Hiển thị các bài đăng có nhãn The-Thao. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn The-Thao. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Năm, 30 tháng 3, 2017

Những lợi ích tuyệt vời từ việc tập gym

Tập gym ngày nay là một khuynh hướng và được nhiều người luyện tập. Việc tập gym đem lại những ích lợi tuyệt vời cho cả hình thể và sức khỏe. Vậy công dụng của việc tập gym là gì? Cùng Dụng cụ thể thao 24hsport điểm lại những lợi ích tập gym mang lại nhé!

Một thân hình đẹp và săn chắc

Một trong những công dụng của tập gym là mang đến một thân hình đẹp và một vóc dáng săn chắc. Đối với những người béo thì việc tập gym có tác dụng giảm mỡ thừa và có một vóc dáng cân đối, săn chắc hơn. Đối với những người béo thì việc tập gym có tác dụng giảm mỡ thừa, và thân hình thon gọn. Đối với những người gầy tăng cân, thân thể săn chắc, khỏe khoắn. Còn với những người cân đối thì tập gym có tác dụng giúp thân thể phát triển đều đặn và đẹp hơn.

Giúp tăng cơ bắp

Một công dụng tập gym tuyệt vời khác là giúp tăng cường cơ bắp, đây là điều mà mọi nam giới đều mong muốn có được. Khi tập gym, những mô cơ yếu được loại bỏ và xây dựng lại các mô cơ mới khỏe mạnh hơn. Khi luyện các bài tập cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, chân có tác dụng tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của những cơ. không những thế nếu tập gym đúng cách còn giúp phát triển chiều cao tốt hơn.

Giúp xương chắc khỏe hơn

Cùng với tuổi tác, các mô xương thường bị thoái hóa và nhiều người gặp phải tình trạng bị loãng xương ngay khi còn trẻ. Việc tập gym sẽ giúp tạo điều kiện cho việc kích thích quá trình tạo xương mới và giúp xương khớp thêm khỏe mạnh, ngăn ngừa được các chấn thương, song song làm giảm tình trạng thoái hóa xương, phòng ngừa tình trạng loãng xương vô cùng hiệu quả.

Phòng ngừa bệnh tật

Bên cạnh những công dụng trên thì tập gym còn giúp phòng ngừa bệnh tật. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra công dụng của tập gym giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, xơ vữa động mạch… Ngoài ra những bài tập đúng cách còn phòng tránh được những bệnh như loãng xương, hay những tiểu đường, béo phì, ung thư. Luyện tập thể hình thường xuyên khiến cơ thể thêm khỏe mạnh hơn, song song có thể tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật.

Tập gym khiến tinh thần sảng khoái

Bên cạnh việc tác động vào thể chất, tập gym còn tác động vào tinh thần của người tập là giúp tinh thần thêm thoải mái, thư thái và giảm căng thẳng hơn. tập luyện sẽ làm giải phóng các chất hóa học trong não như dopamine, epinephrine, điều này giúp xóa tan stress, tạo tâm lý vui nét và sảng khoái hơn.
Một vài dụng cụ tập thể hình cần thiết như: xà đa năng, dây thể lực, Ghe tap ta da nang, tạ đeo chân tay, tạ,...

Đó là vài công dụng tập gym mà bạn nên biết. Vậy còn chờ gì mà không bắt tay vào luyện tập ngay hôm nay?

Bài tập thể hình đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà

Với những người bận bịu thì sẽ không có nhiều thời gian để đến những phòng tập gym để luyện tập thì việc tập luyện tại nhà là cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên, luyện tập cũng cần phải đúng cách và đúng phương pháp. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập thể hình hiệu quả tại nhà tốt nhất nhé!

1. Tập cơ ngực

Việc tập cơ ngực giúp phát triển nhóm cơ cho vòng ngực nở nang và thân thể săn chắc. Để tập cơ ngực, bạn có thể thực hiện những động tác hít đất. Hít đất sẽ tập trung vào ngực, vai và bắp thịt sau cánh tay. Người tập hoàn toàn có thể thay đổi vị trí đặt tay để tạo hiệu quả cho các cơ bắp khác, song song có thể sải tay rộng hơn để tập học ở ngực của bạn.
Ngoài ra, các bài tập đẩy tạ, kéo xô,... Cũng giúp bạn phát triển cơ tay. Chỉ cần trang bị bộ ghe tap ta bạn có thể tiện lợi thực hiện các bài tập này

2. Tập cơ tay

Những bài tập cơ tay thường tương tự như bạn cố gắng nhấc thân người lên khỏi mặt đất. Với những động tác này có rất nhiều lợi ích cho các cơ bắp tay rất nhiều và bạn luôn cảm thấy các cơ tay của mình được săn chắc và mạnh mẽ hơn. Những bài tập này thường mang lại hiệu quả tốt với cơ ngực và cơ vai. Bạn có thể tăng cường độ khó của việc tập luyện lên bằng việc nhấc chân lên khỏi mặt đất để dồn sức mạnh vào đôi tay. tập luyện với xà đơn treo tường cũng là một cách phát triển cơ tay hiệu quả

3. Tập cơ bụng

Những động tác tập cơ bụng là thế tập với bàn tọa ngồi làm điểm tựa, hai chân duỗi thẳng hay cũng thể co lên tạo hình chữ V, toàn thân ngả lưng về sau, sau đó đưa tay đưa lên gập vào sau gáy, sau đó cong mình khom tới trước, để tập cơ vùng bụng. Nếu bạn muốn tăng cường tâp luyện cho những bài tập này thì bạn có thể tập với tạ, dây thun hay con lăn hoặc cũng có thể là ghế cong. Nếu bạn muốn cách tập luyện đơn giản này nhưng lại mang lại hiệu quả cao hơn thì có thể thử tập những bài tập dành cho vùng bụng khác như: nhóm cơ bụng dưới, các cơ xiên và cơ nằm trên lưng… bằng cách tập với bóng tập thể dục.

