ngắn hơn nên việc tập luyện trở nên khó khăn và khó hơn để giữ bạn mở rộng cánh tay ra khỏi cơ thể của bạn. Thay vào đó, giữ cho khuỷu tay của bạn ngay sát sườn bạn

4. Giữ thân của bạn thẳng đứng

Bởi vì double unders yêu cầu bạn tạo nên tiến độ nhanh để quay sợi dây thừng hai lần với một bước nhảy. Người mới bắt đầu sẽ thường xuyên uốn cong thân về phía trước để rút ngắn khoảng cách nhảy dây. Thay vào đó, vẫn đứng thẳng chỉ hơi cong ở thân của bạn

Read More

Trụ đấm đá lò xo BX018

Trụ BX018 là dụng cụ tập võ thuật, tương trợ các bài tập đấm đá phản xạ hiệu quả. Hiện nay, Trụ BX108 là một trong những sản phẩm được ưa thích tại các gia đình và phòng tập, giúp thực hiện các bài tập đấm đá, tương tự với các bài tập với bao cát.

Cấu tại trụ lò xo BX018 gồm 3 phần:

- Phần bao: Được làm từ da PU cao cấp, có độ bền cao, không lo rách khi luyện tập Bên trọng nhồi mút, vải vụn và sợi PE, có độ đàn hồi tốt, rất êm

- Thân trụ làm bằng thép phi 60,mạ inox chống gỉ, gồm thanh trụ và lò xo.

- Chân đế gồm 3 lõi hút chân ko chắc chắn.

Tính năng:

- Trụ lò xo BX018 giúp người tập thực hiện các bài tập đấm đa ở tiến độ cao, nâng cao khả năng phản xạ của bản thân.

- Ngoài ra đấm đá với trụ lò xo BX018 còn giúp giảm stress, tăng sức khỏe và thể lực của bản thân.

Giá sản phẩm: 1.800.000đ

Hình ảnh thực tế:

Hiện nay Dụng cụ thể thao https://24hsport.vn phân phối Trụ lò xo BX018 với giá tốt nhất thị trường. Sản phẩm nhập khẩu trực tiếp từ Nhà sản xuất Zhong Huan. Khi mua sản phẩm tại 24hsport, khách hàng sẽ nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn

- Sản phẩm được bảo hành 6 tháng kể từ ngày bán

- Được tập thử tại cửa hàng để kiểm tra chất lượng, vật liệu,...

- free lắp đặt, vận chuyển nội thành Hà Nội

- Đổi trả miễn phí nếu có lỗi từ nhà sản xuất

Tham khảo sản phẩm tính năng cùng loại: https://24hsport.vn/dung-cu-the-hinh-xa-don/thiet-bi-tap-the-hinh-khac/bao-dam-boxing.html

Read More

Bài tập Aerobic giảm cân toàn thân hiệu quả

Tập  Aerobic là một trong những cách giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả. Các bài tập Aerobic giảm cân giúp tiêu hao tối đa lượng calo dư thừa, ngăn ngừa tích mỡ trên cơ thể

Sau đây là 6 bài tập Aerobic đơn giản và hiệu quả với bục dậm nhảy, giúp bạn giảm cân nhanh chóng

1. Bài tập bước chân cơ bản

Bài tập này sẽ giúp bạn làm quen với nhịp thở, sự linh hoạt của chân tay lúc đứng trên bục dầm nhảy.

- Bước 1: Trước tiên, bật nhạc lên, nhún nhảy chân khởi động nhẹ

- Bước 2: Đứng về phía bên trái bục. Đặt chân phải lên bục nhảy erobic tốt nhất là loại có điều chỉnh độ cao. Tiếp theo là chân trái. Chân phải bước ngang qua phía bên còn lại. Chân trái bước theo.

- Bước 3: ngược lại như vậy với sự bắt đầu của chân trái.

chú ý Hai tay vung đều lên xuống.

2. Bài tập A-STEP

Bài tập này có tác dụng rất tốt cho những người muốn giảm mỡ đùi, mông.

