Đánh giá hình nộm tập võ Silicon

Cuộc sống càng phát triển, nhu cầu rèn luyện cơ thể càng được nhiều người coi trọng. Có rất nhiều phương pháp để luyện tập, cải thiện thể trạng cơ thể. luyện tập một số môn võ thuật như boxing, karate, vovinam, Wushu,… là một trong những cách được nhiều người sử dụng nhất.

Luyện tập võ thuật không thể thiếu những dụng cụ cần thiết như  găng tay, băng đa, bao đấm,… Hiện nay, hình nộm đấm bốc silicon là dụng cụ tập võ đang được ưa chuộng rộng rãi tại các phòng tập và gia đình.

Thông số kỹ thuật:

- Chiều dài tổng thể: 170cm

- Chiều cao thân: 120cm

- Chiều cao đế: 50cm, đường kính đế 61cm

- Trọng lượng con lúc chưa đồn cát hoặc nước nặng: 42kg, lúc thêm đối trọng ( nước hoặc cát ) con nộm có thể nặng lên tới 150kg.

Ưu điểm của hình nộm đấm bốc bằng Silicon:

- Thân được làm bằng Silicon cao cấp, rất êm độ đàn hồi tốt. hạn chế tối đa chấn thương lúc luyện tập đế được đúc sẵn khuôn bằng nhựa ABS có độ chịu lực cao. Lõi trụ được làm bằng lò xo ( tàu hỏa ) chuyên dụng.

- Phần đế trụ được nối với thân hình nộm thông qua chuỗi bulong ốc vít cực kì chắc chắn. Chân đế có hút giác trên không, chống xô trượt và có độ bám dính rất chắc với mặt đất cực tốt, kể cả lúc chưa thêm trọng lượng nước hoặc cát.

- Thân silicon mềm, đàn hồi tốt, tạo cảm giác thật hơn khi tập luyện

Nhược điểm hình nộm Silicon

So với các sản phẩm cùng công dụng khác, hình nộm đấm bốc Silicon có giá khá cao.

Mua hình nộm Silicon ở đâu uy tín?

Hiện nay có rất nhiều cửa hàng bày bán hình nộm Silicon. Nhưng bạn nên đặt mua sản phẩm này tại 24hsport, bởi tầm giá ở đây rẻ hơn so với thị trường (giá bán 7,5 triệu, giá thị trường dao động 8,5 – 10 triệu), chính sách bán hang và bảo hành cũng đảm bảo quyền lợi cho người mua.

Tham khảo chi tiết sản phẩm tại: https://24hsport.vn/dung-cu-vo-thuat-boxing/hinh-nom-moc-nhan-con-nhi-khuc/hinh-nom-nguoi-tap-vo-silicon.html

Một số hình ảnh thực tế của sản phẩm:

Read More

10 lưu ý để tập bao cát hiệu quả hơn

Tập luyện với bao cát là bài tập cơ bản nhất trong kick boxing. Tuy là bài tập cơ bản nhưng không vì thế mà bài tập này tiện lợi

Để thành thục các động tác, kỹ thuật trong boxing, trước tiên, bạn cần luyện tập đúng cách và hiệu quả với bao cát.

Dụng cụ võ thuật 24h xin giới thiệu 10 tips tập bao cát hiệu quả hơn, hy vọng sẽ giúp cho bạn có những kỹ năng, kinh nghiệm cấp thiết khi tập luyện.

1. Tập trung chú ý

Làm bất cứ chuyện gì bạn cũng cần tập trung, chưa kể tới quá trình tập luyện và thi đấu, càng cần bạn tập trung cao độ hơn. Tương tự như thế khi tập luyện với bao cát vấn đề lớn nhất là nó làm các đấu thủ tạo thói quen quan sát kém, hoặc là nhìn quá chăm chú hoặc là không nhìn gì cả. Những điều này nếu tạo thành thói quen thì rất hiểm nguy

Trong khi thi đấu, nếu bạn cứ chăm chăm nhìn vào đối thủ thì họ có thể dễ dàng đoán được bạn đang chuẩn bị tấn công vào vị trí nào của họ, mặt khác lại khiến cho bạn không nhìn được những thứ xung quanh, không ngừa được những đòn tấn công của đối thủ. Tuy nhiên cũng đừng bao giờ nhìn xuống khi sắp tung đòn, điều này tạo thuận lợi cho đối phương phòng thủ và phản đòn.

