Hướng dẫn cách khắc phục tình trạng kính bơi bị mờ

Kính bơi là một trong những dụng cụ thể thao cần thiết đối với những người yêu thích bơi lội. Kính bơi giúp bảo vệ đôi mắt tốt hơn dưới nước đồng thời giúp tăng khả năng nhìn của bạn dưới nước. Tuy nhiên kính bơi sau một thời gian dài sử dụng thường có dấu hiệu bị mờ đục và khó nhìn, gây nên sự khó chịu cho người sử dụng. 

Vậy nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do đâu và cách khắc phục như thế nào?

   → Kínhbơi trẻ em

   → Kínhbơi cận Nhật Bản

Một số nguyên nhân dẫn đến mờ kính

- Do xước bề mặt               

Trong quá trình sử dụng, chúng ta bảo quản không cẩn thận và dễ gây ra xước bề mặt kính. Thông thường bề mặt kính, nhất là những loại kính bơi giá rẻ thường là một lớp nhựa tổng hợp nên khi cọ xát vào một vật cứng, vải cứng… thường sẽ gây ra xước và hư hỏng. Chính vì thế khi sử dụng, nên vẩy khô và cho kính vào hộp, cất nơi khô ráo và tuyệt đối tránh ánh nắng mặt trời.

- Do bị hấp hơi nước

Thông thường các loại kính bơi thường có một lớp chống hấp hơi ở mặt trong kính (còn được gọi là antifog), tuy nhiên lớp chống hấp hơi này không phải là vĩnh viễn mà đến một thời gian nào đó nó sẽ bị trôi theo nước và hết. Để khắc phục tình trạng này chúng ta có thể sử dụng dầu ăn, hay có thể sử dụng nước bọt để bôi vào mặt trong kính. Hay cũng có thể sử dụng các dụng dịch antifog để thoa vào kính.

Một vài mẹo khắc phục kính bơi khi bị mờ

Khi kính bơi bị mờ thường tạo cảm giác khó chịu và không thể nhìn rõ khi ở dưới nước, chính vì thế bạn nên khắc phục tình trạng này để có thể sử dụng kính bình thường. Nếu kính bơi của bạn còn mới và chưa hề bị trầy, bởi bạn mới đeo kính bơi được 1-2 vòng thì kính bị mờ thì nguyên nhân chính có thể là do bơi, cơ thể vận động mạnh và nhiệt độ tăng khiến cho hơi nước bốc lên, bám vào mặt trong của kính gây mờ tạm thời.

Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể sử dụng một vài cách khá đơn giản:

- Dùng nước bọt để xoa nhẹ 1 lớp mỏng bên trong mặt kính

- Có thể dùng một lớp dầu để thoa vào trong

- Cũng có thể dùng nước gội đầu ( xoa 1 lớp rất mỏng)

- Hoặc bôi 1 lớp mỏng dung dịch chuyên dụng chống đọng hơi cho kính (antifog) - có tác dụng 1-2h đồng hồ

Đó là một vài hướng dẫn để khắc phục tình trạng kính bơi bị mờ. Hi vọng những chia sẻ trên thực sự có ích cho bạn. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn thêm mọi thông tin chi tiết nhé!

→ Nguồn: Hướngdẫn cách khắc phục tình trạng kính bơi bị mờ

Read More

Lợi ích khi luyện tập với bao cát

Với những võ sĩ chuyên nghiệp, bao cát là vật dụng giúp họ luyện tập cải thiện các kỹ năng cơ bản. Tuy nhiên, đối với người tập luyện kich boxing để rèn luyện sức khỏe, thì bao cát đấm bốc đem lại nhiều lợi ích hơn thế.

Cải thiện cơ toàn thân

Tất cả các nhóm cơ vai, tay, eo sẽ tham gia vào quá trình thực hiện các bài tập, cải thiện ngoại hình cơ thể. Kết hợp linh hoạt với bài tập kick-boxing sẽ tăng hiệu quả cơ chân. Đấm đá một bao cát luôn lắc lư giúp tăng khả năng phối hợp và phản ứng giữa tay và mắt.

