Săn chắc cơ bụng với con lăn tập bụng AB Wheel

Một cơ bụng săn chắc với 6 múi là điều mà bất kỳ ai cũng mơ ước. Để có được điều đó thì việc luyện tập cơ bụng là điều vô cùng cần thiết. tuy nhiên cuộc sống bận rộn không phải ai cũng có thể đến những phòng tập gym để luyện tập giải pháp được nhiều người dùng nhất là luyện tập tại nhà với con lăn tập bụng. Chỉ với 1 con lăn có thiết kế rất nhỏ gọn và một không gian tập luyện không quá rộng, bạn có thể luyện tập các bài tập ngực, xô, tay, bụng... đem đến một vóc dáng hoàn hảo

Một trong những sản phẩm con lăn được sử dụng nhiều nhất và phổ biến nhất là con lăn AB wheel. Dưới đây 24hsport sẽ đưa ra một vài lợi ích mà con lăn tập bụng AB wheel mang lại cho bạn nhé!

Con lăn tập bụng AB Wheel là một trong những dụng cụ luyện tập thể hình ưa thích của nhiều người. Con lăn AB Wheel có kích thước khá nhỏ gọn và rất dễ tập luyện Không gian luyện tập với con lăn cũng không cần quá rộng lớn mà chỉ cần một diện tích nhỏ nên có thể tập luyện ở bất kỳ đâu bất kỳ khi nào vô cùng tiện lợi. Các bài tập với con lăn tập bụng có thể tác động lên nhiều nhóm cơ ngực, xô, tay, bụng... Dụng cụ này còn có một ưu điểm khá lớn là giá cả thích hợp nên thích hợp với nhiều đối tượng người mua và được nhiều phòng tập chọn lựa

Những lợi ích vượt trội khi tập luyện với con lăn AB Wheel:

- tập luyện với con lăn AB Wheel có thể tác dụng đến nhiều nhóm cơ vì thế không chỉ đem lại một cơ bụng 6 múi săn chắc mà còn đem đến một vóc dáng chắc khỏe và cân đối. song song đây là một phương pháp đốt cháy calo và giảm béo một cách nhanh chóng và hiệu quả. Có thể nói, Con Lăn Tập Cơ Bụng AB Roller chính là tập một động tác nền tảng, phát triển cơ thể toàn diện.

- Con lăn AB Wheel giúp tiết kiệm thời gian và không gian tập luyện bởi một động tác với dụng cụ này có giúp phát triển ngực, vai, bắp tay mà còn rèn luyện cơ bụng, phần dưới và trên lưng của bạn.

Không cần phòng tập, không cần huấn luyện viên mà tự bạn cũng có thể thực hiện tốt những động tác trên máy.

- Con lăn Tập Cơ Bụng AB được làm bằng nguyên liệu nhựa ABS cứng chắc, tay cầm dễ dàng tháo lắp và không tốn nhiều diện tích để chứa giữ trong nhà.

- Con Lăn Tập Cơ Bụng AB Roller tuy có thiết kế vô cùng đơn giản nhưng lại có thể tập được đa năng và có thể thiết kế được nhiều bài tập tăng để tránh nhàm chán và có tác dụng lên nhiều nhóm cơ hơn.

Với những ưu điểm của con lăn cơ bụng AB wheel thì đây là một dụng cụ vô cùng hoàn hảo khi luyện tập cơ bụng. Liên hệ ngay với dụng cụ thể thao 24hsport để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc nhé!

Read More

Những lợi ích tích cực khi tập luyện boxing

Đấm bốc là một môn võ thuật đối kháng quen thuộc. Ngày nay, môn thể thao này đang tạo thành thiên hướng và vô cùng thịnh hành ở Việt Nam. Không những là một bộ môn thể thao giải trí mà boxing còn mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tích cực về sức khỏe cũng như có một vóc dáng cơ thể hài lòng . Dưới đây là một số lợi ích khi tập boxing

Boxing là một trong những môn thể thao thượng lưu và được kiểm nghiệm chứng nhận mang lại hiệu quả cao trong việc rèn luyện thể lực. Và giờ đây môn thể thao này vô cùng được ưa thích Không chỉ bởi nam giới mà còn được cả chị em phụ nữ ưa chuộng. Boxing và những bài tập boxing thường mang hơi hướng của aerobic là một bài tập vận động toàn bộ cơ thể, đòi hỏi cả tim và những phòng ban khác đều phải làm việc với cường độ cao, chính vì thế mà chúng thường giúp giảm cân nhanh chóng đồng thời giúp giải tỏa những cẳng thẳng và mệt mỏi.

