Những lợi ích không ngờ khi tập boxing với nữ giới

Đấm bốc hiện nay là môn thể thao quen thuộc  và nó cũng không còn là môn thể thao của riêng những đấng mày râu nữa. Ngày nay, không ít chị em phụ nữ thích tập luyện bộ môn đấm đánày bởi những lợi ích không ngờ mà nó mang lại. Cùng Dụng cụ thể thao 24hsport tìm hiểu những tác dụng không ngờ của boxing đối với chị em phụ nữ nhé.

Boxing là môn thể thao mạnh và tốn nhiều sức lực bởi những đòn ra nhanh và mạnh. Cũng chính vì điều này mà nó có thể đem đến vô số những lợi ích cho chị em phụ nữ như: giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng, giảm cân nhanh, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, giúp phát triển chận tay cũng như trí óc và giúp hệ tim mạch có thể hoạt động tốt. Hiện tại, trên toàn cầu phụ nữ đang nhìn thấy những lợi ích của boxing. các lớp học boxing được tổ chức khá nhiều tại các trung tâm tập gym để chị em có thể tham gia học, tập luyện và vui chơi giải trí.

Lợi ích của việc tập boxing đối với chị em phụ nữ

Chơi Boxing chính là sự tổng hợp của các động tác cường độ cao và phối hợp với hoạt động tim mạch. Mỗi một bài tập vận động toàn bộ cơ thể thì luôn đòi hỏi cả hệ tim mạch và những phòng ban khác đều phải làm việc với một cường độ cao và do đó mà có thể làm săn chắc thân thể đồng thời với những người muốn giảm cân thì đây là một lựa chọn tốt. Boxing là một cách luyện tập lý tưởng để có thể mang đến cho chị em phụ nữa một vóc dáng thon gọn, săn chắc và quyến rũ Không những vậy việc luyện tập boxing giữ cho nhịp tim được lâu hơn sau khi tập luyện – Điều đó cũng có nghĩa là cơ thể sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và tiếp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.

ngoài ra trong quá trình đấm đá, vận động mạnh cũng là cách để chị em có thể giải tỏa những căng thẳng và mệt mỏi, giảm bớt những stress hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần từ 10 – 15 phút tập luyện là bạn có thể xóa tan mọi căng thẳng.

Những gì bạn cần cho một buổi tập luyện Boxing?

Để có thể có một buổi tập luyện thành công và tránh bị chấn thương, bạn cần có:

- Một đôi găng tay boxing

- Một túi đựng găng tay và đồ đạc

- Băng tay, để bọc lại các khớp ngón tay và cổ tay

- Tất nhiên, chẳng thể thiếu một Bao cát boxing

Lúc mới bắt đầu tập với huấn luyện viên là điều cấp thiết Nếu bạn không học cách phù hợp để tập với bao cát đấm bốc bạn có thể gặp chấn thương lâu dài không mong muốn. Không ít nhữn chị em vì đã rời phòng tập đấm bốc với các ngón tay và cổ tay bị thương.

Tất nhiên, bạn không được quên băng chặt chẽ xung quanh ngón tay, bàn tay và cổ tay. Nó được khuyến cáo để ngăn ngừa chấn thương cho các đốt ngón tay và cổ tay. Để giảm cân bạn cần luyện tập ít nhất 25 – 35 phút. Bắt đầu với những bước khởi động làm nóng thân thể và sau đó chuẩn bị cho một buổi tập nặng. Hãy dùng những cú đánh liên hoàn trong nhiều khoảng thời kì mỗi lần khoảng 3 phút. Sau mỗi vòng bạn nên nghỉ ngơi không quá 30 giây và bắt đầu lại.

Liên hệ ngay với 24hsport để được tư vấn thêm mọi tin tức chi tiết nhé!