- Bước 1: Đặt 2 tay áp xuôi nhẹ dọc theo thân người, đứng về phía bên trái bục tập

- Bước 2: Đặt chân phải lên bục dậm nhảy, hương về phía trước và thu chân trái lên

- Bước 3: Đặt chân phải lùi về phía bên phải của bục tập thể dục. Thu chân trái lùi về.

chú ý Luân phiên đổi thay trong vòng 5-10 phút.

3. Bài tập V-STEP

Bài tập aerobic giảm cân này có tác dụng tương tự như bài tập A-STEP. Tuy nhiên, nó còn giúp bạn học được cách giữ thăng bằng cũng như khả năng làm săn chắc lại cơ đùi

- Bước 1: Đứng đối diện với chiều dài bục dậm nhảy. Đặt chân phải về phía bên phải của miếng đệm. Mũi chân hướng ra ngoài.

- Bước 2: Tiếp tục đặt chân chân trái về phía bên trái của miếng đệm. Mũi chân cũng hướng ra ngoài. Tạo thành tư thế hình chữ V rộng.

- Bước 3: Bạn từ từ đặt chân phải về vị trí ban đầu. Sau đó là chân trái. Lập đi lập lại tương tự trong khoảng 5-10 phút.

4. Bài tập nâng gối

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhờ những bài tập aerobic giảm cân thì đây là bài tập xuất sắc nhất

- Bước 1: Đứng đối diện với chiều dài bục tập thể dục.

- Bước 2 : Đặt chân trái lên bục. Chân phải từ phía sau co lên vuông góc rồi đặt xuống bên cạnh chân trái.

- Bước 3: Lui chân trái về vị trí cũ. Rồi đến chân phải.

để ý Lập lại động tác và luân phiên đổi chân. tốc độ nhanh hay chậm tùy thuộc vào khả năng của bạn. tiến độ càng nhanh thì lượng calories và mỡ thừa ở vùng bụng đốt cháy càng nhiều.

5. Bài tập Lunge

Là bài tập aerobic giảm cân có khả năng đánh tan khối mỡ ở vùng mông mạnh mẽ nhất, bài tập Lunge phát huy tác dụng tốt nhất lúc bạn tập vào mỗi buổi sáng.

- Hai tay chống nạnh ngang hông. Khuỷu tay rộng về hai bên.

- Chân trái bước về phía trước. Giữ thẳng người. Bắt đầu đẩy từ từ chân phải về phía sau.

- Hạ người xuống từ từ cho đến khi chân trái vuông góc. Chân phải duỗi thẳng. Mũi chân phải xuôi chạm sàn.

- Đổi chân và làm tương tự. Chú ý: Bài tập này cần dồn toàn bộ trọng lực về chân đang đặt vuông góc.

6. Bài tập Straddle

Là một trong những bài tập aerobic giảm cân cơ bản bài tập Straddle sẽ giúp bạn đốt cháy calories toàn thân.

- Đặt cả hai chân trên bục tập thể dục, giữ thẳng người.

- Chân trái bước ngang về bên trái. Chân phải bước ngang về bên phải.

- Chân trái đặt trở về vị trí ban đầu trên bục tập thể dục. Tương tự với chân phải. Bạn có thể chuyển động hai tay tùy thích theo nhịp nhạc. Bạn hãy tự tin cùng kết hợp chế độ ăn uống hạn chế chất béo, chất tinh bột... uống nhiều nước bạn sẽ thấy thân hình của mình khỏe đẹp lên Hàng ngày

Với 1 – 2h luyện tập Mỗi ngày cho 6 bài tập trên, chắc chắn bạn sẽ giảm đáng kể lượng mỡ dư thừa trong cơ thể

Liên hệ ngay với Dụng cụ thể thao 24hsport.vn để được tư vấn chọn lựa bục dậm nhảy thích hợp và hiệu quả nhất!

Read More

Những bài tập gym tại nhà tốt nhất cho nữ

Tập Gym nữ hiện nay đang là phong trào đang được rất nhiều bạn gái tham gia với mục tiêu làm săn chắc cơ thể và có một vóc dáng hoàn hảo nhất. Tuy nhiên khá nhiều bạn nữ lại cảm thấy e ngại khi đến những phòng tập gym bởi quá đông người, chật chội và tốn rất nhiều thời gian. Vậy tại sao bạn không tập gym ngay tại nhà, vẫn có thể đảm bảo hiệu quả 'mà lại có thể tiết kiệm được thời gian và không phải di chuyển xa xôi. Dưới đây chúng tôi sẽ tổng hợp lại những bài tập gym tại nhà hiệu quả nhất cho nữ nhé!

