Các bài tập gym giảm cân hiệu quả cho nữ

Với nữ giới, “béo phì” luôn là kẻ thù số một. Bơi vậy, ngoài các chế độ ăn uống, dùng thực phẩm chức năng, thì tập luyện các bài tập gym giảm cân cho nữ, đốt cháy mỡ thừa là biện pháp mà nhiều chị em áp dụng. Hơn nữa phương pháp này còn giúp chị em cải thiện tình trạng sức khỏe, tăng sức dẻo dai. tuy vậy để đạt được hiệu quả tốt nhất, thì cần tuân thủ

tuy nhiên khi tập gym cũng cần tuân theo những chỉ dẫn nhất định để đạt được những hiệu quả tốt nhất. nhất là tập gym cũng cần có những bài tập phù hợp thì mới có thể đảm bảo được kết quả tốt nhất.

· phương pháp tập thể hình hiệu quả cho nữ

· 3 bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả

· Tăng chiêu cao hiệu quả ở mọi lứa tuổi

· Lấy lại vóc dáng chuẩn với ghế tạ đa năng

Trong bài viết dưới đây 24hSport sẽ tư vấn cho bạn những bài tập gym giảm cân tốt nhất dành cho nữ giới. Cùng tham khảo và tập luyện nhé!

Giảm cân với những bài tập đạp xe

Với bài tập đạp xe vô cùng hiệu quả cho những người muốn giảm cân. Đây là phương pháp này không quá lạ với nhiều người bởi những hiệu quả nó đem đến vô cùng lớn. Bài tập này có thể giúp cho thân thể bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể sau mỗi lần tập, thông thường khoảng 300calo cho mỗi giờ luyện tập Đối với những bạn đang muốn giảm cân nhanh thì đạp xe được coi là bài tập vừa đơn giản nhưng lại đem đến những hiệu quả rất cao, mỗi giờ tập thường giúp giảm mỡ đùi săn chắc cơ, tăng cường khả năng tuần hoàn máy để có một cơ thể thực sự dẻo dai. Bạn có thể sắm cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục đơn giản ngay tại nhà để tập luyện

Giảm cân với bài tập chạy bộ

Chạy bộ luôn là bài tập gym được yêu thích và thuần tuý dễ thực hiện. Với bài tập này thì người tập có thể thực hiện ngay tại nhà vào mỗi buổi sáng, có thể là chạy bộ ở công viên hoặc nếu bạn bận rộn không có đủ thời kì thì có thể chạy với máy chạy bộ tại nhà. Cũng giống như những bài tập đạp xe, chạy bộ cũng là một bài tập khác hiệu giảm lượng mỡ thừa, đốt cháy calo nhanh, giúp cân bằng và có vóc dáng săn chắc. Với những người không có nhiều thời kì cũng như không gian luyện tập nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà để thực hiện bài tập này hiệu quả hơn

Tập tạ để giảm cân

Tập tạ là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Khá nhiều người cho rằng tập ta, tập tạ thường chỉ dành chon am giới nhưng thực tế nữ giới hoàn toàn có thể tập luyện Những bài tập tạ cho nữ thường chỉ đơn thuần là tập cùng với những tạ nhỏ phối hợp với những động tác tay chân ở cường độ thấp giúp làm săn chắc bắp tay, bắp chân.

Đó là ba bài tập gym đơn thuần và hiệu quả nhất cho những bạn nữ muốn giảm cân. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và trả lời thêm nhiều thông báo chi tiết nhé!

Read More

Bí quyết luyện tập gym hiệu quả cho nữ giới

Tập thể hình là một trong những môn thể thao có nhiều tác động tốt cho sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết cách luyện tập sao cho đúng và hiệu quả nhất. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một số để ý và bí quyết tập thể hình hiệu quả cho nữ để có thể đem lại một cơ thể đẹp và sức khỏe dẻo dai nhất.

• 3 bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ
• Các môn thể thao giảm cân hiệu quả sau 2 tuần
• Một số thắc mắc của chị em về tập gym

- Tuyệt đối không nên luyện tập với cường độ quá lớn lúc mới bắt đầu tập, đây là một trong những lỗi mà người tập thường mắc phải nhiều nhất. Tập với cường độ quá cao Không chỉ không đem đến những lợi ích mà thậm chí nó còn phản tác dụng. Thay vì bạn dành một giờ để luyện tập liên tục, thì bạn chỉ cần tập 30 phút rồi sau đó hãy nghỉ 20 phút. Sau đó tiếp tục tập trong 30 phút tiếp theo.

- Hãy nhớ luôn khởi động trước chí ít 10 phút với các bài tập xoay cơ, gập duỗi cơ trước lúc bắt đầu vào bài tập. Đây là một hoạt động cấp thiết để tránh những hiện tượng co rút cơ làm đau nhức, mỏi cơ và tránh chấn thương khi tập bởi vì lúc cơ thể không duy trì đủ sức bền hay gây những chấn thương không cấp thiết trong luyện tập.

Trong quá trình tập gym bạn cũng cần phải lưu ý

- Chỉ nên tập vừa sức: Đây là một trong những yêu cầu tất yếu của huấn luận viên mà bạn cần phải thực hiện. Luyện tập gym luôn đảm bảo phải đúng cách, đúng tiến độ, đúng kế hoạch thì mới có thể mang đến hiệu quả tốt nhất với một thân hình đẹp, hoàn hảo mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn tập gym vượt quá giới hạn của thân thể thì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng tim mạch, hô hấp, tuần hoàn… tuy vậy điều này cũng không có nghĩa rằng bạn chỉ cần tập chơi chơi không dồn đủ sức để tập vì tương tự cũng chẳng có tác dụng gì. Vậy làm sao để biết mình đã tập vừa sức? Hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để có được lịch tập gym thích hợp nhất nhé

- phối hợp với máy móc, sản phẩm tập: Tiến độ luyện tập của bạn sẽ tăng dần theo từng mức độ từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng. Mỗi giai đoạn bạn nên tập với những bài tập khác nhau kèm theo những dụng cụ tập thể hình để tăng sự hiệu quả cho bài tập.

- Nghỉ giữa chừng: Thể trạng mỗi người là khác nhau, Bởi thế đối với người mới chưa quen với việc luyện tập thì lúc bạn thấy quá mệt cũng đừng nên cố ép bản thân mình theo kịp tiến độ, mà thay vào đó bạn hãy từ từ giảm nhẹ mức độ luyện tập rồi duy trì vận động như lúc khởi động.