Hãy tưởng tượng bao cát như đối thủ trước mặt, cách nhìn bao cát đúng là nhìn thẳng, và giữ tầm nhìn bao quát toàn bộ bao, làm sao để vừa nhìn được đầu vừa nhìn được thân, nhắm đích để tung đòn nhưng không nhìn chăm chăm vào đó.

Vẫn có những box-er khi được hỏi thậm chí còn không trả lời được mình nhìn vào dòng gì khi thi đấu nữa, một vài người mới bắt đầu thì hay nhìn xuống đất hoặc nhìn sang 2 bên, và khi họ đã thấm mệt, họ tung đòn một cách tuỳ tiên như thể không cần nhìn đối thủ nữa, như thế thì thật là nguy hiểm.

Không chịu quan sát sẽ khiến cho bạn trở nên yếu thế khi thi đấu, tập trung giúp bạn tăng sự chính xác và tránh được những đòn phản công đang tới. Cách tốt nhất để khắc phục là dán một miếng dán màu quanh bao cát để tập nhìn hoặc tập với bóng 2 đầu/bóng tốc độ để tăng tạp trung cho mắt. Luôn luôn ước lượng khoảng cách giữa mình với bao cát và giữ nó trong tầm nhìn.

Không chỉ tập Boxing và muay thái, khi tập Kick boxing bạn cũng cần luyện luyện tập với Bao cát và những lưu ý này là hết sức cần thiết.

2. Giữ thăng bằng

Khi bạn quyết định tung đòn đấm thì cố gắng dùng sức để đấm bao cát mà vẫn đứng vững chứ đừng tung người theo, phân bố trọng lượng đều 2 chân. Giữ thăng bằng tốt sẽ giúp bạn có lực đấm tốt và những bước di chuyển vững chắc để thân thể và đôi tay có thể tấn công và phòng thủ tốt nhất.

Đừng tiêu dùng bao cát như điểm tựa khi mất thăng bằng, đừng đẩy vai ra phía trước hay tệ hơn là đẩy bao bằng đầu tạo kẽ hở cho uppercut, những thói quen xấu này sẽ dễ dàng bị những tay đấu kinh nghiệm phát hiện và lợi dụng chúng để đánh gục bạn.

3. Chân khi đấm phải trụ thật vững

Nghĩ thử xem nếu như bạn hạ đòn mà chân không vững chuyện gì sẽ xảy ra. Tất nhiên bạn sẽ lảo đảo cho tới khi chạm được vào đối phương. Khi trụ chân vững vàng đồng nghĩa với thăng bằng tốt hơn, nhiều sức mạnh hơn, dễ kiểm soát hơn và linh động hơn sau khi đấm. Nếu bạn thấy để đứng yên, hãy bước bước nhỏ hơn khi di chuyển quanh sàn đấu, nhưng một khi tung đòn, bạn buộc phải đứng yên.

4. Đấm chứ đừng đẩy

Hãy dụng sức và giữ vững tâm điểm lúc đó bạn sẽ đánh vào bao cát chứ không phải là đẩy cái bao cát đó. Có một câu nói rất hay “Nếu muốn biết ai đang đấm bao cát đúng, hãy đi hỏi người mù” vì chỉ cần nghe tiếng va chạm để biết được bạn có đấm thực sự hay không. Khi đấm thật người ta sẽ nghe tiếng như đang VỖ chứ không phải tiếng thịch thịch thịch.

Một cú đẩy chỉ làm bao cát đung đưa và khiến cho cánh tay mỏi nhừ, một cú đấm nhanh gọn sẽ giữ yên bao với tiếng vỗ lớn. Hãy thả lỏng cánh tay và tung đòn thật nhanh, đừng để nắm tay tiếp xúc lâu với bao, nếu cánh tay bạn nhanh chóng bị mỏi, thì nghĩa là bạn đang làm sai.