Bạn có thể sở hữu một vóc dáng tuyệt vời săn chắc nếu luyện tập với bao cát đấm bốc thường xuyên... Nó giúp bạn tập được nhiều phòng ban trên cơ thể tiêu biểu là lực tay, cơ bắp tay, cơ vai, cơ xô bụng và cơ hông. Boxing giúp bạn sở hữu một vóc dáng hoàn hảo

Bên cạnh đó đây là một môn luyện tập khiến cho toàn bộ cơ thể phải vận động từ trí óc, sức mạnh và cơ bắp. Ngoài ra môn này cũng giúp cho cơ thể dẻo dai và nhanh nhẹn hơn, song song còn giúp phát triển khả năng phối hợp với những bộ phận khác trong cơ thể cũng như khả năng phản xạ của cơ thể.

Boxing không phải là chỉ đưa tay bạn ra phía trước rồi sau đó co về mà nếu như bạn sử dụng đúng kĩ thuật thì người tập cần phải biết huy động sức mạnh từ các ngón chân, rồi thông qua đôi chân, hông và cuối cùng là tung là một cú đấm. Điều này có nghĩa là chỉ trong vòng từ 1 đến 2 giây thôi, là những từng thớ thịt của bạn đều vận động để đưa ra được cú đấm.

Bên cạnh đó những bài tập boxing sẽ giữ cho nhịp tim được lâu hơn sau khi tập luyện Đây cũng là điều giúp cơ sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và đồng thời hấp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.

Sự đa dạng trong cách tung cú đấm cũng là một điều quan trọng và sự kết hợp khác nhau cũng sẽ giúp bạn dẻo dai và tinh nhanh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, tăng cường khả năng phối hợp với nhiều phòng ban của cơ thể thì những bài tập vừa mang tính thách thức vừa kích thích thì sẽ thử thách và phát triển sự tinh nhanh cho trí óc của bạn.

Thông qua những cú đấm đá, boxing còn giúp giải tỏa những mệt mỏi và căng thẳng nhanh chóng.

Một số dụng cụ luyện tập boxing không thể thiếu như đích đấm đá, gang tay, bao cát,...

Nếu bạn đang cần mua dụng cụ tập võ và tập boxing thì hãy liên hệ ngay với 24hsport để được chọn lựa những sản phẩm tốt nhất nhé!

Read More

Hướng dẫn tập đấm bao cát đúng phương pháp

Các loại bao cat được bán trên thị trường hiện nay có rất nhiều mẫu mã, thương hiệu như: bao cát dạng tự đứng, bao cát treo… Có nhiều trường hợp mua bao cát về đấm bốc nhưng không biết bắt đầu từ đâu và tập luyện như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Thực tế thì tùy vào từng loại bao cát mà sẽ có những cách tập khác nhau sao cho hiệu quả nhất. Trong bài viết này chúng tôi xin đưa ra các chỉ dẫn tập đấm bao cát đúng cách và hiệu quả nhất mà bạn nên biết.

+ Việc trước nhất khi muốn tập đấm với bao cát đó là người tập nên xác định được sức nặng của mình khi so sánh với bao đấm. Có thể tính bình cách nếu một người có cân nặng khoảng 50kg thì không nên dùng bao nặng hơn ¾ trọng lượng của thân thể mình.

+ Nên đổi thay những đòn, kiểu đấm hay đá của bạn khi tập luyện Bởi việc tập luyện kéo dài chỉ với một kỹ thuật sẽ tạo nên một thói quen không tốt, khó đánh để đánh được đòn khác.

+ Lúc mới đầu tập đấm với bao cát thì nên lựa chọn những loại bao được nhồi ruột bằng vải. Tiếp theo sau một thời gian tập luyện thì thêm chút mạt cưa, rồi đến những loại khác như mạt cưa nặng, cát…Nên chú ý là không nên quá vội vàng trong việc thay đổi chất lượng ruột bao vì sẽ khiến cho cho chân tay bị hư, gặp tổn thương khi luyện tập

+ Một cách hiệu quả nhất trong tập luyện đó là hai người đứng ở hai hướng đi khác hau đấm đá ngược hướng để tạo nên sức mạnh cho cả hai người.