Thay thế các bài tập Cardio

Hãy thay đổi “khẩu vị” cardio hằng ngày. Thay vì đạp xe hoặc chạy trên máy chạy bộ, thì bài đấm bao cát sẽ là lựa mới mẻ và tốt hơn cho bạn. Luyện tập kickboxing với bao cát có tác dụng cải thiện hệ tim mạch, tăng sức bền và sức mạnh

Tăng sức mạnh vùng cơ trung tâm

Chuỗi động tác đấm, đánh cần phải sử dụng nhóm cơ trung tâm nhằm giữ thăng bằng, thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật

Chuỗi động tác đấm, đánh cần phải sử dụng nhóm cơ trung tâm nhằm giữ thăng bằng, thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật. Từ đó giúp phát triển sức mạnh vùng cơ trung tâm, đồng thời cải thiện sức bền trong thời gian nhanh nhất. Khi truyền lực từ nhóm cơ này đến nhóm cơ khác để phát lực, chúng ta góp phần tăng sức mạnh cho những cú đấm ấy và cho vùng cơ trung tâm.

Đốt mỡ

Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng nhanh nhất. Tập luyện đấm bao cát đốt cháy mỡ thừa tại các vùng tiêu điểm như bắp tay, eo và đùi.

Các lợi ích khác

- Đấm bao cát – một bài tập đơn giản và tưởng chừng như chẳng liên quan gì đến võ thuật. Nhưng đây là bài tập luyện không thể thiếu trong các môn võ MMA vì nó giúp phát triển kỹ năng tự vệ.

- Việc đánh đấm còn làm tăng mật độ xương, tăng độ đàn hổi của các mô liên kết.

Đấm bao cát rất có tính giải trí và xả stress vì những căng thẳng hay buồn phiền được truyền qua từng cú đấm lên bao cát và được giải phóng.

- Nó cũng giúp làm giảm bớt trạng thái căng cơ. Bài tập đấm bao cát sẽ giúp bạn trông đẹp hơn và chắc khỏe hơn.

Hãy trải nghiệm và nhận lấy lợi ích từ bài tập đấm bao cát nhưng phải chắc rằng bạn thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật.  Lưu ý nên đeo găng tay, băng quấn tay để tránh những chấn thương không đáng có

Read More

Các môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 2 tuần

Tăng cân là vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng. Không chỉ mất đi vẻ đẹp thẩm mỹ mà tình trạng tăng cân còn ảnh hưởng đáng kể tới sức khỏe. Chính vì vậy, các phương pháp giảm cân bằng cách đốt cháy calo, giảm mỡ thừa luôn được chị em tập luyện. 

24hsport.vn xin giới thiệu các môn thể thao giảm cân đơn giản, hiệu quả

1. Kick Boxing

Hiện nay, Kick Boxing là môn thể thao được rất nhiều chị em ưa chuộng. Chỉ cần một đôi găng tay boxing và một bao cat đơn giản là chị em có thể tập luyện. Kick Boxing có cường độ tập luyện cao, giúp cơ thể đốt cháy rất nhiều calo. Luyện tập Kick Boxing cần vận động toàn bộ cơ thể, bởi vậy, hiệu quả giảm cân sẽ tốt và đồng đều hơn. Hơn nữa, tập Kick Boxing cũng là cách giảm stress rất tốt. Chỉ cần 15 - 20 phút tập luyện mỗi ngày, chị em sẽ thấy hiệu quả ngay trong tháng đầu tiên tập luyện

2. Chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người tập luyện nhất. Chị em có thể tùy ý đốt cháy lượng calo của cơ thể qua tốc độ, cường độ luyện tập. Chạy bộ cũng giúp chị em cải thiện sức bền cơ thể. Nếu thời gian bó hẹp, hoặc không gian ngoài trời gò bó, chị em hoàn toàn có thể tự tập tại nhà bằng máy chạy bộ