5. Liên tục di chuyển khi không tấn công

Các huấn luyện viên nhiều năm kinh nghiệm thường khuyên học viên của mình rằng “Hãy luôn chuyển đầu hoặc chân hoặc tay, nếu không di chuyển để tấn công thì di chuyển để phòng thủ, đừng có đứng như tượng đá” Tuy rằng bao cát không thể nào đấm vào mặt bạn nên bạn có thể không lo lắng về đầu, nhưng bạn hoàn toàn có thể chạy xung quanh, không bao giờ đứng lại khi đã kết thúc tấm công.

Thực tế thì các boxer rất hay quên mất việc này, nên nhớ trong lúc tập luyện di chuyển cùng với bao cát bạn nên đứng cách nó một cánh tay để tạo thành thói quen , không xa quá cũng không gần quá, tiến lên khi nó ra xa và lùi lại khi nó tiến đến Nếu bạn không thể di chuyển theo chuyển động của bao cát, bạn cần đấm nhẹ hơn hoặc tìm một bao nặng hơn hoặc tăng kỹ thuật chân.

6. Giảm lực, tăng hô hấp

Tập bao cát cũng tương tự như chạy bền – cách nằm ở việc thở! Thở đúng cách bạn sẽ đỡ mất sức hơn. Đừng lo âu về việc tập đánh sao cho mạnh, tập trung vào hơi thở, thả lỏng người và tập thở đúng cách để không bị mất sức.

Uy lực tới từ kỹ thuật, còn sức bền tới từ hô hấp, hô hấp tốt giúp bạn tung ra hàng loạt đòn tấn công mà vẫn không mất sức, kỹ thuật tốt giúp bạn dùng lực hiệu quả nhất và giảm thiểu việc phí sức.

Hãy học cách bảo toàn năng lượng với bóng 2 đầu hoặc tập đối kháng, còn nếu bạn vẫn thấy đuối sức khi tập với bao cát, bạn chưa sẵn sàng để gia nhập cuộc đấu.

7. Đừng đợi

Ra quyết định và phản xạ nhanh nhẹn là điều làm nên sự khác biệt giữa tay mơ và lão luyện. Khi xem những đấu thủ chuyên nghiệp ta sẽ thấy rằng họ luôn tung các cú đấm, kể cả khi họ đang tạm nghỉ, dù vậy họ chỉ nghỉ tối đa 2 giây.

Có thế bạn không cần phải dồn lực, nhưng không được dừng tấn công, lúc bạn ngừng đấm chính là lúc đối thủ bắt đầu.

8. Tung 3 – 6 cú đấm

Với những đòn tấn công hay phòng thủ liên hoàn vừa đủ gây sát thương lại vừa kịp giúp bạn thoát khỏi đợt phản công. Từng đợt tấn công liên hoàn từ 3 tới 6 cú trong một lần đấm. Bạn hãy thử một số combo 1-2-1-2 hoặc 1-2-3 hoặc combo 1-3-2, 3-1-2-3-3 cho mỗi lần ra đòn đánh với bao cát để có được những đòn tấn công hiệu quả nhất nhé.

Nhớ nhắm đích đấm cao cho đầu và thấp cho thân. Đây là vấn đề lớn nhất mà những người tập boxing hay mắc phải khi không đánh đủ cao để trúng vào đầu đối phương, để khi nhập trận thực sự họ hay bị mỏi do không quen đánh cao.

9. Khi bạn mệt cũng đừng dừng lại

luyện tập một hồi thì người nào cũng mệt cả nhưng đừng chỉ đứng một chỗ khi đã thấm mệt, điều thiết yếu là bạn phải làm điều gì đó, dù là đấm nữ tính thôi. Đừng dựa vào bao cát hay lượn lờ theo điệu nhảy của Mike Tyson hay tệ nhất là đứng yên một chỗ. Hãy luyện tập thực sự chăm chỉ và nghiêm túc, bạn sẽ thu được kết quả tốt nhất.