+ để ý quan trọng đó là bạn nên chuẩn bị găng tay, sử dụng băng quấn tay đấm bốc để giúp bảo vệ đôi tay khi gặp các tổn thương trong quá trình luyện tập Nếu không được trang bị găng tay thì người tập có thể sẽ gặp những tổn thương, tai nạn không đáng có vì tay sẽ trực tiếp với bao cát gây ra việc dễ trầy xước, ảnh hưởng đến khớp tay. Và khi tập luyện nhiều như vậy thì tay bạn sẽ bị chai sạn.

+ Khi tập với bao cát được nhồi ruột hoàn toàn bằng cát thì nên tính toán số lượng lần tập sao cho phù hợp sau đó tăng dần về khối lượng. Tuyệt đối không nên đổi thay nhanh chóng vì có thể gây hại về sau. Nên xoa bóp, khởi động kỹ càng trước khi tập luyện, hiệu quả tập luyện cũng khá hay nhưng cần phải nỗ lực rất nhiều vì người tập sẽ rất đau.

+ Trong quá trình tập nên bảo đảm thực hiện tất cả các động tác đúng theo kỹ thuật để có thể tránh được các tổn thương đáng tiếc. Kỹ thuật đúng đó là sử dụng một nắm đấm chặt; tập trung toàn lực; dù đấm thẳng hay vòng cầu thì cổ tay phải thẳng; ra đòn phải dứt khoát, nhanh chóng. Khi mới tập chưa thể ra đòn nhanh chóng, nhuyễn thì bạn nên tập thật chậm, chính xác cho quen dần, sau đó mới tập với tiến độ nhanh hơn.

Để chọn lựa các trang sản phẩm hỗ trợ tập đấm bao cát như: giá đỡ, găng tay, giá treo, bao cát… quý người mua vui lòng liên hệ:

Showroom Dụng cụ thể thao 24hsport

Địa chỉ: Số 17 ngõ 4 - Phố Giang Văn Minh - Q.Ba Đình - TP Thủ đô

Hotline: (04) 6687 5599 - 0936.237.327

Email:banhang24hsport@gmail.com

Website: www.24hsport.vn

Read More

Các bài tập gym giảm cân hiệu quả cho nữ

Với nữ giới, “béo phì” luôn là kẻ thù số một. Bơi vậy, ngoài các chế độ ăn uống, dùng thực phẩm chức năng, thì tập luyện các bài tập gym giảm cân cho nữ, đốt cháy mỡ thừa là biện pháp mà nhiều chị em áp dụng. Hơn nữa phương pháp này còn giúp chị em cải thiện tình trạng sức khỏe, tăng sức dẻo dai. tuy vậy để đạt được hiệu quả tốt nhất, thì cần tuân thủ

tuy nhiên khi tập gym cũng cần tuân theo những chỉ dẫn nhất định để đạt được những hiệu quả tốt nhất. nhất là tập gym cũng cần có những bài tập phù hợp thì mới có thể đảm bảo được kết quả tốt nhất.

· phương pháp tập thể hình hiệu quả cho nữ

· 3 bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả

· Tăng chiêu cao hiệu quả ở mọi lứa tuổi

· Lấy lại vóc dáng chuẩn với ghế tạ đa năng

Trong bài viết dưới đây 24hSport sẽ tư vấn cho bạn những bài tập gym giảm cân tốt nhất dành cho nữ giới. Cùng tham khảo và tập luyện nhé!

Giảm cân với những bài tập đạp xe

Với bài tập đạp xe vô cùng hiệu quả cho những người muốn giảm cân. Đây là phương pháp này không quá lạ với nhiều người bởi những hiệu quả nó đem đến vô cùng lớn. Bài tập này có thể giúp cho thân thể bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể sau mỗi lần tập, thông thường khoảng 300calo cho mỗi giờ luyện tập Đối với những bạn đang muốn giảm cân nhanh thì đạp xe được coi là bài tập vừa đơn giản nhưng lại đem đến những hiệu quả rất cao, mỗi giờ tập thường giúp giảm mỡ đùi săn chắc cơ, tăng cường khả năng tuần hoàn máy để có một cơ thể thực sự dẻo dai. Bạn có thể sắm cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục đơn giản ngay tại nhà để tập luyện