1. Bài tập Squats

Squat được coi là một trong những bài tập gym tại nhà hiệu quả nhất và được nhiều người lựa chọn. Squat được đánh giá là vua của các bài tập cho cả nam và nữ. Với những bài tập này thì ngoài làm săn chắc mông đùi nó còn giúp tăng cường sức khỏe toàn cơ thể và đặc biệt bạn hoàn toàn có thể tập ở bất cứ đâu, tại nhà, hay tại văn phòng mà không cần tạ hay phải đến phòng Gym.

2. Tập ngực và vai với tạ đơn

Tập gym với tadon cũng được nhiều người thực hiện để có một cơ thể khỏe mạnh. Chỉ cần sắm những dụng cụ tập gym hỗ trợ bài tập: tạ tay, thảm tập Gym là bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà mà không cần phải đến những phòng tập chật chội.

- Các bước thực hiện bài tập như sau:

+ Bạn trong tư thế nằm ngửa trên thảm tập và hai tay mỗi bên cầm một quả tạ với trọng lượng phù hợp.

+ Tư thế bắt đầu thì hãy giữ tạ trên ngực của bạn với khuỷu tay hơi cong.

+ Tiếp theo hãy từ từ hạ thấp tạ sau đầu của bạn tạo thành một vòng cung.

+ Sau đó, hãy trở lại vị tri ban đầu, thực hiện 15 lần.

3. Những bài tập gập bụng

Những bài tập gập bụng cũng là những bài tập không thể bỏ qua.Để thực hiện được những bài tập này cũng vô cùng đơn giản.

- Đầu tiên bạn trong tư thế nằm thẳng với đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Hai chân của bạn chống lên mặt đất sao cho có cảm giác thoải mái nhất. Hai tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất. Đây là tư thế chuẩn bị của bạn.

- Sau đó hãy từ từ thực hiện động tác gập người lên tuy nhiên khi tập bạn cũng cần chú ý lưng sau vẫn chạm đất, mắt nhìn thẳng, cổ thẳng và không gập cằm vào ngực. Với động tác này thì bạn có thể để hai tay lên chạm vào đùi hoặc để duỗi tự nhiên nhưng không được gồng hay tạo lực đẩy.

- Từ từ hạ thân người trở về tư thế bắt đầu và lặp lại động tác để tiếp tục bài tập.

4. Bài tập đạp xe.

Đạp xe cũng là một trong những bài tập gym giảm cân cho nữ giới giúp cơ thể tiêu hao 300 calo trong mỗi giờ tập luyện. Những bài tập với xe đạp tập thể dục sẽ giúp cho những bạn nữ giảm cân khá nhanh, triệt tiêu vùng mỡ ở đùi và đồng thời còn giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu, giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai.

5. Chạy bộ.

Với bài tập chạy bộ thì bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà, có thể vào buổi sáng hay vào những buổi chiều tối, hay bất kể khi nào bạn thấy rảnh rỗi. Còn nếu bận rộn thì bạn có thể sử dụng đến máy chạy bộ. Tương tự như bài tập đạp xe, chạy bộ cũng là một bài tập tốt cho nữ để có thể cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

Đó là những bài tập gym hiệu quả tại nhà. Hãy đến ngay với Dung cu the thao 24hsport để được tư vấn và lựa chọn những dụng cụ tập gym tốt nhất nhé!

Read More

Những loại bóng phản xạ tốt nhất hiện nay

Khi luyện võ, ngoài thể lực, kỹ thuật, sức chịu đựng, thì phản xạ là một trong các kỹ năng thiết yếu nhất đối với người tập võ. Có rất nhiều cách để tăng khả năng phản xạ cho người tập. Tập luyện với dụng cụ tập võ thuật như bóng phản xạ là phương pháp được khá nhiều người chọn lựa

Trên thị trường hiện nay phân phối khá nhiều loại bóng tập phản xạ. Tuy nhiên chỉ có vài dòng sản phẩm được người tiêu dùng ưa chuộng

1. Bóng tập phản xạ tốc độ Everlast

- Thương hiệu: Everlast

- Hàng nhập khẩu chính hãng

- Màu sắc: Đỏ, Đen

- Bóng tập tốc độ được làm từ chất liệu 100% cao su tự nhiên, độ đàn hồi cao, rất bền và đẹp.

