Thứ Tư, 14 tháng 12, 2016

Cách tập luyện phản xạ khi tập võ thuật

Trong mỗi môn võ thuật bất kỳ, phản xạ luôn là thành phần tiên quyết cho sự thành bại. lúc đối kháng, người có phản xạ tốt sẽ chiếm ưu điểm hơn hẳn đối thủ. nhưng để làm thế nào rèn luyện khả năng phản xạ tốt thì nhiều người chưa biết cách

Dưới đây là 4 cách đơn thuần nhất giúp bạn luyện tập phản xạ một cách hiệu quả
Cách 1. Cần 2 người tập đứng đối diện nhau, 1 người ra đòn và một người đứng nguyên, khi người ra đòn khẽ chạm tay được vào áo thì người kia khẽ lắc mình theo tay người đánh, làm cho đòn đánh trượt đi. Mỏi thì đổi bên. Ngoài ra để an toàn hơn, có thể dùng dich dam da, tùy biến để luyện tập
Cách 2:Buộc 1 quả bóng bàn vào dây chỉ, treo lên với dây dài chừng 50-70 cm. Mỗi lần tập, bạn đung đưa mạnh quả bóng bạn cho nó lắc mạnh. Bạn đứng cách đường thẳng quả bóng ban đầu chừng 20-30 cm. lúc quả bóng bàn bay tới mặt bạn, phải thật bình tĩnh né tránh (Lắc đầu thôi) sao cho quả bóng ko chạm vào đầu là được, mắt nhìn chăm chăm quả bóng nhé, đời quả bóng gần sát mặt mới tránh hiệu quả sẽ cao hơn. Càng về sau càng cho số lượng quả bóng tăng lên có thế cùng chiều hợc khác chiều tùy theo khả năng của bạn. rồi lắc bóng cùng 1 lúc và tránh là được.
Cách 3. sử dụng bong phan xa trong luyện tập là một cách ko tồi. Bạn vừa có thể tập luyện các tấn công, vừa có thể cải thiện cả năng phản xạ phòng thủ. Dùng lực chân, tay đánh mạnh vào bóng phản xạ. Nếu đánh sang ngang, hướng đánh vuông góc với hướng thân thể hãy thực hiện những động tác tấn công liên tục khi bóng vừa về vị trí ban đầu. Nếu đánh thẳng theo hướng nhìn, hãy đấm mạnh, rồi đợi bóng bật về vị trí cũ thì tiến hành né tránh. Nên đứng gần để luyện tập các đòn tay hiệu quả. Đây cũng là một cách tập cận chiến khá hiệu quả

Hơn nữa, hãy sử dụng các dụng cụ tập boxing để tập luyện sẽ giúp những bạn luyện tập một cách có hiệu quả hơn rất nhiều.  

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.

dung cu the thao

→ 24hsport.vn là đại lý phân phối các dụng cụ như: Ghế tập tạ - Kinh boiGăng TayBao cát boxing và nhiều dụng cụ thể thao khác với giá tốt nhất thị trường.


→ Các dự án bất động sản HOT nhất của Sun Group sắp ra mắt thị trường trong thời gian tới:

- Sun Premier Village Ha Long Resort – Sun Group Hạ Long sắp ra mắt. Đăng ký nhận thông tin mới nhất về bẳng giá, tiến độ, chính sách dự án Sun Premier Village Ha Long Resort Biệt thự biển Hạ Long


- Dự án chung cư Tây Hồ Sun Grand City sắp ra mắt thị trường. Cập nhập Tiến độ xây dựng, chính sách, bảng giá,... mới nhất dự án Chung cư Tây Hồ - Sun Group Tây Hồ