Sau khi tập gym

- Sau mỗi buổi tập bạn nên để cơ thể thả lỏng và thư giãn nhất để cơ có thời kì phục hồi trở lại trạng thái bình thường tức là hơi thở đều, nhịp tim chuẩn. Hãy nhớ uống thêm nước lọc hay cam ít đường để bù nước cho thân thể nhé!

Đó là một vài bí quyết tập gym hiệu quả dành cho nữ. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn thêm nhiều thông tin chi tiết nhé!

Tiếp theo đó, bạn có thể uống nước lọc hoặc cam ít đường để bù nước cho cơ thể Nên nhớ chỉ là nước lọc, hoặc nước cam, chanh ít đường chứ không phải là nước ngọt có ga hay nước ép trái cy chế biến sẵn nhé.

Read More

Phương pháp tập luyện hiệu quả nhất với ghế tạ

Ghế  tạ là một dụng cụ gym có cấu trúc đơn giản, dễ tập nhưng lại có tác dụng Đem lại hiệu quả to lớn cho người tập. Trong bài viết này sẽ đưa ra ra những tính năng ưu việt, lợi ích to lớn của sản phẩm này cũng như những lưu ý cần thiết cho người dùng ghế tạ để tập luyện

· Ghế tạ có tác dụng lên nhóm cơ nào?

· Những mẫu ghế tạ, giàn tạ chất lượng, giá rẻ nhất hiện nay

· Những để ý cần biết khi sử dụng ghế tạ

· Địa chỉ mua ghế tạ giá rẻ và uy tín tại Hà Nội

Ghế tạ là dụng cụ thể thao dùng để trợ giúp thực hiện những bài tập kéo xô, đẩy tạ và lăng chân. Nam giới dùng ghế tạ để giúp phát triển cơ thể một cách hoàn thiện nhất. Giúp có một thân hình săn chắc, khỏe mạnh với cơ bắp sáu múi hoàn hảo. Nữ giới dùng ghế tạ để giúp thu gọn vòng eo, giảm béo, giảm được lượng mỡ thừa và giúp xương chắc khỏe, tạo thân thể săn chắc, gợi cảm.

Bên cạnh đó, sử dụng ghế đẩy tạ đa năng thường xuyên sẽ giúp cho bạn có tinh thần khỏe mạnh, sống lâu, thông minh cũng như có một trái tim khỏe mạnh hơn.

Để có thể dùng ghế tạ hiệu quả, đem lại kết quả tốt nhất, trong quá trình tập nên chú ý những điều sau:

Thứ nhất: Tập những bài tập vừa sức và nâng dần bài tập lên

Đối với những người mới tập nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng. tuy nhiên sau một thời gian luyện tập mà vẫn duy trì thói quen đó sẽ khiến cho cơ bắp ko phát triển được mà còn có tình trạng bị nhão ra. Một số dấu hiệu cho thấy bạn tập tạ quá nhẹ: Bạn nâng tạ một cách tiện lợi không bị đổ mồ hôi trong quá tình tập và không tiêu hao hoặc tiêu hao ít lượng mỡ của thân thể

Tuy việc tập tạ nhẹ ko tốt nhưng bạn cũng không nên tập quá sức vì sẽ làm cho bạn gặp những chấn thương, gây hiểm nguy cho thân thể thành ra bạn nên kiểm soát mức tạ trong khả năng của mình từ dễ đến khó.

Thứ hai: thời gian luyện tập hợp lý

Trong quá trình luyện tập thì bạn nên bố trí, điều chỉnh thời kì sao cho hợp lý. Khi bạn là một người bận rộn thường xuyên, có việc đột xuất phải nghỉ tập luyện thì tốt nhất nên khắc phục bằng cách tận dụng thời gian rỗi trong ngày để tập bù. Người tập nên tập thường xuyên, mỗi ngày vì như thế sẽ giúp cho quá trình của bạn đạt được kết quả như mong muốn và khiến bạn có ý chí trong luyện tập hơn.

Trong khi tập, tốt nhất không nên để thời kì nghỉ ngơi giữa các hiệp quá lâu, thời gian nghỉ ngơi tốt nhất là 1 – 2 phút là lý tưởng nhất.

Thứ ba: Điều chỉnh nhịp thở và giữ tại trong một khoảng thời gian cố định

Khi tập luyện tạ với ghế tạ thì nhịp thở rất thiết yếu nếu bạn biết thở đúng cách sẽ giúp bạn duy trì được sức và có thể tập tạ lâu hơn.

Bên cạnh đó, bạn hãy cố gắng giữ tạ trên không một số giây hoặc trong một khoảng thời gian mà bạn có thể chịu đựng được nhiều nhất. Thực hiện tương tự sẽ giúp bạn có thể tác động lên các múi cơ một cách tốt nhất. Khi thả tạ nhanh chóng sẽ làm cho bạn không đạt được kết quả như ý muốn.

Với những kiến thức về ghế tại như trên, hi vọng đã mang đến cho bạn những thông tin cần thiết về sản phẩm. Để mua sản phẩm ghế tạ, quý khách hàng vui lòng liên hệ:

Showroom 24hsport – chuyên cung cấp những thiết bị dụng cụ thể thao

Địa chỉ: Số 17 ngõ 4 - Phố Giang Văn Minh – Quận Ba Đình – TP Hà Nội

Hotline: (04) 6687 5599 - 0936.237.327

Read More

Hướng dẫn cách nhồi ruột bao cát hiệu quả

Bao cát tập đấm bốc là dụng cụ võ thuật không thể thiếu với nhiều người tập võ . Trên thị trường hiện nay kinh doanh rất nhiều loại bao cát, từ loại cao cấp chuyên dùng cho phòng tập với tầm giá 4 – 5 triệu đồng, hay loại gia đình chỉ vài trăm ngàn Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự làm cho mình một bao cát để luyện tập ngay tại nhà.

Quy trình làm một bao cát rất đơn giản: làm vỏ bao và nhồi ruột. Vỏ bao bạn có thể mua ở các cửa hàng bán đồ võ thuật, đồ thể thao, hoặc tự may. Thiết yếu nhất vẫn là cách nhồi ruột bao cát đúng cách để luyện tập hiệu quả và tránh những chấn thương không đáng có.