- Kích thước: 5 # 22cm 0,2kg.

- Bóng phản xạ tốc độ Everlast thiết kế hình giọt nước, đường chỉ may chắc chắn, bảo đảm tính hiệu quả trong quá trình tập luyện.

2. Bóng phản xạ Wolon

- Thương hiệu: Wolon

- Màu sắc: Đen, đỏ, vàng

- Bóng tập phản xạ Wolon có vỏ ngoài làm từ da PU cao cấp, bên trong đệm Eva có độ đàn hồi cao, đường chỉ may chắc chắn.

- Thiết kế nhỏ gọn thông qua hệ thống cốt thép bên trong chắc chắn, giúp chịu lực đấm đá rất mạnh, đạt tiêu chuẩn thi đấu Quốc Tế.

3. Trụ lắc lư phản xạ

- Hàng nhập khẩu nguyên bộ

- Khung thép inox chống gỉ, phối hợp với lò xo cao cấp chuyên dụng được gắn với chân đế thông qua chuỗi ốc vít chắc chắn.

- Bóng tập đấm lắc lư có thể điều chỉnh độ cao từ 126cm tới 150cm để phù hợp với tất cả người tập.

- Kích thước: 20cm x 30cm x 120cm

- Trọng lượng sản phẩm: 3kg.

- Bộ sản phẩm đi kèm 01 găng boxing và 01 bơm tay.

Read More

Những điều nên biết khi tập luyện với đai lưng tập tạ

1. Đai lưng tập tạ là gì?

Dai lung ganh ta là loại đai chuyên dành cho VĐV tập gym. Đai lưng được sử dụng trong các bài tập nặng nhằm giảm tối đa tác động tiêu cực gây ra cho cơ bụng, xương chậu, xương sống,...

Đai lưng tập tạ được cấu tạo từ nhiều chất liệu khác nhau như da lộn, mút, xốp,... và có nhiều size khác nhau. Đai lưng hỗ trợ gánh tạ chủ yếu được sử dụng trọng các bài gánh tạ

2. Vì sao nên sử dụng đai lưng hỗ trợ gánh tạ?

Khi tập cử tạ, bạn có thể tạo sức ép bên trong bụng, bằng cách giữ hơi, và căng cơ bụng và cơ hoành, Tuy nhiên việc dùng một đai lưng tập tạ cho phép bạn thực hiện tốt hơn, tạo nên một môi trường ổn định hơn, và làm giảm nguy cơ chấn thương. Đai lưng gym phối hợp với các dụng cụ gym tạo nên bộ sản phẩm tương trợ tối đa các bài tập của bạn.

3. Đai lưng tập gym tốt

Đai lưng tập thể hình tốt, phải bao gồm các thành phần sau:

- nguyên liệu tạo thành phải cao cấp, đem lại sự an toàn trong tiến trình tập luyện

- Kích thước: vừa vặn với vòng eo của người tập

- Thiết kế: chắc chắn, có khóa an toàn.

4. Khả năng bảo vệ của đai lưng thể hình

- Đai lưng tập gym: được thiết kế giúp bạn bảo vệ, phần dưới của cột sống. Khi tập các động tác khó, và nặng như nâng tạ, sẽ giúp cơ hoành, cơ cột sống co và cứng để bảo vệ sức ép bên trong bụng.

- Mang đai, giúp bạn tự tin hơn, thoải mái hơn để tập cường độ cao hơn mà ko sợ bị chấn thương.

- Đai lưng tập gym còn giúp tạo nhiều sức ép lên vùng bụng, khiến cột sống nam tính hơn, giúp bạn cải thiện sự thăng bằng và ổn định trong các bài tập.

5. Loại đai lưng tập gym nào tốt?

Đai lưng tập gym hiện nay, có hai loại phổ biến là đai cứng và đai mềm. Hai loại đai này với thiết kế và mẫu mã chất liệu khác nhau, dẫn tới tính năng khác nhau, nhưng cùng chung mục đích là: bảo vệ bạn khỏi những chấn thương trong khi tập luyện.