Giảm cân với bài tập chạy bộ

Chạy bộ luôn là bài tập gym được yêu thích và thuần tuý dễ thực hiện. Với bài tập này thì người tập có thể thực hiện ngay tại nhà vào mỗi buổi sáng, có thể là chạy bộ ở công viên hoặc nếu bạn bận rộn không có đủ thời kì thì có thể chạy với máy chạy bộ tại nhà. Cũng giống như những bài tập đạp xe, chạy bộ cũng là một bài tập khác hiệu giảm lượng mỡ thừa, đốt cháy calo nhanh, giúp cân bằng và có vóc dáng săn chắc. Với những người không có nhiều thời kì cũng như không gian luyện tập nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà để thực hiện bài tập này hiệu quả hơn

Tập tạ để giảm cân

Tập tạ là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Khá nhiều người cho rằng tập ta, tập tạ thường chỉ dành chon am giới nhưng thực tế nữ giới hoàn toàn có thể tập luyện Những bài tập tạ cho nữ thường chỉ đơn thuần là tập cùng với những tạ nhỏ phối hợp với những động tác tay chân ở cường độ thấp giúp làm săn chắc bắp tay, bắp chân.

Đó là ba bài tập gym đơn thuần và hiệu quả nhất cho những bạn nữ muốn giảm cân. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và trả lời thêm nhiều thông báo chi tiết nhé!

Read More

Bí quyết luyện tập gym hiệu quả cho nữ giới

Tập thể hình là một trong những môn thể thao có nhiều tác động tốt cho sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết cách luyện tập sao cho đúng và hiệu quả nhất. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một số để ý và bí quyết tập thể hình hiệu quả cho nữ để có thể đem lại một cơ thể đẹp và sức khỏe dẻo dai nhất.

• 3 bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ
• Các môn thể thao giảm cân hiệu quả sau 2 tuần
• Một số thắc mắc của chị em về tập gym

- Tuyệt đối không nên luyện tập với cường độ quá lớn lúc mới bắt đầu tập, đây là một trong những lỗi mà người tập thường mắc phải nhiều nhất. Tập với cường độ quá cao Không chỉ không đem đến những lợi ích mà thậm chí nó còn phản tác dụng. Thay vì bạn dành một giờ để luyện tập liên tục, thì bạn chỉ cần tập 30 phút rồi sau đó hãy nghỉ 20 phút. Sau đó tiếp tục tập trong 30 phút tiếp theo.

- Hãy nhớ luôn khởi động trước chí ít 10 phút với các bài tập xoay cơ, gập duỗi cơ trước lúc bắt đầu vào bài tập. Đây là một hoạt động cấp thiết để tránh những hiện tượng co rút cơ làm đau nhức, mỏi cơ và tránh chấn thương khi tập bởi vì lúc cơ thể không duy trì đủ sức bền hay gây những chấn thương không cấp thiết trong luyện tập.

Trong quá trình tập gym bạn cũng cần phải lưu ý

- Chỉ nên tập vừa sức: Đây là một trong những yêu cầu tất yếu của huấn luận viên mà bạn cần phải thực hiện. Luyện tập gym luôn đảm bảo phải đúng cách, đúng tiến độ, đúng kế hoạch thì mới có thể mang đến hiệu quả tốt nhất với một thân hình đẹp, hoàn hảo mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn tập gym vượt quá giới hạn của thân thể thì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng tim mạch, hô hấp, tuần hoàn… tuy vậy điều này cũng không có nghĩa rằng bạn chỉ cần tập chơi chơi không dồn đủ sức để tập vì tương tự cũng chẳng có tác dụng gì. Vậy làm sao để biết mình đã tập vừa sức? Hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để có được lịch tập gym thích hợp nhất nhé

- phối hợp với máy móc, sản phẩm tập: Tiến độ luyện tập của bạn sẽ tăng dần theo từng mức độ từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng. Mỗi giai đoạn bạn nên tập với những bài tập khác nhau kèm theo những dụng cụ tập thể hình để tăng sự hiệu quả cho bài tập.

- Nghỉ giữa chừng: Thể trạng mỗi người là khác nhau, Bởi thế đối với người mới chưa quen với việc luyện tập thì lúc bạn thấy quá mệt cũng đừng nên cố ép bản thân mình theo kịp tiến độ, mà thay vào đó bạn hãy từ từ giảm nhẹ mức độ luyện tập rồi duy trì vận động như lúc khởi động.

Sau khi tập gym

- Sau mỗi buổi tập bạn nên để cơ thể thả lỏng và thư giãn nhất để cơ có thời kì phục hồi trở lại trạng thái bình thường tức là hơi thở đều, nhịp tim chuẩn. Hãy nhớ uống thêm nước lọc hay cam ít đường để bù nước cho thân thể nhé!

