Bài Mới

Thứ Sáu, 23 tháng 6, 2017

Những điều nên biết khi tập luyện với đai lưng tập tạ

1. Đai lưng tập tạ là gì?
Dai lung ganh ta là loại đai chuyên dành cho VĐV tập gym. Đai lưng được sử dụng trong các bài tập nặng nhằm giảm tối đa tác động tiêu cực gây ra cho cơ bụng, xương chậu, xương sống,...

Đai lưng tập tạ được cấu tạo từ nhiều chất liệu khác nhau như da lộn, mút, xốp,... và có nhiều size khác nhau. Đai lưng tương trợ gánh tạ chủ yếu được sử dụng trọng các bài gánh tạ
2. Vì sao nên sử dụng đai lưng hỗ trợ gánh tạ?
Khi tập cử tạ, bạn có thể tạo sức ép bên trong bụng, bằng cách giữ hơi, và căng cơ bụng và cơ hoành, Tuy nhiên việc dùng một đai lưng tập tạ cho phép bạn thực hiện tốt hơn, tạo nên một môi trường ổn định hơn, và làm giảm nguy cơ chấn thương. Đai lưng gym phối hợp với các dụng cụ gym tạo nên bộ sản phẩm tương trợ tối đa các bài tập của bạn.
3. Đai lưng tập gym tốt
Đai lưng tập thể hình tốt, phải bao gồm các thành phần sau:
- nguyên liệu tạo thành phải cao cấp, đem lại sự an toàn trong tiến trình tập luyện
- Kích thước: vừa vặn với vòng eo của người tập
- Thiết kế: chắc chắn, có khóa an toàn.
4. Khả năng bảo vệ của đai lưng thể hình
- Đai lưng tập gym: được thiết kế giúp bạn bảo vệ, phần dưới của cột sống. Khi tập các động tác khó, và nặng như nâng tạ, sẽ giúp cơ hoành, cơ cột sống co và cứng để bảo vệ sức ép bên trong bụng.
- Mang đai, giúp bạn tự tin hơn, thoải mái hơn để tập cường độ cao hơn mà ko sợ bị chấn thương.
- Đai lưng tập gym còn giúp tạo nhiều sức ép lên vùng bụng, khiến cột sống nam tính hơn, giúp bạn cải thiện sự thăng bằng và ổn định trong các bài tập.
5. Loại đai lưng tập gym nào tốt?
Đai lưng tập gym hiện nay, có hai loại phổ biến là đai cứng và đai mềm. Hai loại đai này với thiết kế và mẫu mã chất liệu khác nhau, dẫn tới tính năng khác nhau, nhưng cùng chung mục đích là: bảo vệ bạn khỏi những chấn thương trong khi tập luyện.
6. Mua đai lưng ở đâu tốt?
Hệ thông bán hàng thể thao 24hsport chuyên phân phối các loại đai lưng hỗ trợ gánh tạ với mức giá tốt nhất hiện nay. Các sản phẩm đai lưng của 24hsport có xuất xứ rõ ràng, hàng chính hãng, đảm bảo an toàn tuyệt đối khi luyện tập.

Thứ Ba, 30 tháng 5, 2017

Bài tập cơ bụng hiệu quả với 10 phút mỗi ngày

Sở hữu body 6 múi là ao ước của rất nhiều chàng trai. Nhiều người bỏ khá nhiều thời gian để tới phòng tập gym, với mong muốn cải thiện được cơ bụng. Tuy vậy, có những bài tập khá đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc cải thiện cơ bụng  
  