Để có thể nhồi ruột bao cát nhanh chóng, đúng cách nhất thì bạn phải chuẩn bị những vật liệu cần thiết bao gồm: những miếng vải vụn; hạt cao su; hạt nhựa PE; vỏ trấu hoặc các loại mùn cưa; cát.

các bước cụ thể tiến hành nhồi bao cát tập võ:

+ Mua vải vụn tại các cơ sở may gia công. Đây là một vật liệu thiết yếu tối ưu nhất được dùng cho việc nhồi bao cát.

+ Ngoài vải vụn thì bạn có thể tìm thêm một ít cao su băm nhỏ hoặc các loại hạt nhựa PE.

+ Đối với bao Boxing để luyện tập thì tốt nhất bạn nên cho thêm cát vào bao để giúp tăng trọng lượng của bao, tránh cho bao quá nhẹ và bị bay quá xa trong quá trình tập. Nên cho cát vào các túi nhỏ, nhồi thêm vào bao boxing, vì thông thường sau một thời gian sử dụng sẽ bị dồn về phía đáy bao gây hiện tượng lõm ở phần giữa, đầu bao. Khi người tập đánh vào bao sẽ khiến cho cho bạn dễ bị chấn thương khi đánh vào phần cuối của bao.

+ không những thế bạn cũng nên chuẩn bị một phần mùn cưa giúp tăng độ êm và độ nặng khi dùng bao cát.

Khi đã chuẩn bị được đầy đủ các vật liệu kể trên, căn sao cho đủ kích thước của bao thì bạn tiến hành nhồi bao cát theo tỷ lệ bạn cảm thất hợp nhất với mình.

Lưu ý sau khi nhồi bao cát đảm bảo đúng các tiêu chuẩn như:

+Trọng lượng của bao cát sau khi nhồi phải đạt tiêu chuẩn đúng theo kích thước của vỏ bao cát. Kiểm tra bằng cách cân nhắc chiều cao của vỏ và đường kính của bao có bằng với thông số của nhà sản xuất đưa ra hay không.

+Kiểm tra bao cát sau khi nhồi xong không được cứng quá hoặc mềm quá, khi đấm hoặc đá vào bao cát phải đảm bảo được độ nảy.

Read More

Sử dụng bao cát để chống đạn hiệu quả

Cát là một phần không thể thiếu trong bất kỳ công trình nào, hơn nữa, những bao cát còn được dùng để tạo nên những bức tường ngăn nước, chống sạt lở và cả chống đạn trong thời chiến tranh.

Bình thường chúng ta vẫn thấy sức công phá ghê gớm của súng đạn trong những bộ phim hành động, đạn bắn có thể xuyên bê tông, tường, gỗ,... nhưng tại sao nó lại chẳng thể xuyên qua bao cát?

Cát là một loại vật liệu, nhất là thuộc tính của cát đổi thay tùy vào đặc điểm của lực tác dụng lên nó. Khi bị một lực nhỏ tác động như chọc ngón tay vào cát, lúc này cát sẽ giống như một chất rắn có mật độ thấp, từng hạt cát sẽ dịch chuyển nhường chỗ cho ngón tay. Nhưng nếu là một lực lớn và có gia tốc đáng kể như viên đạn đang bay thì những hạt cát không kịp dịch chuyển và bị nén lại. Khi đó, cát sẽ giống như một chất rắn cản trở chuyển động của viên đạn và giữ nó lại.

Bao cát có chặn được viên đạn đang bay?

Khi viên đạn bắn trúng bao cát, nó đã tác động một lực lớn lên bao cát và bao cát cũng sẽ sinh ra một lực tương đương tác động lại lên viên đạn để ngăn nó lại. Nếu không có bao bên ngoài, cát sẽ bay theo mọi hướng. Chính chiếc vỏ bao đã giữ cát lại không cho cát bị tách rời nhau. Khi viên đạn xuyên vào, lập tức cát lại lấp đầy lỗ đạn khiến cho bao cát không bị phá hỏng. Chỉ những chỗ trúng đạn trên bao cát bị nóng lên do cát đã biến phần lớn cơ năng của viên đạn thành nhiệt.

Ngón tay chúng ta có thể đâm vào cát là do chuyển động của ngón tay chậm nên không sinh ra nhiều năng lượng nên lực cản do cát sinh ra cũng không lớn.

Những bao cát đắp dày xung quanh công sựNhững bao cát đắp dày xung quanh công sự giúp chặn đứng những viên đạn.

Một ví dụ thực tế giúp bạn dễ hiểu hơn đó là nước. Khi nhảy từ trên thành bể bơi xuống nước, cả người bạn sẽ chìm trong nước, nước bắn tung tóe lên. Nhưng nếu bạn nhảy từ độ cao lớn xuống nước, thân thể con người sẽ phải chịu một lực lớn có thể khiến cho dập vỡ phủ tạng.

Vậy, một lớp cát dày khoảng bao nhiêu thì có thể chặn đứng được viên đạn đang bay?

Trang BulletSafe đã thử nghiệm bắn súng Desert Eagle - loại súng ngắn cực mạnh vào thùng cát để tìm câu trả lời cho câu hỏi trên.

Có vẻ như cát là vật liệu chắn đạn tuyệt vời, viên đạn được bắn ra không thể xuyên quá 7 inch cát (17,78 cm).

những thành viên của nhóm Tin Hat Ranch cũng đã tiến hành thử nghiệm bắn đạn vào bao cát và xác thực nhận định trên.

Xem thêm:

·        Hướng dẫn cách tự làm bao cát tại nhà

·        Mua trụ đấm bốc giá rẻ tại Hà Nội

Read More

Hướng dấn lịch tập gym hiệu quả cho người mới bắt đầu

Ngày nay, tập thể hình đang là một trong những trào lưu thịnh hành và được rất nhiều người lựa chọn. Bởi những lợi ích và công dụng tập gym không người nào có thể phủ nhận. Nhưng việc tập gym sao cho hiệu quả còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó chẳng thể không kể tới lịch tập gym đúng và chuẩn. Vậy làm thế nào để có thể lên lịch tập gym hiệu quả nhất?

Trước hết cùng tìm hiểu về nguyên tắc tập luyện cho các nhóm cơ thể để có thể lên lịch tập thể hình đúng nhất:

Nguyên tắc tập luyện các nhóm cơ trên cơ thể.