Read More

Những lợi ích tuyệt vời từ việc tập gym

Tập gym ngày nay là một khuynh hướng và được nhiều người luyện tập. Việc tập gym đem lại những ích lợi tuyệt vời cho cả hình thể và sức khỏe. Vậy công dụng của việc tập gym là gì? Cùng Dụng cụ thể thao 24hsport điểm lại những lợi ích tập gym mang lại nhé!

Một thân hình đẹp và săn chắc

Một trong những công dụng của tập gym là mang đến một thân hình đẹp và một vóc dáng săn chắc. Đối với những người béo thì việc tập gym có tác dụng giảm mỡ thừa và có một vóc dáng cân đối, săn chắc hơn. Đối với những người béo thì việc tập gym có tác dụng giảm mỡ thừa, và thân hình thon gọn. Đối với những người gầy tăng cân, thân thể săn chắc, khỏe khoắn. Còn với những người cân đối thì tập gym có tác dụng giúp thân thể phát triển đều đặn và đẹp hơn.

Giúp tăng cơ bắp

Một công dụng tập gym tuyệt vời khác là giúp tăng cường cơ bắp, đây là điều mà mọi nam giới đều mong muốn có được. Khi tập gym, những mô cơ yếu được loại bỏ và xây dựng lại các mô cơ mới khỏe mạnh hơn. Khi luyện các bài tập cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, chân có tác dụng tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của những cơ. không những thế nếu tập gym đúng cách còn giúp phát triển chiều cao tốt hơn.

Giúp xương chắc khỏe hơn

Cùng với tuổi tác, các mô xương thường bị thoái hóa và nhiều người gặp phải tình trạng bị loãng xương ngay khi còn trẻ. Việc tập gym sẽ giúp tạo điều kiện cho việc kích thích quá trình tạo xương mới và giúp xương khớp thêm khỏe mạnh, ngăn ngừa được các chấn thương, song song làm giảm tình trạng thoái hóa xương, phòng ngừa tình trạng loãng xương vô cùng hiệu quả.

Phòng ngừa bệnh tật

Bên cạnh những công dụng trên thì tập gym còn giúp phòng ngừa bệnh tật. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra công dụng của tập gym giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, xơ vữa động mạch… Ngoài ra những bài tập đúng cách còn phòng tránh được những bệnh như loãng xương, hay những tiểu đường, béo phì, ung thư. Luyện tập thể hình thường xuyên khiến cơ thể thêm khỏe mạnh hơn, song song có thể tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật.

Tập gym khiến tinh thần sảng khoái

Bên cạnh việc tác động vào thể chất, tập gym còn tác động vào tinh thần của người tập là giúp tinh thần thêm thoải mái, thư thái và giảm căng thẳng hơn. tập luyện sẽ làm giải phóng các chất hóa học trong não như dopamine, epinephrine, điều này giúp xóa tan stress, tạo tâm lý vui nét và sảng khoái hơn.

Một vài dụng cụ tập thể hình cần thiết như: xà đa năng, dây thể lực, Ghe tap ta da nang, tạ đeo chân tay, tạ,...

Đó là vài công dụng tập gym mà bạn nên biết. Vậy còn chờ gì mà không bắt tay vào luyện tập ngay hôm nay?

Read More

Bài tập thể hình đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà

Với những người bận bịu thì sẽ không có nhiều thời gian để đến những phòng tập gym để luyện tập thì việc tập luyện tại nhà là cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên, luyện tập cũng cần phải đúng cách và đúng phương pháp. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập thể hình hiệu quả tại nhà tốt nhất nhé!

1. Tập cơ ngực

Việc tập cơ ngực giúp phát triển nhóm cơ cho vòng ngực nở nang và thân thể săn chắc. Để tập cơ ngực, bạn có thể thực hiện những động tác hít đất. Hít đất sẽ tập trung vào ngực, vai và bắp thịt sau cánh tay. Người tập hoàn toàn có thể thay đổi vị trí đặt tay để tạo hiệu quả cho các cơ bắp khác, song song có thể sải tay rộng hơn để tập học ở ngực của bạn.