3. Tập Plyometrics

Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

4. Tập yoga nóng

Yoga hiện nay được khá nhiều chị em tập luyện, đặc biệt là Yoga nóng. Không chỉ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa, tập luyện Yoga nóng còn giúp người tập nâng cao tinh thần, tăng khả năng tập trung, hỗ trợ giảm nguy cơ hạ huyết áp, xơ cứng động mạch,… và các bệnh liên quan tới xương sống, sinh sản

5. Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao tuyệt vời cho những ai vừa muốn giảm cân, vừa tăng cường sức khỏe. Bơi lội còn giúp các khớp xương hoạt động trơn tru hơn. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp. Tuy nhiên, môn thể thao này, thường chỉ tập luyện được vào mùa hè

Ngoài ra, còn rất nhiều môn thể thao khác giúp chị em có thể giảm cân hiệu quả như đá bóng, bóng rổ, nhảy dây,…

 Nguồn: https://24hsport.vn/tin-tuc/cac-mon-the-thao-giam-can-hieu-qua-sau-2-tuan.html

Read More

Phân biệt các loại kính bơi trên thị trường

Bơi là môn thể thao được nhiều người ưa thích với nhiều ích lợi đối với sức khỏe. Chính vì thế khá nhiều người tập luyện môn thể thao này để cải thiện sự dẻo dai cũng như nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với nước trong hồ bơi nhiều lại không tốt và gây ảnh hưởng đến mắt. Chính vì thế việc chọn mua kính bơi thích hợp là điều vô cùng cần thiết.

Hiện nay, trên thị trường bày bán rất nhiều loại kính bơi với kiểu dáng phong phú và nhiều tính năng khác nhau. Chính vì thế, bạn nên biết cách nhận biết rõ những loại kính bơi để có thể chọn lựa đúng loại kính thích hợp với bản thân. Dưới đây 24hSport sẽ giúp bạn phân loại những loại kính bơi hiện có trên thị trường.

Thông thường kính bơi thường được chia làm 3 loại cơ bản là kính bơi nghiệp dư  thông thường, kính  bơi thi đấu và kính bơi lặn. Mỗi loại kính lại có những đặc điểm và chức năng riêng.

Dòng kính bơi nghiệp dư

Đối với dòng kinh boi nghiệp dư thường có ưu điểm là mắt kính tương đối lớn nên có góc nhìn rộng, có roong cao su mềm mại nene thường mang đến cho người đeo cảm giác thoải mái, dễ chịu. Đối với dòng kính này thì người dùng sẽ không sợ hằn vết khi đeo lâu và cũng sợ bị đau hốc mắt. Chính vì những những ưu điểm đó mà dòng kính này thường phù hợp với những bạn mới tập bơi và các bạn đi bơi thường xuyên để nhằm tăng cường sức khỏe. Nhưng bên cạnh đó dòng kính này cũng có nhược điểm là trọng lượng tương đối nặng.

Kính bơi thi đấu

Vì thiên về tốc độ nên dòng kính bơi thi đấu nên thường được thiết kế nhỏ gọn, dòng kính này thường có ưu điểm là trọng lượng nhẹ, giảm lực cản, dễ tăng tốc và  phù hơp để bơi thi đấu.

Để có thể giảm trọng lượng và lực cản thì loại kính này thường được thiết kế không có lớp roong viền cao su, vì thế khi sử dụng thường để lại vết hằn của viền kính. Chính vì vậy khi đeo kính thường có cảm giác đau viền  quanh hốc mắt bởi viền kính khá cứng.

Kính lặn

Đây là một dòng kính có thiết kế cực lớn, góc nhìn cực rộng như không đeo kính, kèm theo ống thở để có thể phù hợp hơn với việc lặn, nhưng điểm trừ khá lớn của dòng kính này là khá to và cồng kềnh.

Đó là một vài dòng kính phổ biến hiện có trên thị trường, liên hệ ngay với 24hSport để được tư vấn thêm nhiều thông tin chi tiết nhé!