Dưới đây là 5 bài tp cơ bng hiu qu. Với 10 phút tập luyện hàng ngày, bạn sẽ sở hữu cơ bụng ưng ý nhất
1. The long-arm crunch (Nâng tay dài):
- Nằm ngửa, đầu gối cong, duỗi cánh tay của bạn thẳng ra phía sau.
- Sau đó, di chuyển cánh tay thẳng lên trên đầu, từ từ nâng cả đầu và cánh tay gập người lên nhưng không quá cao, rồi hạ người về vị trí cũ.
- Lặp lại động tác này.
2. The reverse crunch (Gập bụng ngược):
- Nằm ngửa trên mặt đất, chân duỗi thẳng, để hai tay song song với cơ thể, lòng bàn tay đặt cố định trên mặt đất.
- Nâng chân lên cho tới khi đùi vuông góc với mặt đất và hai bàn chân sát vào nhau để song song với mặt đất.
- Trở lại vị trí ban đầu, nhưng ko để chân chạm xuống đất. Điều này giúp duy trì sự căng cơ bụng trong suốt quá trình tập luyện Lặp lại động tác này 12 lần.
3. Janda sit-up (Gập bụng chữ V):
Nằm ngửa, đầu gối cong và đặt tay ra phía sau đầu và khóa lại bằng cách đan ngón tay vào nhau.
Giữ chặt gót chân dưới sàn nhà trong khi nhấc thân trên lên tao thành chữ V với đùi.
Dừng lại 1-2 giây sau đó từ từ hạ thân trên xuống vị trí bắt đầu.
5. The Jacknife (Gập bụng nâng cao):
Bước 1: Nằm thẳng, duỗi cánh tay lên phía trên đỉnh đầu. đồng thời dùng cơ chính giữa bụng nâng thân trên và người dậy, hai tay đưa về phía trước chạm mũi chân.
Bước 2: Sau khi lưng, bụng và đùi kết hợp tạo thành hình chữ V, bạn quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 12 lần.
5. The extended plank (Đo sàn mở rộng):
Bước 1: Bắt đầu với tư thế chống đẩy, nhưng gập cánh tay, tỳ khuỷu tay xuống đất và dồn trọng lượng lên cánh tay và ngón chân đặt trên sàn.
Bước 2: Giữ vững vị trí này với lưng thẳng và cố gắng thở bình thường trong vòng 30 giây.
Một số dụng cụ tập cơ bụng hiệu quả:

Chủ Nhật, 21 tháng 5, 2017

Sức nóng từ siêu phẩm Sun Grand City Tây Hồ

Được những giới đầu tư và giới chuyên gia BĐS nhận định là một trong những “bom tấn” sẽ bùng nổ trong thời gian tới tại thị trường BĐS Hà Nội Sun Grand City Tây Hồ thực sự đem đến những giá trị to lớn cho người sở hữu.
Một trong những điểm vượt bậc mà dự án đem lại đó là vị trí nằm tại từ lâu vùng đất ven Hồ Tây được coi là “mỏ vàng” lúc giá trị đất ở đây đắt nhất Thủ đô Bởi vậy, sở hữu một căn hộ khu vực này, sang trọng của các đại gia sẽ được nâng tầm. do vậy sở hữu chung cư 58 Tây Hồ của SUn Group Không những đem đến cho quý khách hàng Không những là một khu chung cư tuyệt vời, đẳng cấp để an cư mà còn là một thời cơ đầu tư lý tưởng không thể bỏ qua cho tương lai
Tọa lạc tại khu đất đắt đỏ bậc nhất thủ đô Thủ đô Chung cư Tây Hồ sở hữu một vị trí “vàng” cực hiếm mà ít dự án nào may mắn có được. Dự án còn nằm trên tuyến đường kết nối linh hoạt nhất của thủ đô Thủ đô Có thể nói, đây là một trong những dự án đem lại sức nóng mạnh nhất hiện nay tại thị trường bất động sản Hà Nội
♣ Từ vị trí của Sun Grand City Tây Hồ có thể di chuyển cực kỳ nhanh chóng đến rất nhiều những khu vực trong nội khu của TP như Hồ Tây, hồ Hoàn Kiếm, khu vực Đống Đa, những khu công viên vui chơi giải trí bậc nhất thông qua các trục đường lớn như đường Âu Cơ, đường Lạc Long Quân, đường Thanh Niên, …
♣ Chung cư Sun Grand City Tây Hồ có đầy đủ những tiện ích đạt chất lượng sang trọng hàng đầu quốc tế đáp ứng đầy đủ nhu cầu của những quý cư dân. Có thể kể đến những tiện ích về bể bơi, cây xanh, các trung tâm thương mại, spa, phòng GYM, cafe, nhà hàng…
♣ Từ dự án có 3 view nhìn thẳng ra Hồ Tây lộng gió, từ đây quý cư dân có thể phóng rộng tầm mắt và hưởng thụ trọn vẹn không khí mát lành từ làn nước trong xanh của Hồ Tây thơ mộng.
Được đánh giá là khu vực đang được đầu tư sôi động hàng đầu, mức sống cư dân tăng nhanh Tuy nhiên thị trường BĐS trung tâm Hà Nội cực kỳ độc đáo bởi quỹ đất hạn chế. Chính vì thế, theo nhiều chuyên gia, để bảo đảm được lợi ích, khách hàng nên chọn lựa những dự án đẳng cấp hàng đầu như Sun Grand City Tây Hồ.
“Căn hộ dù có đẹp, có hài lòng đến đâu, phù hợp với nhu cầu thì người đi đầu tư cũng cần hiểu biết rõ về CĐT để tạo thuận lợi cho việc bảo vệ tài sản” – chuyên gia bất động sản Vũ Thành Sinh cho biết. Đối với những CĐT hiện nay, uy tín của họ Không chỉ được thể hiện ở 1-2 dự án mà ở nhiều dự án, nhiều những thị phần căn hộ, biệt thự khác nhau, thậm chí nhiều mảng đầu tư khác nhau. Uy tín này không khó để nhận thấy khi hiện nay những thông báo tương đối công khai, minh bạch.
Cũng chính vì là một thương hiệu có sẵn danh tiếng trên thị trường nên ngay khi có thông báo về Sun Group và dự án Sun Grand City Tây Hồ đã trở thành siêu phẩm bất động sản và được nhiều khách hàng quan tâm.