Ngoài ra, các bài tập đẩy tạ, kéo xô,... Cũng giúp bạn phát triển cơ tay. Chỉ cần trang bị bộ ghe tap ta bạn có thể tiện lợi thực hiện các bài tập này

2. Tập cơ tay

Những bài tập cơ tay thường tương tự như bạn cố gắng nhấc thân người lên khỏi mặt đất. Với những động tác này có rất nhiều lợi ích cho các cơ bắp tay rất nhiều và bạn luôn cảm thấy các cơ tay của mình được săn chắc và mạnh mẽ hơn. Những bài tập này thường mang lại hiệu quả tốt với cơ ngực và cơ vai. Bạn có thể tăng cường độ khó của việc tập luyện lên bằng việc nhấc chân lên khỏi mặt đất để dồn sức mạnh vào đôi tay. tập luyện với xà đơn treo tường cũng là một cách phát triển cơ tay hiệu quả

3. Tập cơ bụng

Những động tác tập cơ bụng là thế tập với bàn tọa ngồi làm điểm tựa, hai chân duỗi thẳng hay cũng thể co lên tạo hình chữ V, toàn thân ngả lưng về sau, sau đó đưa tay đưa lên gập vào sau gáy, sau đó cong mình khom tới trước, để tập cơ vùng bụng. Nếu bạn muốn tăng cường tâp luyện cho những bài tập này thì bạn có thể tập với tạ, dây thun hay con lăn hoặc cũng có thể là ghế cong. Nếu bạn muốn cách tập luyện đơn giản này nhưng lại mang lại hiệu quả cao hơn thì có thể thử tập những bài tập dành cho vùng bụng khác như: nhóm cơ bụng dưới, các cơ xiên và cơ nằm trên lưng… bằng cách tập với bóng tập thể dục.

4. Tập cơ lưng

Tập cơ lưng cũng là một thể tập thường xuyên tại nhà. Với những bài tập cơ lưng thì bạn cần phải có sự hỗ trợ của những dụng cụ như xà đơn để tăng hiệu quả của việc tập luyện bên cạnh đó hít xà đơn là một trong những bài tập rất tốt cho phần thân trên, cơ bắp tay sau và vai săn chắc hơn. Khi tập bài tập này thì bạn có thể đổi khoảng cách giữa hai tay để các cơ bắp được làm việc nhiều hơn ở những góc độ khác nhau.

5. Tập cơ chân

Đối với những động tác này thì có hình thức giống như bạn ngồi xổm nhưng tạo tư thế ngồi trên hai chân. Đây là bài tập hay nhất dành cho bắp chân và lõi cơ bắp. Với cách tập luyện này thì bạn sẽ thấy hiệu quả hơn trong việc tiêu hao năng lượng thừa trong cơ thể và cũng tiện lợi nâng cao độ khó khi luyện tập Với những hình thức tập thể dục này, bạn nên khởi đầu thuần tuý và sau đó nâng dần độ khó lên bằng cách đeo thêm tạ đeo chân

Đó là những bài tập gym tại nhà hiệu quả nhất. Liên hệ ngay với 24hsport để được tư vấn thêm mọi tin tức chi tiết và sở hữu những dụng cụ gym tốt nhất nhé!

Read More

Ưu điểm vượt trội của Premier Village Hạ Long Resort

Premier Village lâu nay đã biến thành một thương hiệu uy tín trong dòng sản phẩm BĐS nghỉ dưỡng của tập đoàn Sun Group. Với sự thành công của 2 dự án tại Đà Nẵng và Phú Quốc, thời gian sắp tới, Sun Group tiếp tục công bố Du an sun Premier ha long. Theo dự đoán của nhiều chuyên gia, dự án này sẽ là một điếm nóng trong thị trường BĐS nghỉ dưỡng 2017

Biệt thự Premier Village Hạ Long Resort (Hình ảnh minh họa)