Đó là một vài bí quyết tập gym hiệu quả dành cho nữ. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn thêm nhiều thông tin chi tiết nhé!

Tiếp theo đó, bạn có thể uống nước lọc hoặc cam ít đường để bù nước cho cơ thể Nên nhớ chỉ là nước lọc, hoặc nước cam, chanh ít đường chứ không phải là nước ngọt có ga hay nước ép trái cy chế biến sẵn nhé.

Read More

5 bài tập phát triển cơ tay hiệu quả

Với 5 bài tập thể thao 24hsport.vn tổng hợp dưới đây, sẽ giúp những bạn nam  phát triển cơ tay hiệu quả hơn, đạt được kết quả hình thể như mong muốn.

Hít đất

Đây là bài tập đơn giả, mà bạn có thể thực ở bất kì địa điểm nào. Bài tập hít đất giúp tập trung lực vào những phần ngực, bắp tay và vai, rất thích hợp cho những ai cần phát triển cơ bắp tay.

Để bài tập này hiệu quả hơn, ban có thể thay đổi độ rộng 2 tay hay kê chân ở vị trí cao hơn. Cách tập như vậy giúp đạt được hiệu quả cao hơn nhưng hãy nhớ chỉ nên thực hiện lúc bạn đã quen với việc hít đất.

>>> Dụng cụ hít đất hiệu quả

Nâng tạ

Có rất nhiều kiểu nâng tạ, như nâng tạ đơn, nâng thanh tạ. Kiểu bài tập này giúp tập trung phát triển vùng cơ bắp tay và ngực.

Với tập tạ đơn, bạn ko cần phải đến phòng tập mà có thể thực Hiện tại nhà, hay ko cần người tương trợ

Một số kiểu tập tạ đơn có thể thử tại nhà:

+ Đứng gập tạ tay gồm 2 kiểu là gập tay bình thường và vặn tay

+ Gập búa

+ Gập tạ yên

+ Gập tạ xuống

+ Gập tạ lên

+ Quỳ gối gập tạ 1 tay

+ Tập tạ Zottman

Bên cạnh tập tạ đơn thì các bạn cũng có thể lựa chọn nâng thanh tạ. Ưu điểm của nâng thanh tạ là phát triển cơ bắp đều hơn, tránh được tình trạng cơ bắp ko đồng đều. nhưng nhược điểm của nó là đòi hỏi bạn phải có dụng cụ là ghế tạ. Nên hầu hết thường chỉ có các phòng tập gym mới trang bị dụng cụ này.

Một số bài tập nâng thanh tạ:

+ Gập thanh tạ EZ

+ Nâng thanh tạ lưng cúi

+ Nâng thanh tạ trên ghế đơn

Kéo dây cáp

Cũng giống với nâng thanh tạ, kéo dây cáp cần có dụng cụ đi kèm. Nhưng ưu điểm của kiểu bài tập này là đạt hiệu quả cao và đồng đều cho 2 bên cơ bắp. Có thể thay thế bài tập này thành kéo tạ, cũng đem lại hiệu quả luyện tập tương tự.

Một số bài tập kéo dây cáp:

+ Kéo dây cáp luân phiên

+ Ngồi kéo dây cáp

Hít xà

Hít xà cũng là một trong những bài tập đem lại hiệu quả phát triển cơ bắp tốt và đồng đều. Bài tập này kích thích phát triển cơ bắp các vùng bắp tay, cánh tay và cơ ngực. Nhờ thế mà vùng thân trên trở nên săn chắc, nở nang, đem lại hình thể đẹp như mong muốn.

Một số bài tập hít xà:

+ Hít xà bình thường

+ Hít xà thụ động

Hiện nay, trên thị trường đã có các dạng giàn tạ đa năng giúp đám ứng hầu hết những nhu cầu tập luyện từ tập thanh xà, hít xà, kéo tạ….Nếu bạn có nhu cầu luyện tập mà không có thời gian đến phòng tập gym thì có thể trang bị 1 dụng cụ như vậy tại nhà.