- Cơ thể chúng ta thường được chia thành 3 nhóm cơ chính là ngực, lưng - xô và mông - chân. Bên cạnh những nhóm cơ chính này thì sẽ có những nhóm cơ phụ để tương trợ nó. Với nhóm cơ ngực thì sẽ có nhóm cơ phụ là vai và bắp tay sau, nhóm cơ lưng - xô có nhóm cơ phụ là bắp tay trước và cẳng tay, đối với nhóm cơ mông chân có nhóm cơ phụ là toàn bộ phần đùi và chân. Việc hiểu rõ các nhóm cơ chính và phụ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những tác động lên các nhóm cơ của từng bài tập. Ví dụ:

+ Nếu bạn tập luyện tập cơ ngực thì tay sau và vai của bạn sẽ hoạt động nhưng với cường độ thấp hơn.

+ Với những bài tập lưng – xô thì cẳng tay và tay trước tất nhiên sẽ hoạt động với cường độ thấp hơn

+ Các nhóm cơ mông và chân trong lịch tập thể hình trong tuần sẽ hoạt động tối đa khi tập các bài tập mông và chân.

- Nguyên tắc thứ hai: Tránh tập luyện hai ngày liên tục cho cùng một nhóm cơ.

+ Đối với những nhớm cơ luyện tập với một cường độ không cao hay nhóm cơ phụ thì tốt nhất người tập nên cho những nhóm cơ này nghỉ dưỡng trong vòng 48 h sau khi tập luyện 1 đến 2 bài tập/buổi tập.

+ Đối với những nhóm cơ luyện tập với cường độ cao hơn thì bạn có thể cho nó nghỉ dưỡng khoảng 72h theo lịch tập thể hình trong tuần sau khi đã tập luyện được khoảng từ 4 đếp 6 bài tập/buổi tập.

+ Tương tự, bạn nên cho các nhóm cơ tay trước và sau nghỉ ngơi khoảng 48 h trong bài tập cơ lưng.

+ Tuyệt đối không được tập cơ trước và sau sau ngày tập cơ vai.

+ Không nên tập cơ ngực, cơ lưng sau ngày tập cơ tay trước và sau.

+ Tuyệt đối không nên tập cơ mông và cơ chân trong 2 ngày liên tục.

+ Bạn nên luyện tập các nhóm cơ chính trước rồi mới tập tới các nhóm cơ phụ. Đối với cơ bụng thì nên tập vào cuối buổi tập khoảng 10 - 15 phút và nên tập 3 buổi/tuần.

Lịch tập thể hình cho người mới tập.

Dựa vào những nguyên tác trên thì nên chia lịch tập gym cho người mới tập như sau: Chia lịch tập thành 6 buổi 1 tuần, các cơ cần được nghỉ 48 tiếng, để được hồi phục bắt đầu cho ngày tiếp theo. áp dụng lịch tập: Tập ngực, vai, tay sau, bụng vào thứ 2,4,6. Đối với những cơ lưng - xô, tay trước, cẳng tay, chân thì có thể tập vào thứ 3, 5, 7. Chủ nhật bạn có thể dành thời kì để nghỉ ngơi và thư giãn.

Lịch tập thể hình cho người tập lâu năm.

Đối với những người đã luyện tập với cường độ cao hơn thì các bạn nên chỉ tập 2 buổi/1 tuần để nhóm cơ đó được nghỉ 72 tiếng. Lịch tập có thể ứng dụng như sau:

- Thứ 2, 5: Tập cơ ngực, cơ vai, tay sau.

- Thứ 3, 6: Tập cơ lưng - xô, cơ tay trước, cẳng tay.

- Thứ 4, 7: Dành cho những bài tập cho chân/mông.

song song bạn nên kết hợp tập cơ bụng vào cuối của các buổi 2, 4 và 6.

- Chủ nhật: Dành thời gian để nghỉ ngơi

Một số dụng cụ giúp luyện tập gym hiệu quả:

- Giàn tạ đa năng

- Xà đơn

- Tạ tay, tạ đeo chân

- Dụng cụ tập cơ bụng

Đó là lịch tập gym hiệu quả cho những người tập thể hình tới ngay với 24hSport để được cung ứng những dụng cụ tập gym chất lượng nhất nhé!

>>> Xem thêm: Cách tăng cơ ngực hiệu quả

Read More

Một số lưu ý quan trọng khi mua ghế tạ đơn

Ghế tạ đơn là một thiết bị khá đơn giản, có giá thành tương đối rẻ và rất thích hợp với những bài tập ở dạng nhẹ nhàng. Với thiết bị này, bạn có thể thực hiện với các bài tập ở mức độ đơn giản vì nó không được phong phú như những dòng ghế tạ đa năng hoặc giàn tạ.

Một số ưu điểm của ghế tạ đơn

Chính bởi các bài tập ứng dụng cho ghế tạ đơn bị hạn chế nên thiết kế của sản phẩm cũng rất đơn giản, nhỏ gọn và những chi tiết được tối ưu, không cồng kềnh. Có nhiều loại ghế tạ được tối giản với kích thước chỉ nhỏ bằng một chiếc kệ sách dạng nhỏ.

Sản phẩm ghế tạ đơn phù hợp cho mọi người với những bài tập đơn giản tại nhà. Giúp bạn chủ động được thời kì tập luyện vì có thể luyện tập bất cứ khi nào vào mọi thời điểm bạn rảnh. Với sản phẩm này sẽ giúp làm tăng chất lượng luyện tập của bạn.

Bên cạnh thiết kế đơn giản nên sản phẩm sẽ dễ dàng tháo lắp, đựng trữ gọn nhẹ nên bạn hoàn toàn không phải bận tâm khi căn phòng của mình bị chật hẹp, tốn diện tích.

Mặc dù các bài tập với ghế đẩy tạ đơn hạn chế nhưng bạn có thể khắc phục nhanh bằng cách kết hợp với một số những dụng cụ khác như: tạ đòn, tạ đơn. Từ đó các bài tập thực hiện được với ghế tạ đơn sẽ phong phú hơn rất nhiều. Cùng với đó là giá thành bỏ thêm ra sẽ không quá lớn mà sẽ giúp bạn đa dạng những bài tập, tránh sự nhàm chán.