Những lợi ích không ngờ từ bơi lội

Chạy bộ có thể khiến người tập nhàm chán sau một thời gian, tập gym dễ khiến người ta ngại tập, thể dục thẩm mỹ có lẽ không phù hợp với những người không thích ồn ào. Mỗi môn thể thao đều có những mặt hạn chế riêng. Tuy nhiên bơi lội lại được coi là một thể thao thích hợp nhất với mọi đối tượng và mang nhiều lợi ích mà bạn chưa thể nhận ra.


1. Nước có tác dụng thư giãn.
Từ lâu theo quan điểm người phương Đông, nước là tượng trưng của sự trong suốt và đổi mới. Theo nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại, ngâm mình dưới nước có tác động mạnh mẽ đến não. Do đó, bơi lội có thể coi như một phương thức thiền định, một cách giúp bộ não nghỉ ngơi thư giãn, tác khỏi những tác động tiêu cực từ cuộc sống
2. Tác động của bơi lội
Khác với các môn thể thao khác, bơi lội không hề tạo ra áp lực lên cơ thể nhưng nó lại có tác động to lớn tới quá trình phát triển. Một số lợi ích khi bơi lội như phát triển chiều cao hiệu quả, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng độ dẻo dai thân thể các khớp xương vận động linh hoạt,... đặc biệt bơi lội rất tốt cho những người trung niên, cao niên, những người có vấn đề về xương, khớp.
3. Mang bạn đến gần với thiên nhiên
Nghiên cứu cho thấy, khi con người càng gần thiên nhiên, tinh thần và thể chất càng được cải thiện tích cực. Bơi lội cũng là cách để bạn “hòa mình” vào một trong các yếu tố thiên nhiên
4. Xả stress hiệu quả
Bơi lội giúp thân thể thả long, não bộ được thư giãn. cho nên đây là phương pháp xả stress vô cùng hiệu quả
5. Duy trì phổi khỏe mạnh
Một số nghiên cứu cho thấy bơi lội làm cho dung lượng của phổi lớn mạnh hơn, mà dung lượng phổi giảm thì dễ bị những bệnh về tim mạch.
Nếu phổi khỏe, thân thể có thể sử dụng oxy hữu hiệu hơn, có nghĩa là bạn sẽ ko dễ cảm thấy bị hụt hơi hoặc thở hổn hển, song song cũng giúp bạn tránh nhiều bệnh tật khác.