>>> Xem thêm: những bài tập phát triển cơ ngực hiệu quả

Read More

Phương pháp tập luyện hiệu quả nhất với ghế tạ

Ghế  tạ là một dụng cụ gym có cấu trúc đơn giản, dễ tập nhưng lại có tác dụng Đem lại hiệu quả to lớn cho người tập. Trong bài viết này sẽ đưa ra ra những tính năng ưu việt, lợi ích to lớn của sản phẩm này cũng như những lưu ý cần thiết cho người dùng ghế tạ để tập luyện

· Ghế tạ có tác dụng lên nhóm cơ nào?

· Những mẫu ghế tạ, giàn tạ chất lượng, giá rẻ nhất hiện nay

· Những để ý cần biết khi sử dụng ghế tạ

· Địa chỉ mua ghế tạ giá rẻ và uy tín tại Hà Nội

Ghế tạ là dụng cụ thể thao dùng để trợ giúp thực hiện những bài tập kéo xô, đẩy tạ và lăng chân. Nam giới dùng ghế tạ để giúp phát triển cơ thể một cách hoàn thiện nhất. Giúp có một thân hình săn chắc, khỏe mạnh với cơ bắp sáu múi hoàn hảo. Nữ giới dùng ghế tạ để giúp thu gọn vòng eo, giảm béo, giảm được lượng mỡ thừa và giúp xương chắc khỏe, tạo thân thể săn chắc, gợi cảm.

Bên cạnh đó, sử dụng ghế đẩy tạ đa năng thường xuyên sẽ giúp cho bạn có tinh thần khỏe mạnh, sống lâu, thông minh cũng như có một trái tim khỏe mạnh hơn.

Để có thể dùng ghế tạ hiệu quả, đem lại kết quả tốt nhất, trong quá trình tập nên chú ý những điều sau:

Thứ nhất: Tập những bài tập vừa sức và nâng dần bài tập lên

Đối với những người mới tập nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng. tuy nhiên sau một thời gian luyện tập mà vẫn duy trì thói quen đó sẽ khiến cho cơ bắp ko phát triển được mà còn có tình trạng bị nhão ra. Một số dấu hiệu cho thấy bạn tập tạ quá nhẹ: Bạn nâng tạ một cách tiện lợi không bị đổ mồ hôi trong quá tình tập và không tiêu hao hoặc tiêu hao ít lượng mỡ của thân thể

Tuy việc tập tạ nhẹ ko tốt nhưng bạn cũng không nên tập quá sức vì sẽ làm cho bạn gặp những chấn thương, gây hiểm nguy cho thân thể thành ra bạn nên kiểm soát mức tạ trong khả năng của mình từ dễ đến khó.

Thứ hai: thời gian luyện tập hợp lý

Trong quá trình luyện tập thì bạn nên bố trí, điều chỉnh thời kì sao cho hợp lý. Khi bạn là một người bận rộn thường xuyên, có việc đột xuất phải nghỉ tập luyện thì tốt nhất nên khắc phục bằng cách tận dụng thời gian rỗi trong ngày để tập bù. Người tập nên tập thường xuyên, mỗi ngày vì như thế sẽ giúp cho quá trình của bạn đạt được kết quả như mong muốn và khiến bạn có ý chí trong luyện tập hơn.

Trong khi tập, tốt nhất không nên để thời kì nghỉ ngơi giữa các hiệp quá lâu, thời gian nghỉ ngơi tốt nhất là 1 – 2 phút là lý tưởng nhất.

Thứ ba: Điều chỉnh nhịp thở và giữ tại trong một khoảng thời gian cố định

Khi tập luyện tạ với ghế tạ thì nhịp thở rất thiết yếu nếu bạn biết thở đúng cách sẽ giúp bạn duy trì được sức và có thể tập tạ lâu hơn.

Bên cạnh đó, bạn hãy cố gắng giữ tạ trên không một số giây hoặc trong một khoảng thời gian mà bạn có thể chịu đựng được nhiều nhất. Thực hiện tương tự sẽ giúp bạn có thể tác động lên các múi cơ một cách tốt nhất. Khi thả tạ nhanh chóng sẽ làm cho bạn không đạt được kết quả như ý muốn.

Với những kiến thức về ghế tại như trên, hi vọng đã mang đến cho bạn những thông tin cần thiết về sản phẩm. Để mua sản phẩm ghế tạ, quý khách hàng vui lòng liên hệ:

Showroom 24hsport – chuyên cung cấp những thiết bị dụng cụ thể thao

Địa chỉ: Số 17 ngõ 4 - Phố Giang Văn Minh – Quận Ba Đình – TP Hà Nội

Hotline: (04) 6687 5599 - 0936.237.327

Read More