Sự ra đời của Premier Village Ha Long (biệt thự nghỉ dưỡng sun group hạ long) tiếp tục đánh dấu chuỗi thành công cho nhà đầu tư cũng như mang đến cho thị trường nguồn cung những căn hộ về nghỉ dưỡng đẳng cấp 5 sao. Đặc biệt, các sản phẩm tại Premier Village Ha Long Resort được nhận định là đáng để nghỉ dưỡng, đáng để đầu tư bởi 5 điểm vượt bậc sau:

· Premier Village Ha Long Resort là một trong những biệt thự loại hình nghỉ dưỡng ở Việt Nam sở hữu 2 mặt view ra biển. Nghỉ dưỡng tại các căn biệt thự Hạ Long này, du khách sẽ được chiêm ngưỡng được cảnh mặt trời mọc và lặn ấn tượng trên biển ngay tại chính khuôn viên biệt thự của mình.

· Được thiết kế bởi đơn vị nổi tiếng chuyên thiết kế các dự án nghỉ dưỡng quốc tế hàng đầu và danh tiếng, mang tới một Premier Village Ha Long vô cùng gần gũi với thiên nhiên nhưng vẫn đậm chất sang trọng, trẻ trung Dự án được phản hồi là một trong những sản phẩm có thiết kế nổi trội nhất theo khuynh hướng hiện nay.

· Premier Village Ha Long Resort được thiên nhiên ban tặng cho nét nguyên sinh tại vị trí nằm tại có cảnh sắc thuộc dạng đẹp nhất thế giới với núi non hùng vĩ, kiến tạo qua hàng nghìn năm lịch sử, tất cả tạo nên một siêu dự án cực kỳ đẳng cấp mà không du khách nào có thể bỏ qua.

· Thiết kế mái bằng các thảm thực vật xanh, gần gũi tự nhiên cùng không khí trong lành khí hậu ôn hòa,… mang tới cho con người một cuộc sống tươi trẻ và đầy thư giãn.

Số lượng các căn biệt thự tại Premier Village Ha Long Resort hạn chế, nhận được sự quan tâm săn đón mạnh từ khách hàng và giới đầu tư

Có thể nói sở hữu những căn biệt thự Premier Village Ha Long chính là sở hữu cho mình một không gian sống đẳng cấp có một không hai tại Việt Nam. Mang lại những giây phút thư giãn, nghỉ dưỡng thoải mái, và ấn tượng nhất trong lòng du khách

Read More

5 bài tập cơ ngực nhanh chóng và hiệu quả

Bên cạnh việc chú trọng tập luyện để có body 6 múi thì chúng ta cũng cần để ý với bài tập cơ ngực để có thân hình cân đối. Một số bạn luyện tập cơ ngực rất đều đặn nhưng ngực vẫn không đẹp và xẹp. Hoặc một số khác luyện tập không đúng phương pháp dẫn tới kết quả ngực trên thì nhỏ, trong lúc ngực dưới lại to xệ.

Bài viết này hướng dẫn các bạn những động tác để có được cơ ngực cân đối, đều và đẹp.

1, Nằm ghế đẩy ngực ngang với thanh tạ

Đối với bài tập nằm ghế đẩy ngang với thanh tạ quan yếu nhất là lúc xuống. khi hạ cánh tay xuống bạn nên để tay với cơ thể tạo thành một góc 60-80 độ. Cẳng tay vuông góc với trần nhà.

Trong mỗi buổi tập hãy tập bài nằm ghế đẩy tạ ngang với thanh tạ 5 hiệp (sets), trong đó mỗi hiệp 12 lần (rep). Đây là lời khuyên của các chuyên gia gym trên toàn cầu để thu được động tác vào cơ ngực tốt nhất. Giữa các hiệp nên nghỉ từ 60 - 90 giây.