Ghế tạ đơn có thiết ké đơn giản nên mọi đối tượng già, trẻ, gái, trai đều có thể thực hiện những bài tập với nó một cách tiện lợi nhất.

Lưu ý khi mua ghế tạ đơn

Theo kinh nghiệm của nhiều bạn tập gym thì nên lựa chọn tạ sắt để luyện tập vì tạ nhựa sẽ có nhiều nguy cơ không đúng với số cân. Với những loại tạ dưới 8kg sẽ giúp cho cơ bắp bạn được dẻo dai hơn, không kích thích khả năng sinh cơ, kể cả việc xây dựng và sắp xếp cơ bắp.

Khi mua ghế tạ đơn để luyện tập thể hình thì bạn hãy chú ý lựa chọn một cây tạ hợp lý giúp bạn đạt được mục tiêu luyện tập của mình nhanh chóng nhất.

Lợi ích đem đến khi luyện tập với ghế tạ đơn

- Giúp săn chắc, thu gọn từng vùng của cơ thể, mang lại hiệu quả cao mà bạn không phải tốn thời gian công sức nhiều

- Giúp tạo thể hình đẹp. Có những loại ghế tạ đơn giúp tập tốt cho vùng thân dưới như: hông; mông; đùi; eo…

- tương trợ làm mạnh những cơ; tăng sức bền và sức chịu đựng, khả năng dẻo dai của cơ bắp

- Tránh được những hiện tượng đa chấn thương; xương giòn gẫy vì thiết hụt canxi.

- Làm chậm quá trình lão hóa, giúp cơ thể trẻ lâu hơn và tâm lý vững vàng.

Quý khách hàng có nhu cầu mua ghế tại cũng như những sản phẩm thể thao khác vui lòng liên hệ: 24hsport – Đại lý phân phối dụng cụ thể thao chính hãng

Hotline: (04) 6687 5599 - 0936.237.327

Email:banhang24hsport@gmail.com

Website: www.24hsport.vn

Hân hạnh được phục vụ quý khách!

Read More

Những lợi ích không ngờ khi tập boxing với nữ giới

Đấm bốc hiện nay là môn thể thao quen thuộc  và nó cũng không còn là môn thể thao của riêng những đấng mày râu nữa. Ngày nay, không ít chị em phụ nữ thích tập luyện bộ môn đấm đánày bởi những lợi ích không ngờ mà nó mang lại. Cùng Dụng cụ thể thao 24hsport tìm hiểu những tác dụng không ngờ của boxing đối với chị em phụ nữ nhé.

Boxing là môn thể thao mạnh và tốn nhiều sức lực bởi những đòn ra nhanh và mạnh. Cũng chính vì điều này mà nó có thể đem đến vô số những lợi ích cho chị em phụ nữ như: giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng, giảm cân nhanh, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, giúp phát triển chận tay cũng như trí óc và giúp hệ tim mạch có thể hoạt động tốt. Hiện tại, trên toàn cầu phụ nữ đang nhìn thấy những lợi ích của boxing. các lớp học boxing được tổ chức khá nhiều tại các trung tâm tập gym để chị em có thể tham gia học, tập luyện và vui chơi giải trí.

Lợi ích của việc tập boxing đối với chị em phụ nữ

Chơi Boxing chính là sự tổng hợp của các động tác cường độ cao và phối hợp với hoạt động tim mạch. Mỗi một bài tập vận động toàn bộ cơ thể thì luôn đòi hỏi cả hệ tim mạch và những phòng ban khác đều phải làm việc với một cường độ cao và do đó mà có thể làm săn chắc thân thể đồng thời với những người muốn giảm cân thì đây là một lựa chọn tốt. Boxing là một cách luyện tập lý tưởng để có thể mang đến cho chị em phụ nữa một vóc dáng thon gọn, săn chắc và quyến rũ Không những vậy việc luyện tập boxing giữ cho nhịp tim được lâu hơn sau khi tập luyện – Điều đó cũng có nghĩa là cơ thể sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và tiếp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.

ngoài ra trong quá trình đấm đá, vận động mạnh cũng là cách để chị em có thể giải tỏa những căng thẳng và mệt mỏi, giảm bớt những stress hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần từ 10 – 15 phút tập luyện là bạn có thể xóa tan mọi căng thẳng.

Những gì bạn cần cho một buổi tập luyện Boxing?

Để có thể có một buổi tập luyện thành công và tránh bị chấn thương, bạn cần có:

- Một đôi găng tay boxing

- Một túi đựng găng tay và đồ đạc

- Băng tay, để bọc lại các khớp ngón tay và cổ tay

- Tất nhiên, chẳng thể thiếu một Bao cát boxing

Lúc mới bắt đầu tập với huấn luyện viên là điều cấp thiết Nếu bạn không học cách phù hợp để tập với bao cát đấm bốc bạn có thể gặp chấn thương lâu dài không mong muốn. Không ít nhữn chị em vì đã rời phòng tập đấm bốc với các ngón tay và cổ tay bị thương.

Tất nhiên, bạn không được quên băng chặt chẽ xung quanh ngón tay, bàn tay và cổ tay. Nó được khuyến cáo để ngăn ngừa chấn thương cho các đốt ngón tay và cổ tay. Để giảm cân bạn cần luyện tập ít nhất 25 – 35 phút. Bắt đầu với những bước khởi động làm nóng thân thể và sau đó chuẩn bị cho một buổi tập nặng. Hãy dùng những cú đánh liên hoàn trong nhiều khoảng thời kì mỗi lần khoảng 3 phút. Sau mỗi vòng bạn nên nghỉ ngơi không quá 30 giây và bắt đầu lại.

Liên hệ ngay với 24hsport để được tư vấn thêm mọi tin tức chi tiết nhé!

Read More

Những lợi ích tuyệt vời từ việc tập gym

Tập gym ngày nay là một khuynh hướng và được nhiều người luyện tập. Việc tập gym đem lại những ích lợi tuyệt vời cho cả hình thể và sức khỏe. Vậy công dụng của việc tập gym là gì? Cùng Dụng cụ thể thao 24hsport điểm lại những lợi ích tập gym mang lại nhé!