Chú ý khi bơi lội nên sử dụng những đồ bơi cần thiết như kinh boi, ao phao,... để bảo vệ mắt cũng như an toàn khi bơi lội.

Thứ Bảy, 6 tháng 5, 2017

Săn chắc cơ bụng với con lăn tập bụng AB Wheel

Một cơ bụng săn chắc với 6 múi là điều mà bất kỳ ai cũng mơ ước. Để có được điều đó thì việc luyện tập cơ bụng là điều vô cùng cần thiết. tuy nhiên cuộc sống bận rộn không phải ai cũng có thể đến những phòng tập gym để luyện tập giải pháp được nhiều người dùng nhất là luyện tập tại nhà với con lăn tập bụng. Chỉ với 1 con lăn có thiết kế rất nhỏ gọn và một không gian tập luyện không quá rộng, bạn có thể luyện tập các bài tập ngực, xô, tay, bụng... đem đến một vóc dáng hoàn hảo
Một trong những sản phẩm con lăn được sử dụng nhiều nhất và phổ biến nhất là con lăn AB wheel. Dưới đây 24hsport sẽ đưa ra một vài lợi ích mà con lăn tập bụng AB wheel mang lại cho bạn nhé!
Con lăn tập bụng AB Wheel là một trong những dụng cụ luyện tập thể hình ưa thích của nhiều người. Con lăn AB Wheel có kích thước khá nhỏ gọn và rất dễ tập luyện Không gian luyện tập với con lăn cũng không cần quá rộng lớn mà chỉ cần một diện tích nhỏ nên có thể tập luyện ở bất kỳ đâu bất kỳ khi nào vô cùng tiện lợi. Các bài tập với con lăn tập bụng có thể tác động lên nhiều nhóm cơ ngực, xô, tay, bụng... Dụng cụ này còn có một ưu điểm khá lớn là giá cả thích hợp nên thích hợp với nhiều đối tượng người mua và được nhiều phòng tập chọn lựa
Những lợi ích vượt trội khi tập luyện với con lăn AB Wheel:
- tập luyện với con lăn AB Wheel có thể tác dụng đến nhiều nhóm cơ vì thế không chỉ đem lại một cơ bụng 6 múi săn chắc mà còn đem đến một vóc dáng chắc khỏe và cân đối. song song đây là một phương pháp đốt cháy calo và giảm béo một cách nhanh chóng và hiệu quả. Có thể nói, Con Lăn Tập Cơ Bụng AB Roller chính là tập một động tác nền tảng, phát triển cơ thể toàn diện.
- Con lăn AB Wheel giúp tiết kiệm thời gian và không gian tập luyện bởi một động tác với dụng cụ này có giúp phát triển ngực, vai, bắp tay mà còn rèn luyện cơ bụng, phần dưới và trên lưng của bạn.
Không cần phòng tập, không cần huấn luyện viên mà tự bạn cũng có thể thực hiện tốt những động tác trên máy.
- Con lăn Tập Cơ Bụng AB được làm bằng nguyên liệu nhựa ABS cứng chắc, tay cầm dễ dàng tháo lắp và không tốn nhiều diện tích để chứa giữ trong nhà.
- Con Lăn Tập Cơ Bụng AB Roller tuy có thiết kế vô cùng đơn giản nhưng lại có thể tập được đa năng và có thể thiết kế được nhiều bài tập tăng để tránh nhàm chán và có tác dụng lên nhiều nhóm cơ hơn.

Với những ưu điểm của con lăn cơ bụng AB wheel thì đây là một dụng cụ vô cùng hoàn hảo khi luyện tập cơ bụng. Liên hệ ngay với dụng cụ thể thao 24hsport để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc nhé!