10. Hãy giữ tay cao

Thường thì khi tâp luyện các bạn rất dễ tạo thói quen buông lỏng phòng vệ vì bao cát chả bao giờ biết phản công. Bạn tưởng tượng xem mình đã giữ tay đủ cao cho đến khi bạn dính đòn của đối thủ chưa. đặc biệt đừng thả tay phải khi tung cú jab và nhất là khi bạn hook trái. Không những theo dõi tới che chắn phần đầu mà khuỷu tay cũng nên hạ bớt để bảo vệ phần thân. Cách tốt nhất là nhờ huấn luyện viên hoặc bạn tập theo sát bạn lúc tập luyện.

Read More

4 lợi ích thiết thực khi học võ thuật cổ truyền

Ngày nay, võ thuật cổ truyền ngày càng phát triển rộng rãi. các môn sinh chủ yếu là thiếu nhi, thanh thiếu niên. Sự phát triển về số lượng, cấp bậc,... đặt ra nhiều vấn đề cho võ thuật, một trong những vấn đề lớn nhất cần phải theo dõi đó là lợi ích thiết thực mà võ thuật đem lại đối với các môn đồ

Học võ thuật không đơn thuần là tập thể dục - thể thao mà còn là rèn luyện tính khí, đạo đức.

Võ thuật cũng không thuần tuý là công cụ tự vệ - chiến đấu (bao gồm những phương pháp, kỹ thuật) mà còn là văn hóa của dân tộc.

Chính Bởi thế theo nhiều võ sư, người học võ thuật cựu truyền Việt Nam cần xác định mục đích của việc học võ phải bao gồm cả 4 nội dung chủ yếu là:

- Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ

- Xây dựng và tăng kỹ năng tự vệ trong chiến đấu, khả năng vượt khó trong cuộc sống

- Tu dưỡng và hoàn thiện đạo đức bản thân

- Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa của dân tộc

1. Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bỉ:

Võ thuật cũng là một môn thể thao đòi hỏi sự vận động của thân thể Bởi vậy, học võ thuật để rèn luyện thân thể, tăng cường sức khỏe là một trong những lợi ích thiết thực nhất đồi với người học võ.

Người xưa nhờ tập võ mà thân thể tráng kiện, tinh thần minh mẫn, trí óc sáng suốt, tính tình phóng khoáng, cuộc sống thường vui.

2. Xây dựng và nâng cao kỹ năng tự vệ

Tự vệ bản thân là bản năng sinh tồn của con người. Bởi vậy, học võ cũng chính là một cách rèn luyện khả năng tự vệ của bản thân trước hiểm nguy

Không chỉ tự vệ, người học võ còn có thể dùng võ thuật để bảo vệ người thân. Đây cũng là một trong những lợi ích thiết thực của việc học võ thuật. Nhiều bậc cho mẹ cho con em mình đi học võ thuật vì lý do này

3. Tu dưỡng và hoàn thiện đạo đức bản thân:

lúc nói đến “con nhà võ”, người ta thường nghĩ đến những người có lòng trung thực, tâm tính thật thà, làm việc gì cũng quang minh, chính đại, không làm điều trái ngược đạo lý, giàu không thay lòng, nghèo không đổi dạ, đứng trước quyền uy không khuất phục, gặp cảnh ngộ nào cũng giữ phong thái "chân đạp đất, đầu đội trời". Muốn được như thế, người học võ thường xuyên rèn luyện, tu dưỡng để hoàn thiện đạo đức bản thân.

4. Bảo tồn và phát triển di sản văn hóa của dân tộc:

Võ cổ truyền là một phần di sản văn hóa của dân tộc, có cả Vật thể và Phi vật thể.

Phần Vật thể được bảo quản, lưu truyền chủ yếu trong các gia tộc võ dòng, võ phái, bao gồm: võ đường, sân tập, binh thư, sách võ, binh khí, dụng cụ tập luyện nội, ngoại công phu (như: tạ sắt, bao cát, búa gỗ, bọc thiết sa, vòng thiết tuyến, trụ quấn dây dừa...), dụng cụ chữa trị chấn thương, trật đả (hủ đựng thuốc giầm rượu, băng vải, nẹp gỗ uốn nắn xương khớp...)