Một thân hình đẹp và săn chắc

Một trong những công dụng của tập gym là mang đến một thân hình đẹp và một vóc dáng săn chắc. Đối với những người béo thì việc tập gym có tác dụng giảm mỡ thừa và có một vóc dáng cân đối, săn chắc hơn. Đối với những người béo thì việc tập gym có tác dụng giảm mỡ thừa, và thân hình thon gọn. Đối với những người gầy tăng cân, thân thể săn chắc, khỏe khoắn. Còn với những người cân đối thì tập gym có tác dụng giúp thân thể phát triển đều đặn và đẹp hơn.

Giúp tăng cơ bắp

Một công dụng tập gym tuyệt vời khác là giúp tăng cường cơ bắp, đây là điều mà mọi nam giới đều mong muốn có được. Khi tập gym, những mô cơ yếu được loại bỏ và xây dựng lại các mô cơ mới khỏe mạnh hơn. Khi luyện các bài tập cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, chân có tác dụng tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của những cơ. không những thế nếu tập gym đúng cách còn giúp phát triển chiều cao tốt hơn.

Giúp xương chắc khỏe hơn

Cùng với tuổi tác, các mô xương thường bị thoái hóa và nhiều người gặp phải tình trạng bị loãng xương ngay khi còn trẻ. Việc tập gym sẽ giúp tạo điều kiện cho việc kích thích quá trình tạo xương mới và giúp xương khớp thêm khỏe mạnh, ngăn ngừa được các chấn thương, song song làm giảm tình trạng thoái hóa xương, phòng ngừa tình trạng loãng xương vô cùng hiệu quả.

Phòng ngừa bệnh tật

Bên cạnh những công dụng trên thì tập gym còn giúp phòng ngừa bệnh tật. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra công dụng của tập gym giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, xơ vữa động mạch… Ngoài ra những bài tập đúng cách còn phòng tránh được những bệnh như loãng xương, hay những tiểu đường, béo phì, ung thư. Luyện tập thể hình thường xuyên khiến cơ thể thêm khỏe mạnh hơn, song song có thể tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật.

Tập gym khiến tinh thần sảng khoái

Bên cạnh việc tác động vào thể chất, tập gym còn tác động vào tinh thần của người tập là giúp tinh thần thêm thoải mái, thư thái và giảm căng thẳng hơn. tập luyện sẽ làm giải phóng các chất hóa học trong não như dopamine, epinephrine, điều này giúp xóa tan stress, tạo tâm lý vui nét và sảng khoái hơn.

Một vài dụng cụ tập thể hình cần thiết như: xà đa năng, dây thể lực, Ghe tap ta da nang, tạ đeo chân tay, tạ,...

Đó là vài công dụng tập gym mà bạn nên biết. Vậy còn chờ gì mà không bắt tay vào luyện tập ngay hôm nay?

Read More

Bài tập thể hình đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà

Với những người bận bịu thì sẽ không có nhiều thời gian để đến những phòng tập gym để luyện tập thì việc tập luyện tại nhà là cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên, luyện tập cũng cần phải đúng cách và đúng phương pháp. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập thể hình hiệu quả tại nhà tốt nhất nhé!

1. Tập cơ ngực

Việc tập cơ ngực giúp phát triển nhóm cơ cho vòng ngực nở nang và thân thể săn chắc. Để tập cơ ngực, bạn có thể thực hiện những động tác hít đất. Hít đất sẽ tập trung vào ngực, vai và bắp thịt sau cánh tay. Người tập hoàn toàn có thể thay đổi vị trí đặt tay để tạo hiệu quả cho các cơ bắp khác, song song có thể sải tay rộng hơn để tập học ở ngực của bạn.

Ngoài ra, các bài tập đẩy tạ, kéo xô,... Cũng giúp bạn phát triển cơ tay. Chỉ cần trang bị bộ ghe tap ta bạn có thể tiện lợi thực hiện các bài tập này

2. Tập cơ tay

Những bài tập cơ tay thường tương tự như bạn cố gắng nhấc thân người lên khỏi mặt đất. Với những động tác này có rất nhiều lợi ích cho các cơ bắp tay rất nhiều và bạn luôn cảm thấy các cơ tay của mình được săn chắc và mạnh mẽ hơn. Những bài tập này thường mang lại hiệu quả tốt với cơ ngực và cơ vai. Bạn có thể tăng cường độ khó của việc tập luyện lên bằng việc nhấc chân lên khỏi mặt đất để dồn sức mạnh vào đôi tay. tập luyện với xà đơn treo tường cũng là một cách phát triển cơ tay hiệu quả

3. Tập cơ bụng

Những động tác tập cơ bụng là thế tập với bàn tọa ngồi làm điểm tựa, hai chân duỗi thẳng hay cũng thể co lên tạo hình chữ V, toàn thân ngả lưng về sau, sau đó đưa tay đưa lên gập vào sau gáy, sau đó cong mình khom tới trước, để tập cơ vùng bụng. Nếu bạn muốn tăng cường tâp luyện cho những bài tập này thì bạn có thể tập với tạ, dây thun hay con lăn hoặc cũng có thể là ghế cong. Nếu bạn muốn cách tập luyện đơn giản này nhưng lại mang lại hiệu quả cao hơn thì có thể thử tập những bài tập dành cho vùng bụng khác như: nhóm cơ bụng dưới, các cơ xiên và cơ nằm trên lưng… bằng cách tập với bóng tập thể dục.

4. Tập cơ lưng

Tập cơ lưng cũng là một thể tập thường xuyên tại nhà. Với những bài tập cơ lưng thì bạn cần phải có sự hỗ trợ của những dụng cụ như xà đơn để tăng hiệu quả của việc tập luyện bên cạnh đó hít xà đơn là một trong những bài tập rất tốt cho phần thân trên, cơ bắp tay sau và vai săn chắc hơn. Khi tập bài tập này thì bạn có thể đổi khoảng cách giữa hai tay để các cơ bắp được làm việc nhiều hơn ở những góc độ khác nhau.

5. Tập cơ chân

Đối với những động tác này thì có hình thức giống như bạn ngồi xổm nhưng tạo tư thế ngồi trên hai chân. Đây là bài tập hay nhất dành cho bắp chân và lõi cơ bắp. Với cách tập luyện này thì bạn sẽ thấy hiệu quả hơn trong việc tiêu hao năng lượng thừa trong cơ thể và cũng tiện lợi nâng cao độ khó khi luyện tập Với những hình thức tập thể dục này, bạn nên khởi đầu thuần tuý và sau đó nâng dần độ khó lên bằng cách đeo thêm tạ đeo chân

Đó là những bài tập gym tại nhà hiệu quả nhất. Liên hệ ngay với 24hsport để được tư vấn thêm mọi tin tức chi tiết và sở hữu những dụng cụ gym tốt nhất nhé!