6. Mua đai lưng ở đâu tốt?

Hệ thông bán hàng thể thao 24hsport chuyên phân phối các loại đai lưng hỗ trợ gánh tạ với mức giá tốt nhất hiện nay. Các sản phẩm đai lưng của 24hsport có xuất xứ rõ ràng, hàng chính hãng, đảm bảo an toàn tuyệt đối khi luyện tập.

Read More

Bài tập cơ bụng hiệu quả với 10 phút mỗi ngày

Sở hữu body 6 múi là ao ước của rất nhiều chàng trai. Nhiều người bỏ khá nhiều thời gian để tới phòng tập gym, với mong muốn cải thiện được cơ bụng. Tuy vậy, có những bài tập khá đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc cải thiện cơ bụng  

  

Dưới đây là 5 bài tập cơ bụng hiệu quả. Với 10 phút tập luyện hàng ngày, bạn sẽ sở hữu cơ bụng ưng ý nhất

1. The long-arm crunch (Nâng tay dài):

- Nằm ngửa, đầu gối cong, duỗi cánh tay của bạn thẳng ra phía sau.

- Sau đó, di chuyển cánh tay thẳng lên trên đầu, từ từ nâng cả đầu và cánh tay gập người lên nhưng không quá cao, rồi hạ người về vị trí cũ.

- Lặp lại động tác này.

2. The reverse crunch (Gập bụng ngược):

- Nằm ngửa trên mặt đất, chân duỗi thẳng, để hai tay song song với cơ thể, lòng bàn tay đặt cố định trên mặt đất.

- Nâng chân lên cho tới khi đùi vuông góc với mặt đất và hai bàn chân sát vào nhau để song song với mặt đất.

- Trở lại vị trí ban đầu, nhưng ko để chân chạm xuống đất. Điều này giúp duy trì sự căng cơ bụng trong suốt quá trình tập luyện Lặp lại động tác này 12 lần.

3. Janda sit-up (Gập bụng chữ V):

Nằm ngửa, đầu gối cong và đặt tay ra phía sau đầu và khóa lại bằng cách đan ngón tay vào nhau.

Giữ chặt gót chân dưới sàn nhà trong khi nhấc thân trên lên tao thành chữ V với đùi.

Dừng lại 1-2 giây sau đó từ từ hạ thân trên xuống vị trí bắt đầu.

5. The Jacknife (Gập bụng nâng cao):

Bước 1: Nằm thẳng, duỗi cánh tay lên phía trên đỉnh đầu. đồng thời dùng cơ chính giữa bụng nâng thân trên và người dậy, hai tay đưa về phía trước chạm mũi chân.

Bước 2: Sau khi lưng, bụng và đùi kết hợp tạo thành hình chữ V, bạn quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 12 lần.

5. The extended plank (Đo sàn mở rộng):

Bước 1: Bắt đầu với tư thế chống đẩy, nhưng gập cánh tay, tỳ khuỷu tay xuống đất và dồn trọng lượng lên cánh tay và ngón chân đặt trên sàn.

Bước 2: Giữ vững vị trí này với lưng thẳng và cố gắng thở bình thường trong vòng 30 giây.

Một số dụng cụ tập cơ bụng hiệu quả:

- Giàn tạ đa năng

- Con lăn tập cơ bụng

Read More

Những lợi ích không ngờ từ bơi lội

Chạy bộ có thể khiến người tập nhàm chán sau một thời gian, tập gym dễ khiến người ta ngại tập, thể dục thẩm mỹ có lẽ không phù hợp với những người không thích ồn ào. Mỗi môn thể thao đều có những mặt hạn chế riêng. Tuy nhiên bơi lội lại được coi là một thể thao thích hợp nhất với mọi đối tượng và mang nhiều lợi ích mà bạn chưa thể nhận ra.