Phần Phi vật thể được tâm truyền, khẩu truyền và truyền đạt trực tiếp bằng cách “cầm tay uốn nắn” giữa các thế hệ võ nghiệp, từ đời này sang đời khác, bao gồm: những bài tập và phương pháp tập quyền cùng tập thập bát ban võ nghệ, những bài thuốc y võ và phương pháp chữa trị bệnh tật, những lễ lệ, lễ hội...

Chính Bởi vậy theo thầy học võ Không chỉ để rèn luyện sức khỏe, có khả năng tự vệ, hoàn thiện đạo đức bản thân mà còn cùng thầy và chư huynh đệ đồng môn có trách nhiệm bảo tồn, phát triển và lưu truyền di sản văn hóa của dân tộc, hướng đến việc góp phần làm giàu đời sống tinh thần của nhân dân.

Bốn nội dung chủ yếu trên phải đồng hành và bổ sung cho nhau thì mục đích của người học võ mới đầy đủ và chân chính.

để ý Để học võ thuật an toàn và hiệu quả nên trang bị các dụng cụ học võ thuật đầy đủ. Một số dụng cụ cấp thiết như: băng đa, bao cát, găng đấm, trụ đấm, v.v... 

Read More

Hướng dẫn cách tập đấm bao cát đúng cách và hiệu quả

Rất nhiều bạn mua bao đấm bốc về tập nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Bài viết dưới đây xin chỉ dẫn cho bạn cách tập đấm bao cát đúng cách và hiệu quả nhất.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bao cát đấm bốc như bao đấm treo, bao đấm tự đứng... Nên tùy vào từng loại cũng có cách tập với bao đấm khác nhau. Và dưới đây là những kinh nghiệm tập với bao đấm mà bạn nên biết.

Cách tập đấm bao cát.

- Khi tập với bao đấm thì việc thiết yếu nhất là xác định được sức nặng của mình so sánh với bao đấm. Một người 50 ký không nên đánh bao nặng hơn 3/4 trọng lượng chính của thân thể mình.

- Khi tập bạn cũng không nên tập chỉ một kiểu đấm hay đá duy nhất, mà phải đổi thay đòn thế liên tục trong quá trình luyện tập. Tập kéo dài với 1 kỹ thuật nó sẽ tạo nên thói quen khó đánh được đòn khác.

- Khi mới bắt đầu thì chúng ta nên tập bằng bao đấm bốc nhét ruột bằng vải, sau đó bỏ thêm chút mạt cưa vào, sau đó thì tiêu dùng những mẫu khác như mạt cưa nặng, cát và đừng quá vội mà hư tay chân.

- Để đạt được hiệu quả cao nhất thì cách tập tốt nhất là 2 người đứng 2 hướng khác nhau đấm đá ngược hướng đễ tạo sức mạnh cho cả 2 người.

- Lưu ý khi luyện tập nên mang bao đấm bốc để đấm bao cát, không sử dụng tay chân chai đá.

- Nếu bạn tập với bao đấm toàn cát thì nên cẩn thận, tính cho phù hợp về số lượng lần tập rồi tăng dần khối lượng, không giục tốc bất đạt mà chấn thương mang hại về sau. Điều thiết yếu nhất là phải có thuốc xoa bop trước và sau khi tập, hiệu quả tập luyện khá hay nhưng cần nỗ lực vì rất đau.

- Khi tập bạn cố gắng thực hiện tất cả những động tác nhưng phải đúng kỹ thuật để tránh những chân thương đáng tiếc có thể xảy ra. Kỹ thuật đúng là nắm đấm chặt, tập trung, cổ tay phải thẳng dù đấm thẳng, vòng cầu hay móc, ra đòn phải dứt khoát... Trong khi tập nếu đòn nào chưa nhuyễn thì hãy tập thật chậm cho chính xác quen dần sẽ nhanh.

· Xem thêm: Những dụng cụ tập boxing hiệu quả

Read More

Hướng dẫn cách tập luyện hiệu quả với dây nhảy

Dây nhảy là một trong những dung cu the thao phổ biến, được nhiều người luyện tập. Tập nhảy dây đem lại rất nhiều tác dụng tích cực như giảm cân, cải thiện sức khỏe, tăng cường thể lực... Tuy nhiên làm thế nào để tập luyện hiệu quả hơn thì nhiều người chưa biết cách, nhất là đối với những người mới tập. 