Read More

5 bài tập cơ ngực nhanh chóng và hiệu quả

Bên cạnh việc chú trọng tập luyện để có body 6 múi thì chúng ta cũng cần để ý với bài tập cơ ngực để có thân hình cân đối. Một số bạn luyện tập cơ ngực rất đều đặn nhưng ngực vẫn không đẹp và xẹp. Hoặc một số khác luyện tập không đúng phương pháp dẫn tới kết quả ngực trên thì nhỏ, trong lúc ngực dưới lại to xệ.

Bài viết này hướng dẫn các bạn những động tác để có được cơ ngực cân đối, đều và đẹp.

1, Nằm ghế đẩy ngực ngang với thanh tạ

Đối với bài tập nằm ghế đẩy ngang với thanh tạ quan yếu nhất là lúc xuống. khi hạ cánh tay xuống bạn nên để tay với cơ thể tạo thành một góc 60-80 độ. Cẳng tay vuông góc với trần nhà.

Trong mỗi buổi tập hãy tập bài nằm ghế đẩy tạ ngang với thanh tạ 5 hiệp (sets), trong đó mỗi hiệp 12 lần (rep). Đây là lời khuyên của các chuyên gia gym trên toàn cầu để thu được động tác vào cơ ngực tốt nhất. Giữa các hiệp nên nghỉ từ 60 - 90 giây.

2, Nằm ghế dốc lên đẩy ngực trên với thanh tạ

Bài tập nằm ghe tap ta dốc lên đẩy ngực trên với thanh tạ rất tốt cho sự phát triển của cơ ngực phía trên. Với bài tập này bạn nên thực hiện 5 hiệp (Sets) cho mỗi buổi tập. Trong mỗi hiệp thực hiện 12 lượt, và nghỉ giữa hiệp là 60 – 90 giây. các bạn cố gắng nghỉ trong thời gian càng ngắn càng tốt để những cơ không bị nguội.

3, Nằm ghế dốc xuống đẩy ngực dưới với thanh tạ

Đây là bài tập phát triển cơ ngực dưới, trong bài tập này bạn nên chú ý là hãy tạo cánh tay với thân thành một góc 60 độ. lúc thực hiện đưa tạ xuống thì hít vào trong, khi đưa tạ lên gần đỉnh thì thở ra. Bạn cũng nhớ nắm thanh tạ thật chắc, bởi một số bạn rất run khi thực hiện bài tập này.

Mỗi buổi tập bạn thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 12 lượt và thời gian nghỉ giữa những hiệp từ 60 – 90 giây.

4, Nằm ghế nâng tạ đơn

Bài tập này phát triển đều cho tất cả cơ ngực, vừa giãn cơ, vừa tạo môi trường cho cơ phát triển. Đây là bài tập khó nhất với những ai mới tập thể hình. khi thực hiện các bạn hãy tập đúng động tác, hoặc có thể nhờ tới sự hướng dẫn của những huấn luyện viên để lúc lên tạ giữ vững tay không bị lệch.

lúc xuống tạ hãy hít vào và thở ra khi đẩy tạ lên. Bài tập nằm ghế nâng tạ đơn chúng ta chỉ thực hiện 4 hiệp và mỗi hiệp 12 lượt. Nghỉ 60 – 90 giây sau mỗi hiệp.

5, Bài tập xà kép cho ngực

chú ý khi thực hiện bài tập này, giữ thân hình không được đung đưa, giữ chắc cổ tay. Tập trung tinh thần và chuyển vào phần cơ ngực. Bài tập này không chỉ giúp phát triển cơ ngực mà còn có lợi cho sự phát triển cơ tay sau.

Đây là bài tập cuối, Vì thế những bạn hãy bung hết sức và tập tới lúc không cố được nữa thì dừng lại. Mỗi hiệp bạn cũng nên nghỉ từ 60 - 90 giây.

Read More

Tại sao nên đeo kính bơi khi bơi lội?

Bơi lội là một trong những môn vận động được rất nhiều người ưa chuộng nhất là là trong mùa hè nóng bức. nhưng việc bơi lội cũng cần có đủ trang bị để bảo vệ tốt cho cơ thể trong đó không thể thiếu kính bơi.

Kính bơi trẻ em Balance F268 giá chỉ 50k

Kính bơi cận nhật bản

Mặc dù nước bể bơi thường được khử trùng nhưng chẳng thể đảm bảo 100% đã tiệt trùng và khử sạch mầm bệnh. Chưa kể tới những bệnh trên người đi bơi có khi được đưa vào một cách ngẫu nhiên, và chúng có thể sẽ lan truyền trong nước khiến cho bạn bị mắc phải. Đặc biệt, mắt người luôn là nơi nhạy cảm nhất và cũng là nơi dễ nhiễm bệnh nhất. Vì vậy việc đeo kinh boi sẽ giúp bảo vệ mắt tốt hơn song song ngăn ngừa mắt nhiễm phải vi khuẩn gây bệnh.
Bên cạnh đó, khi ở dưới nước tầm nhìn của người bơi sẽ bị hạn chế rất nhiều thậm chí không thể quan sát. Với sự tương trợ của kính bơi thì bạn có thể quan sát tốt hơn và nhìn rõ hơn ở dưới nước.

Có thể nói với những người ưa thích môn vận động dưới nước hay bơi lội thì không thể thiếu một chiếc kính bơi.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kính bơi cho bạn lựa chọn tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích. Kính bơi cũng phân chia thành kính bơi cho người lớn, trẻ em hay kính bơi cho người cận để có thể đáp ứng được phong phú nhu cầu của người tiêu dùng

Địa chỉ bán kính bơi uy tín chất lượng

Để mua được kính bơi chất lượng thì việc tìm một địa chỉ thực sự uy tín là điều vô cùng cấp thiết 24hsport chính là một trong những đơn vị phân phối kính bơi chất lượng và đảm bảo với giá thành hợp lý mà quý khách có thể tham khảo.