1. Nước có tác dụng thư giãn.

Từ lâu theo quan điểm người phương Đông, nước là tượng trưng của sự trong suốt và đổi mới. Theo nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại, ngâm mình dưới nước có tác động mạnh mẽ đến não. Do đó, bơi lội có thể coi như một phương thức thiền định, một cách giúp bộ não nghỉ ngơi thư giãn, tác khỏi những tác động tiêu cực từ cuộc sống

2. Tác động của bơi lội

Khác với các môn thể thao khác, bơi lội không hề tạo ra áp lực lên cơ thể nhưng nó lại có tác động to lớn tới quá trình phát triển. Một số lợi ích khi bơi lội như phát triển chiều cao hiệu quả, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng độ dẻo dai thân thể các khớp xương vận động linh hoạt,... đặc biệt bơi lội rất tốt cho những người trung niên, cao niên, những người có vấn đề về xương, khớp.

3. Mang bạn đến gần với thiên nhiên

Nghiên cứu cho thấy, khi con người càng gần thiên nhiên, tinh thần và thể chất càng được cải thiện tích cực. Bơi lội cũng là cách để bạn “hòa mình” vào một trong các yếu tố thiên nhiên

4. Xả stress hiệu quả

Bơi lội giúp thân thể thả long, não bộ được thư giãn. cho nên đây là phương pháp xả stress vô cùng hiệu quả

5. Duy trì phổi khỏe mạnh

Một số nghiên cứu cho thấy bơi lội làm cho dung lượng của phổi lớn mạnh hơn, mà dung lượng phổi giảm thì dễ bị những bệnh về tim mạch.

Nếu phổi khỏe, thân thể có thể sử dụng oxy hữu hiệu hơn, có nghĩa là bạn sẽ ko dễ cảm thấy bị hụt hơi hoặc thở hổn hển, song song cũng giúp bạn tránh nhiều bệnh tật khác.

Chú ý khi bơi lội nên sử dụng những đồ bơi cần thiết như kinh boi, ao phao,... để bảo vệ mắt cũng như an toàn khi bơi lội.

Read More

Săn chắc cơ bụng với con lăn tập bụng AB Wheel

Một cơ bụng săn chắc với 6 múi là điều mà bất kỳ ai cũng mơ ước. Để có được điều đó thì việc luyện tập cơ bụng là điều vô cùng cần thiết. tuy nhiên cuộc sống bận rộn không phải ai cũng có thể đến những phòng tập gym để luyện tập giải pháp được nhiều người dùng nhất là luyện tập tại nhà với con lăn tập bụng. Chỉ với 1 con lăn có thiết kế rất nhỏ gọn và một không gian tập luyện không quá rộng, bạn có thể luyện tập các bài tập ngực, xô, tay, bụng... đem đến một vóc dáng hoàn hảo

Một trong những sản phẩm con lăn được sử dụng nhiều nhất và phổ biến nhất là con lăn AB wheel. Dưới đây 24hsport sẽ đưa ra một vài lợi ích mà con lăn tập bụng AB wheel mang lại cho bạn nhé!

Con lăn tập bụng AB Wheel là một trong những dụng cụ luyện tập thể hình ưa thích của nhiều người. Con lăn AB Wheel có kích thước khá nhỏ gọn và rất dễ tập luyện Không gian luyện tập với con lăn cũng không cần quá rộng lớn mà chỉ cần một diện tích nhỏ nên có thể tập luyện ở bất kỳ đâu bất kỳ khi nào vô cùng tiện lợi. Các bài tập với con lăn tập bụng có thể tác động lên nhiều nhóm cơ ngực, xô, tay, bụng... Dụng cụ này còn có một ưu điểm khá lớn là giá cả thích hợp nên thích hợp với nhiều đối tượng người mua và được nhiều phòng tập chọn lựa

Những lợi ích vượt trội khi tập luyện với con lăn AB Wheel:

- tập luyện với con lăn AB Wheel có thể tác dụng đến nhiều nhóm cơ vì thế không chỉ đem lại một cơ bụng 6 múi săn chắc mà còn đem đến một vóc dáng chắc khỏe và cân đối. song song đây là một phương pháp đốt cháy calo và giảm béo một cách nhanh chóng và hiệu quả. Có thể nói, Con Lăn Tập Cơ Bụng AB Roller chính là tập một động tác nền tảng, phát triển cơ thể toàn diện.

- Con lăn AB Wheel giúp tiết kiệm thời gian và không gian tập luyện bởi một động tác với dụng cụ này có giúp phát triển ngực, vai, bắp tay mà còn rèn luyện cơ bụng, phần dưới và trên lưng của bạn.