Read More

Những lợi ích tuyệt vời khi tập luyện ghế tạ

Ghế tập tạ đa năng là một trong những dụng cụ tập gym phổ biến và được nhiều người sử dụng để tập luyện, nâng cao sức khỏe. Việc tập luyện,  với ghế  tạ đa năng thường giúp giảm béo, săn chắc cơ thể, tăng cường cơ bắp đồng thời còn đem tới rất nhiều lợi ích khác. Hãy cùng 24hSport điểm lại những lợi ích của việc tập luyện với ghế tạ đa năng nhé!

Giúp giảm mỡ ở vùng bụng

Tích mỡ ở bụng là nỗi lo mà đa số chị em thường gặp phải đặc biệt là ở độ tuổi từ 30 đến 50. Mỡ bụng thường gây ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng của bạn rất nhiều. Việc luyện tập với ghế đẩy tạ đa năng sẽ giúp giảm đáng kể mỡ bụng một cách thuần túy đồng thời giúp làm săn chắc cơ bụng và giúp eo thon hơn rất nhiều.

Đốt cháy nhiều calo

Việc tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Đây được  coi là phương pháp đốt cháy calo hiệu quả nhất vì những động tác nâng tạ cần huy động nhiều sức lực.

Giúp giảm cân hiệu quả

Tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhất là khi kết hợp việc tập tạ cùng chế độ ăn của mình thì hiệu quả lại càng nhanh chóng hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần nhớ phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thì mới  đủ sức để tập luyện.

Giúp giảm căng thẳng và cân bằng cuộc sống

Việc tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng sẽ giúp bạn giảm những căng thẳng và mệt mỏi do công việc hằng ngày cũng như giảm những áp lực trong cuộc sống. Tập tạ giúp thoát mồ hôi nhiều hơn để giúp lấy lại cân bằng.

Giúp làm cho xương chắc khỏe hơn

Theo những nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn chăm chỉ tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng thì lượng osteocalcin mà xương sản xuất ra sẽ tăng lên tới 19%. Đây là một dạng protein có vai trò gắn canxi vào xương và giúp phòng ngừa loãng xương. Luyện tập với ghế tập tạ đa năng là biện pháp giúp xương chắc khỏe hơn rất nhiều.

Tốt cho tim mạch

Việc tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng giúp giảm chứng  huyết áp cao, ngăn ngừa đột quỵ tới 40 % và hạn chế tình trạng nhồi máu cơ tim 15%. Nhờ việc tập luyện này mà có thể ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch.

Đó là một vài những lợi ích lớn của việc tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng. Nếu  quý khách có nhu cầu mua ghế đẩy tạ chất lượng thì đừng ngần ngại, liên hệ ngay với Hệ thống dụng cụ thể thao 24hSport để được tư vấn và cung cấp những sản phẩm chất lượng nhất nhé!

Read More

Cách tự làm bao cát tại nhà hiệu quả nhất

Bao cát là vật dụng không thể thiếu cho người tập luyện các môn võ thuật như MMA, MuayThai, kick boxing,… Bao cát cũng là dụng cụ nâng cao sức khỏe vô cùng hiệu quả với nhiều người. Lựa chọn mua một bao cát tốt giá thành không hề ít. Vì vậy, nếu chỉ để rèn luyện sức khỏe, bạn có thể chọn mua những loại bao cát bình dân, hoặc bạn hoàn toàn có thể tự làm bao cát tại nhà cho bản thân

Hướng dẫn cách làm bao cát tại nhà:​

1. Phần vỏ bao

Vỏ bao cát có thể mua tại các của hàng dụng cụ thể thao, võ thuật, hoặc bạn có thể tự may. Nên may vỏ bao cát với chiều dài từ 0,8m trở lên tùy thuộc vào chiều cao cơ thể, đường kính khoảng 30 cm. Nên sử dụng vải simili, vải bố,…

Lưu ý khi làm bao:

- Không nên may các đường chỉ quá sát nhau vì sẽ làm bao dễ rách

- Nên may một chiếc khóa phía trên đầu bao cát để có thể thay đổi ruột

- Phần đáy nên dùng simili, may thật dày, là hình tròn hoặc gần tròn, gấp đôi đường kính bao cát. Sau đó, khi may, luồn sâu phần đáy vào trong vỏ