Thứ Sáu, 28 tháng 4, 2017

Những lợi ích tích cực khi tập luyện boxing

Đấm bốc là một môn võ thuật đối kháng quen thuộc. Ngày nay, môn thể thao này đang tạo thành thiên hướng và vô cùng thịnh hành ở Việt Nam. Không những là một bộ môn thể thao giải trí mà boxing còn mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tích cực về sức khỏe cũng như có một vóc dáng cơ thể hài lòng . Dưới đây là một số lợi ích khi tập boxing

Boxing là một trong những môn thể thao thượng lưu và được kiểm nghiệm chứng nhận mang lại hiệu quả cao trong việc rèn luyện thể lực. Và giờ đây môn thể thao này vô cùng được ưa thích Không chỉ bởi nam giới mà còn được cả chị em phụ nữ ưa chuộng. Boxing và những bài tập boxing thường mang hơi hướng của aerobic là một bài tập vận động toàn bộ cơ thể, đòi hỏi cả tim và những phòng ban khác đều phải làm việc với cường độ cao, chính vì thế mà chúng thường giúp giảm cân nhanh chóng đồng thời giúp giải tỏa những cẳng thẳng và mệt mỏi.
Bạn có thể sở hữu một vóc dáng tuyệt vời săn chắc nếu luyện tập với bao cát đấm bốc thường xuyên... Nó giúp bạn tập được nhiều phòng ban trên cơ thể tiêu biểu là lực tay, cơ bắp tay, cơ vai, cơ xô bụng và cơ hông. Boxing giúp bạn sở hữu một vóc dáng hoàn hảo
Bên cạnh đó đây là một môn luyện tập khiến cho toàn bộ cơ thể phải vận động từ trí óc, sức mạnh và cơ bắp. Ngoài ra môn này cũng giúp cho cơ thể dẻo dai và nhanh nhẹn hơn, song song còn giúp phát triển khả năng phối hợp với những bộ phận khác trong cơ thể cũng như khả năng phản xạ của cơ thể.
Boxing không phải là chỉ đưa tay bạn ra phía trước rồi sau đó co về mà nếu như bạn sử dụng đúng kĩ thuật thì người tập cần phải biết huy động sức mạnh từ các ngón chân, rồi thông qua đôi chân, hông và cuối cùng là tung là một cú đấm. Điều này có nghĩa là chỉ trong vòng từ 1 đến 2 giây thôi, là những từng thớ thịt của bạn đều vận động để đưa ra được cú đấm.
Bên cạnh đó những bài tập boxing sẽ giữ cho nhịp tim được lâu hơn sau khi tập luyện Đây cũng là điều giúp cơ sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và đồng thời hấp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.
Sự đa dạng trong cách tung cú đấm cũng là một điều quan trọng và sự kết hợp khác nhau cũng sẽ giúp bạn dẻo dai và tinh nhanh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, tăng cường khả năng phối hợp với nhiều phòng ban của cơ thể thì những bài tập vừa mang tính thách thức vừa kích thích thì sẽ thử thách và phát triển sự tinh nhanh cho trí óc của bạn.
Thông qua những cú đấm đá, boxing còn giúp giải tỏa những mệt mỏi và căng thẳng nhanh chóng.
Một số dụng cụ luyện tập boxing không thể thiếu như đích đấm đá, gang tay, bao cát,...

Nếu bạn đang cần mua dụng cụ tập võ và tập boxing thì hãy liên hệ ngay với 24hsport để được chọn lựa những sản phẩm tốt nhất nhé!