Không cần phòng tập, không cần huấn luyện viên mà tự bạn cũng có thể thực hiện tốt những động tác trên máy.

- Con lăn Tập Cơ Bụng AB được làm bằng nguyên liệu nhựa ABS cứng chắc, tay cầm dễ dàng tháo lắp và không tốn nhiều diện tích để chứa giữ trong nhà.

- Con Lăn Tập Cơ Bụng AB Roller tuy có thiết kế vô cùng đơn giản nhưng lại có thể tập được đa năng và có thể thiết kế được nhiều bài tập tăng để tránh nhàm chán và có tác dụng lên nhiều nhóm cơ hơn.

Với những ưu điểm của con lăn cơ bụng AB wheel thì đây là một dụng cụ vô cùng hoàn hảo khi luyện tập cơ bụng. Liên hệ ngay với dụng cụ thể thao 24hsport để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc nhé!

Read More

Những lợi ích tích cực khi tập luyện boxing

Đấm bốc là một môn võ thuật đối kháng quen thuộc. Ngày nay, môn thể thao này đang tạo thành thiên hướng và vô cùng thịnh hành ở Việt Nam. Không những là một bộ môn thể thao giải trí mà boxing còn mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tích cực về sức khỏe cũng như có một vóc dáng cơ thể hài lòng . Dưới đây là một số lợi ích khi tập boxing

Boxing là một trong những môn thể thao thượng lưu và được kiểm nghiệm chứng nhận mang lại hiệu quả cao trong việc rèn luyện thể lực. Và giờ đây môn thể thao này vô cùng được ưa thích Không chỉ bởi nam giới mà còn được cả chị em phụ nữ ưa chuộng. Boxing và những bài tập boxing thường mang hơi hướng của aerobic là một bài tập vận động toàn bộ cơ thể, đòi hỏi cả tim và những phòng ban khác đều phải làm việc với cường độ cao, chính vì thế mà chúng thường giúp giảm cân nhanh chóng đồng thời giúp giải tỏa những cẳng thẳng và mệt mỏi.

Bạn có thể sở hữu một vóc dáng tuyệt vời săn chắc nếu luyện tập với bao cát đấm bốc thường xuyên... Nó giúp bạn tập được nhiều phòng ban trên cơ thể tiêu biểu là lực tay, cơ bắp tay, cơ vai, cơ xô bụng và cơ hông. Boxing giúp bạn sở hữu một vóc dáng hoàn hảo

Bên cạnh đó đây là một môn luyện tập khiến cho toàn bộ cơ thể phải vận động từ trí óc, sức mạnh và cơ bắp. Ngoài ra môn này cũng giúp cho cơ thể dẻo dai và nhanh nhẹn hơn, song song còn giúp phát triển khả năng phối hợp với những bộ phận khác trong cơ thể cũng như khả năng phản xạ của cơ thể.

Boxing không phải là chỉ đưa tay bạn ra phía trước rồi sau đó co về mà nếu như bạn sử dụng đúng kĩ thuật thì người tập cần phải biết huy động sức mạnh từ các ngón chân, rồi thông qua đôi chân, hông và cuối cùng là tung là một cú đấm. Điều này có nghĩa là chỉ trong vòng từ 1 đến 2 giây thôi, là những từng thớ thịt của bạn đều vận động để đưa ra được cú đấm.

Bên cạnh đó những bài tập boxing sẽ giữ cho nhịp tim được lâu hơn sau khi tập luyện Đây cũng là điều giúp cơ sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và đồng thời hấp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.

Sự đa dạng trong cách tung cú đấm cũng là một điều quan trọng và sự kết hợp khác nhau cũng sẽ giúp bạn dẻo dai và tinh nhanh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, tăng cường khả năng phối hợp với nhiều phòng ban của cơ thể thì những bài tập vừa mang tính thách thức vừa kích thích thì sẽ thử thách và phát triển sự tinh nhanh cho trí óc của bạn.

Thông qua những cú đấm đá, boxing còn giúp giải tỏa những mệt mỏi và căng thẳng nhanh chóng.

Một số dụng cụ luyện tập boxing không thể thiếu như đích đấm đá, gang tay, bao cát,...