- Dây dù, hoặc dây xích, 4 sợi tầm 40cm ở 4 vị trí đà đầu mút dấu cộng đi qua tâm bao treo

2. Phần ruột bao

- Phần ruột bao vô cùng quan trọng bởi nó quyết định độ cứng, trọng lượng. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp, tránh chấn thương

- Nguyên liệu

Tùy sở thích người tập mà bạn chọn nguyên liệu nhồi vào. Nếu mới tập, bạn nên chọn ruột bao cát là vải vụn. Sau muốn thay đổi, bạn có thể sử dụng cát trộn xỉ than làm ruột.

3. Cách nhồi ruột bao cát

Dù sử dụng chất liệu gì (vải, cát,..) bạn cũng nên để một lớp vải vừa phải ở đáy bao để tránh tình trạng đá phải, gây sưng, đau chân, nặng có thể chệch khớp, dạng xương,…

Nếu dùng vải vụn, nên cho ít một và nhồi chắc tay. Nếu sử dụng cát và xỉ than, cần lưu ý cho xỉ than vào giữa, rồi đổ cát xung quanh đến khi đầy túi. Nhồi càng mạnh tay, bao cát càng chắc, đấm càng cứng.

Lưu ý: Khi tập đấm bốc, bạn nên trang bị cho mình một đôi găng tay để tránh trầy xước, lệch khớp tay.

Read More

Lợi ích khi luyện tập boxing

Boxing (Đấm bốc) giờ đây không còn là môn thể thao dành riêng cho nam giới. Môn thể thao cũng được rất nhiều chị em đam mê tập luyện bởi nhiều lợi ích thiết thực mà nó mang lại.

1. Giảm cân nhanh

Boxing là một môn thể thao hoạt động ở cường độ cao nên rất tốn sức lực. Sự kết hợp giữa tốc độ và sức mạnh giúp người tập tiêu tốn rất nhiều calo. Theo nghiên cứu, trong vòng 20 phút luyện tập là bạn có thể đốt cháy 300-400 calo. Bởi vậy, đây  là một trong những phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả khi làm tiêu hao đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể.

2. Xả Stress hiệu quả.

Tập boxing là một trong những phương pháp giảm stress hiệu quả nhất. Chỉ cần bỏ ra 10 - 15 phút tập luyện, mọi áp lực, căng thẳng sẽ được giảm đáng kể.

3. Nâng cao sức khỏe

Như các môn thể thao khác, tập luyện boxing là một phương pháp rèn luyện sức khỏe rất tốt. Tập boxing sẽ giúp bạn tăng độ bền cơ thể, tăng sức chịu đựng và khả năng vận động liên tục.

Những gì bạn cần cho một buổi tập luyện Boxing?

Để một buổi tập luyện thành công và tránh bị chấn thương, bạn cần có:

- Một đôi găng tay đấm bốc

- Một túi đựng găng tay và đồ đạc

- Băng tay, để bọc lại các khớp ngón tay và cổ tay

- Bao cát hoặc trụ đấm bốc

- Bóng phản xạ

Bạn nên bắt đầu với  huấn luyện viên là điều cần thiết. Nếu bạn không học cách thích hợp để tập với bao cát đấm bốc bạn có thể gặp chấn thương lâu dài không mong muốn. Nhiều phụ nữ "háo hức" đã rời phòng tập đấm bốc với các ngón tay và cổ tay bị thương.

Để giảm cân, bạn cần tập luyện ít nhất 25-35 phút. Bắt đầu với bước khởi động làm nóng cơ thể và sau đó chuẩn bị cho một buổi tập nặng. Hãy sử dụng các cú đánh liên hoàn trong nhiều khoảng thời gian, mỗi lần khoảng 3 phút. Sau mỗi vòng bạn nên nghỉ ngơi không quá 30 giây và bắt đầu lại.

Nguồn: http://24hsport.vn/tin-tuc/luyen-tap-boxing-co-loi-ich-gi-cho-phu-nu.html

Read More