Thứ Ba, 25 tháng 4, 2017

Hướng dẫn tập đấm bao cát đúng phương pháp

Các loại bao cat được bán trên thị trường hiện nay có rất nhiều mẫu mã, thương hiệu như: bao cát dạng tự đứng, bao cát treo… Có nhiều trường hợp mua bao cát về đấm bốc nhưng không biết bắt đầu từ đâu và tập luyện như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Thực tế thì tùy vào từng loại bao cát mà sẽ có những cách tập khác nhau sao cho hiệu quả nhất. Trong bài viết này chúng tôi xin đưa ra các chỉ dẫn tập đấm bao cát đúng cách và hiệu quả nhất mà bạn nên biết.
+ Việc trước nhất khi muốn tập đấm với bao cát đó là người tập nên xác định được sức nặng của mình khi so sánh với bao đấm. Có thể tính bình cách nếu một người có cân nặng khoảng 50kg thì không nên dùng bao nặng hơn ¾ trọng lượng của thân thể mình.
+ Nên đổi thay những đòn, kiểu đấm hay đá của bạn khi tập luyện Bởi việc tập luyện kéo dài chỉ với một kỹ thuật sẽ tạo nên một thói quen không tốt, khó đánh để đánh được đòn khác.
+ Lúc mới đầu tập đấm với bao cát thì nên lựa chọn những loại bao được nhồi ruột bằng vải. Tiếp theo sau một thời gian tập luyện thì thêm chút mạt cưa, rồi đến những loại khác như mạt cưa nặng, cát…Nên chú ý là không nên quá vội vàng trong việc thay đổi chất lượng ruột bao vì sẽ khiến cho cho chân tay bị hư, gặp tổn thương khi luyện tập
+ Một cách hiệu quả nhất trong tập luyện đó là hai người đứng ở hai hướng đi khác hau đấm đá ngược hướng để tạo nên sức mạnh cho cả hai người.
+ để ý quan trọng đó là bạn nên chuẩn bị găng tay, sử dụng băng quấn tay đấm bốc để giúp bảo vệ đôi tay khi gặp các tổn thương trong quá trình luyện tập Nếu không được trang bị găng tay thì người tập có thể sẽ gặp những tổn thương, tai nạn không đáng có vì tay sẽ trực tiếp với bao cát gây ra việc dễ trầy xước, ảnh hưởng đến khớp tay. Và khi tập luyện nhiều như vậy thì tay bạn sẽ bị chai sạn.
+ Khi tập với bao cát được nhồi ruột hoàn toàn bằng cát thì nên tính toán số lượng lần tập sao cho phù hợp sau đó tăng dần về khối lượng. Tuyệt đối không nên đổi thay nhanh chóng vì có thể gây hại về sau. Nên xoa bóp, khởi động kỹ càng trước khi tập luyện, hiệu quả tập luyện cũng khá hay nhưng cần phải nỗ lực rất nhiều vì người tập sẽ rất đau.
+ Trong quá trình tập nên bảo đảm thực hiện tất cả các động tác đúng theo kỹ thuật để có thể tránh được các tổn thương đáng tiếc. Kỹ thuật đúng đó là sử dụng một nắm đấm chặt; tập trung toàn lực; dù đấm thẳng hay vòng cầu thì cổ tay phải thẳng; ra đòn phải dứt khoát, nhanh chóng. Khi mới tập chưa thể ra đòn nhanh chóng, nhuyễn thì bạn nên tập thật chậm, chính xác cho quen dần, sau đó mới tập với tiến độ nhanh hơn.
Để chọn lựa các trang sản phẩm hỗ trợ tập đấm bao cát như: giá đỡ, găng tay, giá treo, bao cát… quý người mua vui lòng liên hệ:
Showroom Dụng cụ thể thao 24hsport
Địa chỉ: Số 17 ngõ 4 - Phố Giang Văn Minh - Q.Ba Đình - TP Thủ đô
Hotline: (04) 6687 5599 - 0936.237.327
Email:banhang24hsport@gmail.com
Website: www.24hsport.vn



dung cu the thao

→ 24hsport.vn là đại lý phân phối các dụng cụ như: Ghế tập tạ - Kinh boiGăng TayBao cát boxing và nhiều dụng cụ thể thao khác với giá tốt nhất thị trường.


→ Các dự án bất động sản HOT nhất của Sun Group sắp ra mắt thị trường trong thời gian tới:

- Sun Premier Village Ha Long Resort – Sun Group Hạ Long sắp ra mắt. Đăng ký nhận thông tin mới nhất về bẳng giá, tiến độ, chính sách dự án Sun Premier Village Ha Long Resort Biệt thự biển Hạ Long


- Dự án chung cư Tây Hồ Sun Grand City sắp ra mắt thị trường. Cập nhập Tiến độ xây dựng, chính sách, bảng giá,... mới nhất dự án Chung cư Tây Hồ - Sun Group Tây Hồ