Nếu bạn đang cần mua dụng cụ tập võ và tập boxing thì hãy liên hệ ngay với 24hsport để được chọn lựa những sản phẩm tốt nhất nhé!

Read More

Hướng dẫn tập đấm bao cát đúng phương pháp

Các loại bao cat được bán trên thị trường hiện nay có rất nhiều mẫu mã, thương hiệu như: bao cát dạng tự đứng, bao cát treo… Có nhiều trường hợp mua bao cát về đấm bốc nhưng không biết bắt đầu từ đâu và tập luyện như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Thực tế thì tùy vào từng loại bao cát mà sẽ có những cách tập khác nhau sao cho hiệu quả nhất. Trong bài viết này chúng tôi xin đưa ra các chỉ dẫn tập đấm bao cát đúng cách và hiệu quả nhất mà bạn nên biết.

+ Việc trước nhất khi muốn tập đấm với bao cát đó là người tập nên xác định được sức nặng của mình khi so sánh với bao đấm. Có thể tính bình cách nếu một người có cân nặng khoảng 50kg thì không nên dùng bao nặng hơn ¾ trọng lượng của thân thể mình.

+ Nên đổi thay những đòn, kiểu đấm hay đá của bạn khi tập luyện Bởi việc tập luyện kéo dài chỉ với một kỹ thuật sẽ tạo nên một thói quen không tốt, khó đánh để đánh được đòn khác.

+ Lúc mới đầu tập đấm với bao cát thì nên lựa chọn những loại bao được nhồi ruột bằng vải. Tiếp theo sau một thời gian tập luyện thì thêm chút mạt cưa, rồi đến những loại khác như mạt cưa nặng, cát…Nên chú ý là không nên quá vội vàng trong việc thay đổi chất lượng ruột bao vì sẽ khiến cho cho chân tay bị hư, gặp tổn thương khi luyện tập

+ Một cách hiệu quả nhất trong tập luyện đó là hai người đứng ở hai hướng đi khác hau đấm đá ngược hướng để tạo nên sức mạnh cho cả hai người.

+ để ý quan trọng đó là bạn nên chuẩn bị găng tay, sử dụng băng quấn tay đấm bốc để giúp bảo vệ đôi tay khi gặp các tổn thương trong quá trình luyện tập Nếu không được trang bị găng tay thì người tập có thể sẽ gặp những tổn thương, tai nạn không đáng có vì tay sẽ trực tiếp với bao cát gây ra việc dễ trầy xước, ảnh hưởng đến khớp tay. Và khi tập luyện nhiều như vậy thì tay bạn sẽ bị chai sạn.

+ Khi tập với bao cát được nhồi ruột hoàn toàn bằng cát thì nên tính toán số lượng lần tập sao cho phù hợp sau đó tăng dần về khối lượng. Tuyệt đối không nên đổi thay nhanh chóng vì có thể gây hại về sau. Nên xoa bóp, khởi động kỹ càng trước khi tập luyện, hiệu quả tập luyện cũng khá hay nhưng cần phải nỗ lực rất nhiều vì người tập sẽ rất đau.

+ Trong quá trình tập nên bảo đảm thực hiện tất cả các động tác đúng theo kỹ thuật để có thể tránh được các tổn thương đáng tiếc. Kỹ thuật đúng đó là sử dụng một nắm đấm chặt; tập trung toàn lực; dù đấm thẳng hay vòng cầu thì cổ tay phải thẳng; ra đòn phải dứt khoát, nhanh chóng. Khi mới tập chưa thể ra đòn nhanh chóng, nhuyễn thì bạn nên tập thật chậm, chính xác cho quen dần, sau đó mới tập với tiến độ nhanh hơn.

Để chọn lựa các trang sản phẩm hỗ trợ tập đấm bao cát như: giá đỡ, găng tay, giá treo, bao cát… quý người mua vui lòng liên hệ:

Showroom Dụng cụ thể thao 24hsport

Địa chỉ: Số 17 ngõ 4 - Phố Giang Văn Minh - Q.Ba Đình - TP Thủ đô

Hotline: (04) 6687 5599 - 0936.237.327

Email:banhang24hsport@gmail.com

Website: www.24hsport.vn

Read More