Tại đây chúng tôi có đủ các chủng loại kính bơi được nhập từ những hãng uy tín trên thị trường đảm bảo chất lượng tốt. những dòng kính bơi cho người lớn và trẻ em với đủ kích cỡ và màu sắc phù hợp với việc đi bơi hay đi biển.

Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn thêm mọi thông báo chi tiết nhé!

Tham khảo: Tại sao cần phải sử dụng kính bơi?

Read More

Mua dụng cụ tập võ thuật cần lưu ý gì?

Tập luyện võ thuật là một trong những bộ môn thể thao quen thuộc và không ít người tham gia. Tập võ Không những để phòng thủ và bảo vệ bản thân tốt hơn mà nó còn là phương pháp để có thể nâng cao sức khỏe. tuy nhiên việc tập võ cần có phương pháp và dụng cụ võ thuật phải chọn đúng và chuẩn. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ vài mẹo cho việc tập võ và chọn lựa mua dụng cụ võ thuật.

Những lợi ích của việc tập võ

Việc tập võ Không chỉ đơn giản là trang bị cho bản thân những kỹ năng phòng vệ mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sự phát triển của thân thể Võ thuật là một trong những môn thể thao có thể giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả. Chính vì vậy với những người thừa cân và muốn cơ thể săn chắc thì hoàn toàn có thể tập võ để có một thân thể cân đối. Với những người hơi ốm, không được khỏe, thì cũng có thể luyện tập võ giúp tăng cường sức khỏe, cơ thể trở nên khỏe mạnh, dẻo dai, tránh mắc những bệnh lặt vặt.

Bên cạnh việc học võ thì cần phối hợp và sử dụng những dụng cụ tập võ ở nhà. Đây là một phương thức phối hợp để có thể rèn luyện sức khỏe tốt nhất. Ngoài tăng thể lực và sự dẻo dai, võ thuật còn có thể giúp tăng cường sức chịu dựng khi bạn phải tập luyện theo những bài tập, động tác kỹ thuật… Những bài tập luyện võ thường còn giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và phản xạ. Những động tác kỹ thuật của võ giúp phát triển thể chất như cơ bắp, hỗ trợ phát triển chiều cao…

Mua dụng cụ tập võ thuật như thế nào là phù hợp

Dụng cụ tập võ tại nhà là một trong những điều cần thiết mà người tập không thể bỏ qua. Và khi chọn lựa và mua dụng cụ tập võ cũng cần phải thích hợp với khả năng cũng như trình độ và sở thích của người tập. Việc lựa chọn dụng cụ không nên chọn đại hay chọn bừa mà nên quan sát thật kỹ và chọn nơi mua uy tín để tránh mua phải hàng giả nhái.

Shop 24hsport cung cấp đầy đủ những loại dụng cụ tập võ tại nhà giá rẻ, dụng cụ tập võ tại nhà chất lượng cho khách hàng như bao cát, hình nộm, găng tay boxing, trụ đấm bốc,... và nhiều sản phẩm khác, với nhiều tầm giá, cùng với uy tín, khẳng định về chất lượng, chúng tôi luôn cố gắng đáp ứng tốt nhất nhu cầu của khách hàng. Hãy đến ngay với chúng tôi để được tư vấn và lựa chọn những dụng cụ tập võ hiệu quả nhất và đem lại những thời gian luyện tập vui vẻ nhé!

Read More

Người mới tập luyện võ thuật cần lưu ý những gì?

Trong tập luyện võ thuật cũng có một số lời khuyên mà người tập luyện cần nắm rõ. Bên cạnh những cách thức tập luyện thì cũng có một vài kiến thức để bạn tập hiệu quả và tránh khỏi những lỗi đáng tiếc. Dưới đây 24hsport.vn xin tổng hợp những lời khuyên cho việc tập võ thuật đạt hiệu quả và an toàn.

→ Xem them dụng cụ tập võ thuật hiệu quả:

· Găng tay boxing

· Dich da

Đầu tiên, trong những giai đoạn đầu khi tập võ, đây là giai đoạn làm quen và người tập thường vấp váp nhiều lỗi nhất. Đây cũng là giai đoạn mà người tập chưa có nền tảng cơ bản chính vì thế người tập nên có người chỉ dẫn chi tiết để bớt đi những chấn thương không đáng có và hướng dẫn cho bạn luyện tập đúng hướng. Vì vậy, tốt nhất tại giai đoạn này bạn nên đến những phòng tập và luyện tập với những huấn luyện viên.

Thứ hai, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sách vở hay video tập võ nhưng dù cho có rất nhiều nhưng sách vở hay video cũng không thể giống như người thật và thực tế, bởi khi ra ngoài trường hợp cụ thể thì cần những xử lý sự linh hoạt đối với một tình huống bất ngờ Chính vì thế, khi sử dụng dụng cụ tập võ ở nhà, thì người tập cũng cần nghiên cứu rõ đặc trưng ưu thế của từng loại dụng cụ võ thuật để phát huy thế mạnh của chúng.

Thứ ba, có không ít những thông báo từ những nguồn xung quanh về việc tập võ tuy nhiên khi bản thân chưa có nền tảng đơn giản chưa biết chọn lọc thông báo như thế nào cho đúng sẽ khiến cho bạn dễ chán nản và bị rơi vào trạng thái không biết nên tin vào chiếc đâu hay chú trọng cái nào, tập luyện cái gì trước. Vì thế cần phải nghiên cứu và tham khảo những người đã có kinh nghiệm hoặc những huấn luyện chuyên nghiệp

Nền tảng võ thuật ở đây chính là những kiến thức chung nhất, đơn giản nhất trong võ thuật như: Phương pháp tập luyện võ thuật, tâm sinh lý thể thao và võ thuật. Và trong đó bao gồm việc chọn lựa những dụng cụ võ thuật thích hợp với bản thân.

Đối với những người đã biết về võ thuật, hay còn gọi là những người đã có nền tảng đơn giản về võ thuật nếu có thời kì đến lò tập võ, vướng bận công việc thì có thể luyện tập ở nhà với những dụng cụ tập võ tại nhà mà vẫn đem đến những hiệu quả cao nhất không nhất thiết phải tập luyện tại những phòng tập.

Đó là một vài để ý cũng như lời khuyên khi tập võ. Liên hệ ngay với 24hsport để được chọn lựa những dụng cụ tập võ tốt nhất nhé!

Read More