Hãy thực hành một cách chính xác và đầy đủ. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu tập luyện nhảy dây, tôi khuyên bạn nên tập như sau:

- Trước khi luyện tập uống một cốc sữa whey protein hoặc ăn một bữa ăn nhẹ trước 45 phút để lấy thêm năng lượng

- Bắt đầu nhảy dây bình thường, tiếp đó thực hiện đúng theo 5 điều kiện trên. Dừng lại nhảy bình thường

- Lặp đi lặp lại cho đến khi bạn hoàn thành một cách nhất quá

- Ví dụ, nhảy 100 chiếc với môĩ bước nhảy đến chiếc thứ 10 thì thực hiện quay dây hai lần nhảy một lần

- Lặp đi lặp lại cho đến khi bạn muốn và chuyển tiếp tăng dần lên

- Bắt đầu nhảy dây bình thường, đến cái thứ 5 và loại thứ 6 thì thực hiện quay dây hai lần nhảy một lần

- Lặp lại cho đến khi bạn làm thuận lợi hơn

- hiện giờ bắt đầu làm quay dây hai lần nhảy một lần liên tiếp với càng nhiều càng tốt

- Cuối cùng, bạn sẽ có thể hoàn thành 25 lần nhảy bình thường + quay dây hai lần nhảy một lần. Là một môn tập luyện đơn giản và hiệu quả, hoàn thiện nhiều double unders khi bạn có thể để thất bại 5-10 vòng với 30 giây còn lại ở giữa mỗi bộ.

- Nếu bạn đang muốn tăng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả thì bài tập nhảy là quá lý tưởng

Chất lượng của sợi dây nhảy chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến khả năng bạn hoàn thành bài nhảy. Chính vì thế hãy chọn lựa cho mình một sợi dây nhảy với tay cầm với vải sợi thấm mồ hôi, thiết kế xoay, tiến độ cũng như chất liệu dây bền. ngoài ra luyện tập thôi không đáp ứng được hết mục tiêu tăng cường sức khỏe và xây dựng cơ bắp của bạn mà hãy ăn uống đủ ba bữa chính, hai bữa phụ và uống sữa sữa protein trước lúc đi tập

Hy vọng đây là một chỉ dẫn trên đây mong là sẽ giúp ích cho bạn một phần nào cho mục tiêu của mình. Bạn hãy cố gắng thực hiện không nhiều thì ít nhé để thấy được sự thay đổi nhanh chóng và cải thiện thân thể bạn

>>> Bạn có thể tham khảo những mẫu dây nhảy tại đây: https://24hsport.vn/dung-cu-the-hinh-xa-don/day-dan-hoi-day-nhay-tap-the-duc

>>> Xem thêm các dụng cụ tập gym khác:  https://24hsport.vn/dung-cu-the-hinh-xa-don

Read More

4 lưu ý cần biết nếu muốn tập nhảy dây hiệu quả

Nhảy dây luôn là một trong những bài tập tuyệt vời không những cải thiện độ bền thân thể nhảy dây còn giúp tăng sức chịu đựng, điều hòa thân thể, giảm cân nhanh chóng, xả stress... Nhưng để nhảy dây hiệu quả, bạn cần biết 4 chú ý sau:

1. Nhảy dây nhanh và chậm

Một trong hai yêu cầu bạn nhảy cao nhiều hơn so với nhảy dây bình thường. Trong thực tế, bạn có thể nhảy chỉ 5 cm so với mặt đát trong suốt quá trình thường xuyên nhảy dây bình thường của bạn. Nhưng một trong hai yêu cầu là bạn phải nhẩy cao hơn nhiều. Nhảy cao hơn và chậm hơn giúp tạo ra thời gian để bạn có thể quay dây nhảy 2 lần dưới chân của bạn chứ không phải chỉ một lần. Khi nhận được tốt hơn và hiệu quả hơn, bạn phải nhảy cao hơn