2, Nằm ghế dốc lên đẩy ngực trên với thanh tạ

Bài tập nằm ghe tap ta dốc lên đẩy ngực trên với thanh tạ rất tốt cho sự phát triển của cơ ngực phía trên. Với bài tập này bạn nên thực hiện 5 hiệp (Sets) cho mỗi buổi tập. Trong mỗi hiệp thực hiện 12 lượt, và nghỉ giữa hiệp là 60 – 90 giây. các bạn cố gắng nghỉ trong thời gian càng ngắn càng tốt để những cơ không bị nguội.

3, Nằm ghế dốc xuống đẩy ngực dưới với thanh tạ

Đây là bài tập phát triển cơ ngực dưới, trong bài tập này bạn nên chú ý là hãy tạo cánh tay với thân thành một góc 60 độ. lúc thực hiện đưa tạ xuống thì hít vào trong, khi đưa tạ lên gần đỉnh thì thở ra. Bạn cũng nhớ nắm thanh tạ thật chắc, bởi một số bạn rất run khi thực hiện bài tập này.

Mỗi buổi tập bạn thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 12 lượt và thời gian nghỉ giữa những hiệp từ 60 – 90 giây.

4, Nằm ghế nâng tạ đơn

Bài tập này phát triển đều cho tất cả cơ ngực, vừa giãn cơ, vừa tạo môi trường cho cơ phát triển. Đây là bài tập khó nhất với những ai mới tập thể hình. khi thực hiện các bạn hãy tập đúng động tác, hoặc có thể nhờ tới sự hướng dẫn của những huấn luyện viên để lúc lên tạ giữ vững tay không bị lệch.

lúc xuống tạ hãy hít vào và thở ra khi đẩy tạ lên. Bài tập nằm ghế nâng tạ đơn chúng ta chỉ thực hiện 4 hiệp và mỗi hiệp 12 lượt. Nghỉ 60 – 90 giây sau mỗi hiệp.

5, Bài tập xà kép cho ngực

chú ý khi thực hiện bài tập này, giữ thân hình không được đung đưa, giữ chắc cổ tay. Tập trung tinh thần và chuyển vào phần cơ ngực. Bài tập này không chỉ giúp phát triển cơ ngực mà còn có lợi cho sự phát triển cơ tay sau.

Đây là bài tập cuối, Vì thế những bạn hãy bung hết sức và tập tới lúc không cố được nữa thì dừng lại. Mỗi hiệp bạn cũng nên nghỉ từ 60 - 90 giây.

Read More

Tại sao nên đeo kính bơi khi bơi lội?

Bơi lội là một trong những môn vận động được rất nhiều người ưa chuộng nhất là là trong mùa hè nóng bức. nhưng việc bơi lội cũng cần có đủ trang bị để bảo vệ tốt cho cơ thể trong đó không thể thiếu kính bơi.

Kính bơi trẻ em Balance F268 giá chỉ 50k

Kính bơi cận nhật bản

Mặc dù nước bể bơi thường được khử trùng nhưng chẳng thể đảm bảo 100% đã tiệt trùng và khử sạch mầm bệnh. Chưa kể tới những bệnh trên người đi bơi có khi được đưa vào một cách ngẫu nhiên, và chúng có thể sẽ lan truyền trong nước khiến cho bạn bị mắc phải. Đặc biệt, mắt người luôn là nơi nhạy cảm nhất và cũng là nơi dễ nhiễm bệnh nhất. Vì vậy việc đeo kinh boi sẽ giúp bảo vệ mắt tốt hơn song song ngăn ngừa mắt nhiễm phải vi khuẩn gây bệnh.
Bên cạnh đó, khi ở dưới nước tầm nhìn của người bơi sẽ bị hạn chế rất nhiều thậm chí không thể quan sát. Với sự tương trợ của kính bơi thì bạn có thể quan sát tốt hơn và nhìn rõ hơn ở dưới nước.