>>> Xem các mẫu dây nhảy tại: https://24hsport.vn/dung-cu-the-hinh-xa-don/day-dan-hoi-day-nhay-tap-the-duc

>>> Tham khảo thêm bộ dụng cụ thể thao: https://24hsport.vn/

2. Dùng cổ tay của bạn

Một sai lầm khá phổ biến khi nhảy dây, là sử dụng tất cả cánh tay để tạo lực cho dây. Điều này cũng tương tự như bạn đang vận động toàn thân, dễ lầm tưởng như thế sẽ tốt. Thực tế, khi bạn nhảy như thế, cánh tay sẽ nhanh chóng mỏi và mất sức, khiến bạn khó tập lâu dài được. Cho nên với nhảy dây, bạn có thể bỏ qua sự di chuyển của cánh tay thì sẽ không bị lãng phí quá nhiều năng lượng. Nếu bạn làm thế, bạn sẽ kéo dài được thời gian tập luyện hơn 30 giây hoặc hơn 1 phút. Nhảy dây là cầm thật chắc trong tay và để ngang với vùng eo của bạn

3. Giữ khuỷu tay sát với sườn của bạn

Một sai lầm cho người bắt đầu luyện tập là Không những sử dụng qúa nhiều sức, nhưng mở rộng cánh tay và khuỷu tay để xa cơ thể Điều này làm cho việc nhảy dây ngắn hơn nên việc tập luyện trở nên khó khăn và khó hơn để giữ bạn mở rộng cánh tay ra khỏi cơ thể của bạn. Thay vào đó, giữ cho khuỷu tay của bạn ngay sát sườn bạn

4. Giữ thân của bạn thẳng đứng

Bởi vì double unders yêu cầu bạn tạo nên tiến độ nhanh để quay sợi dây thừng hai lần với một bước nhảy. Người mới bắt đầu sẽ thường xuyên uốn cong thân về phía trước để rút ngắn khoảng cách nhảy dây. Thay vào đó, vẫn đứng thẳng chỉ hơi cong ở thân của bạn

Read More

Trụ đấm đá lò xo BX018

Trụ BX018 là dụng cụ tập võ thuật, tương trợ các bài tập đấm đá phản xạ hiệu quả. Hiện nay, Trụ BX108 là một trong những sản phẩm được ưa thích tại các gia đình và phòng tập, giúp thực hiện các bài tập đấm đá, tương tự với các bài tập với bao cát.

Cấu tại trụ lò xo BX018 gồm 3 phần:

- Phần bao: Được làm từ da PU cao cấp, có độ bền cao, không lo rách khi luyện tập Bên trọng nhồi mút, vải vụn và sợi PE, có độ đàn hồi tốt, rất êm

- Thân trụ làm bằng thép phi 60,mạ inox chống gỉ, gồm thanh trụ và lò xo.

- Chân đế gồm 3 lõi hút chân ko chắc chắn.

Tính năng:

- Trụ lò xo BX018 giúp người tập thực hiện các bài tập đấm đa ở tiến độ cao, nâng cao khả năng phản xạ của bản thân.

- Ngoài ra đấm đá với trụ lò xo BX018 còn giúp giảm stress, tăng sức khỏe và thể lực của bản thân.

Giá sản phẩm: 1.800.000đ

Hình ảnh thực tế:

Hiện nay Dụng cụ thể thao https://24hsport.vn phân phối Trụ lò xo BX018 với giá tốt nhất thị trường. Sản phẩm nhập khẩu trực tiếp từ Nhà sản xuất Zhong Huan. Khi mua sản phẩm tại 24hsport, khách hàng sẽ nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn

- Sản phẩm được bảo hành 6 tháng kể từ ngày bán

- Được tập thử tại cửa hàng để kiểm tra chất lượng, vật liệu,...

- free lắp đặt, vận chuyển nội thành Hà Nội

- Đổi trả miễn phí nếu có lỗi từ nhà sản xuất

Tham khảo sản phẩm tính năng cùng loại: https://24hsport.vn/dung-cu-the-hinh-xa-don/thiet-bi-tap-the-hinh-khac/bao-dam-boxing.html

Read More