Có thể nói với những người ưa thích môn vận động dưới nước hay bơi lội thì không thể thiếu một chiếc kính bơi.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kính bơi cho bạn lựa chọn tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích. Kính bơi cũng phân chia thành kính bơi cho người lớn, trẻ em hay kính bơi cho người cận để có thể đáp ứng được phong phú nhu cầu của người tiêu dùng

Địa chỉ bán kính bơi uy tín chất lượng

Để mua được kính bơi chất lượng thì việc tìm một địa chỉ thực sự uy tín là điều vô cùng cấp thiết 24hsport chính là một trong những đơn vị phân phối kính bơi chất lượng và đảm bảo với giá thành hợp lý mà quý khách có thể tham khảo.

Tại đây chúng tôi có đủ các chủng loại kính bơi được nhập từ những hãng uy tín trên thị trường đảm bảo chất lượng tốt. những dòng kính bơi cho người lớn và trẻ em với đủ kích cỡ và màu sắc phù hợp với việc đi bơi hay đi biển.

Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn thêm mọi thông báo chi tiết nhé!

Tham khảo: Tại sao cần phải sử dụng kính bơi?

Read More

Mua dụng cụ tập võ thuật cần lưu ý gì?

Tập luyện võ thuật là một trong những bộ môn thể thao quen thuộc và không ít người tham gia. Tập võ Không những để phòng thủ và bảo vệ bản thân tốt hơn mà nó còn là phương pháp để có thể nâng cao sức khỏe. tuy nhiên việc tập võ cần có phương pháp và dụng cụ võ thuật phải chọn đúng và chuẩn. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ vài mẹo cho việc tập võ và chọn lựa mua dụng cụ võ thuật.

Những lợi ích của việc tập võ

Việc tập võ Không chỉ đơn giản là trang bị cho bản thân những kỹ năng phòng vệ mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sự phát triển của thân thể Võ thuật là một trong những môn thể thao có thể giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả. Chính vì vậy với những người thừa cân và muốn cơ thể săn chắc thì hoàn toàn có thể tập võ để có một thân thể cân đối. Với những người hơi ốm, không được khỏe, thì cũng có thể luyện tập võ giúp tăng cường sức khỏe, cơ thể trở nên khỏe mạnh, dẻo dai, tránh mắc những bệnh lặt vặt.

Bên cạnh việc học võ thì cần phối hợp và sử dụng những dụng cụ tập võ ở nhà. Đây là một phương thức phối hợp để có thể rèn luyện sức khỏe tốt nhất. Ngoài tăng thể lực và sự dẻo dai, võ thuật còn có thể giúp tăng cường sức chịu dựng khi bạn phải tập luyện theo những bài tập, động tác kỹ thuật… Những bài tập luyện võ thường còn giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và phản xạ. Những động tác kỹ thuật của võ giúp phát triển thể chất như cơ bắp, hỗ trợ phát triển chiều cao…

Mua dụng cụ tập võ thuật như thế nào là phù hợp

Dụng cụ tập võ tại nhà là một trong những điều cần thiết mà người tập không thể bỏ qua. Và khi chọn lựa và mua dụng cụ tập võ cũng cần phải thích hợp với khả năng cũng như trình độ và sở thích của người tập. Việc lựa chọn dụng cụ không nên chọn đại hay chọn bừa mà nên quan sát thật kỹ và chọn nơi mua uy tín để tránh mua phải hàng giả nhái.

Shop 24hsport cung cấp đầy đủ những loại dụng cụ tập võ tại nhà giá rẻ, dụng cụ tập võ tại nhà chất lượng cho khách hàng như bao cát, hình nộm, găng tay boxing, trụ đấm bốc,... và nhiều sản phẩm khác, với nhiều tầm giá, cùng với uy tín, khẳng định về chất lượng, chúng tôi luôn cố gắng đáp ứng tốt nhất nhu cầu của khách hàng. Hãy đến ngay với chúng tôi để được tư vấn và lựa chọn những dụng cụ tập võ hiệu quả nhất và đem lại những thời gian luyện tập vui vẻ nhé!

Read More