4. Tập cơ lưng

Tập cơ lưng cũng là một thể tập thường xuyên tại nhà. Với những bài tập cơ lưng thì bạn cần phải có sự hỗ trợ của những dụng cụ như xà đơn để tăng hiệu quả của việc tập luyện bên cạnh đó hít xà đơn là một trong những bài tập rất tốt cho phần thân trên, cơ bắp tay sau và vai săn chắc hơn. Khi tập bài tập này thì bạn có thể đổi khoảng cách giữa hai tay để các cơ bắp được làm việc nhiều hơn ở những góc độ khác nhau.

5. Tập cơ chân

Đối với những động tác này thì có hình thức giống như bạn ngồi xổm nhưng tạo tư thế ngồi trên hai chân. Đây là bài tập hay nhất dành cho bắp chân và lõi cơ bắp. Với cách tập luyện này thì bạn sẽ thấy hiệu quả hơn trong việc tiêu hao năng lượng thừa trong cơ thể và cũng tiện lợi nâng cao độ khó khi luyện tập Với những hình thức tập thể dục này, bạn nên khởi đầu thuần tuý và sau đó nâng dần độ khó lên bằng cách đeo thêm tạ đeo chân

Đó là những bài tập gym tại nhà hiệu quả nhất. Liên hệ ngay với 24hsport để được tư vấn thêm mọi tin tức chi tiết và sở hữu những dụng cụ gym tốt nhất nhé!

Thứ Năm, 23 tháng 3, 2017

5 bài tập cơ ngực nhanh chóng và hiệu quả

Bên cạnh việc chú trọng tập luyện để có body 6 múi thì chúng ta cũng cần để ý với bài tập cơ ngực để có thân hình cân đối. Một số bạn luyện tập cơ ngực rất đều đặn nhưng ngực vẫn không đẹp và xẹp. Hoặc một số khác luyện tập không đúng phương pháp dẫn tới kết quả ngực trên thì nhỏ, trong lúc ngực dưới lại to xệ.

Bài viết này hướng dẫn các bạn những động tác để có được cơ ngực cân đối, đều và đẹp.
1, Nằm ghế đẩy ngực ngang với thanh tạ
Đối với bài tập nằm ghế đẩy ngang với thanh tạ quan yếu nhất là lúc xuống. khi hạ cánh tay xuống bạn nên để tay với cơ thể tạo thành một góc 60-80 độ. Cẳng tay vuông góc với trần nhà.
Trong mỗi buổi tập hãy tập bài nằm ghế đẩy tạ ngang với thanh tạ 5 hiệp (sets), trong đó mỗi hiệp 12 lần (rep). Đây là lời khuyên của các chuyên gia gym trên toàn cầu để thu được động tác vào cơ ngực tốt nhất. Giữa các hiệp nên nghỉ từ 60 - 90 giây.
2, Nằm ghế dốc lên đẩy ngực trên với thanh tạ
Bài tập nằm ghe tap ta dốc lên đẩy ngực trên với thanh tạ rất tốt cho sự phát triển của cơ ngực phía trên. Với bài tập này bạn nên thực hiện 5 hiệp (Sets) cho mỗi buổi tập. Trong mỗi hiệp thực hiện 12 lượt, và nghỉ giữa hiệp là 60 – 90 giây. các bạn cố gắng nghỉ trong thời gian càng ngắn càng tốt để những cơ không bị nguội.
3, Nằm ghế dốc xuống đẩy ngực dưới với thanh tạ
Đây là bài tập phát triển cơ ngực dưới, trong bài tập này bạn nên chú ý là hãy tạo cánh tay với thân thành một góc 60 độ. lúc thực hiện đưa tạ xuống thì hít vào trong, khi đưa tạ lên gần đỉnh thì thở ra. Bạn cũng nhớ nắm thanh tạ thật chắc, bởi một số bạn rất run khi thực hiện bài tập này.
Mỗi buổi tập bạn thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 12 lượt và thời gian nghỉ giữa những hiệp từ 60 – 90 giây.
4, Nằm ghế nâng tạ đơn
Bài tập này phát triển đều cho tất cả cơ ngực, vừa giãn cơ, vừa tạo môi trường cho cơ phát triển. Đây là bài tập khó nhất với những ai mới tập thể hình. khi thực hiện các bạn hãy tập đúng động tác, hoặc có thể nhờ tới sự hướng dẫn của những huấn luyện viên để lúc lên tạ giữ vững tay không bị lệch.
lúc xuống tạ hãy hít vào và thở ra khi đẩy tạ lên. Bài tập nằm ghế nâng tạ đơn chúng ta chỉ thực hiện 4 hiệp và mỗi hiệp 12 lượt. Nghỉ 60 – 90 giây sau mỗi hiệp.
5, Bài tập xà kép cho ngực
chú ý khi thực hiện bài tập này, giữ thân hình không được đung đưa, giữ chắc cổ tay. Tập trung tinh thần và chuyển vào phần cơ ngực. Bài tập này không chỉ giúp phát triển cơ ngực mà còn có lợi cho sự phát triển cơ tay sau.

Đây là bài tập cuối, Vì thế những bạn hãy bung hết sức và tập tới lúc không cố được nữa thì dừng lại. Mỗi hiệp bạn cũng nên nghỉ từ 60 - 90 giây.

Thứ Ba, 21 tháng 3, 2017

Tại sao nên đeo kính bơi khi bơi lội?

Bơi lội là một trong những môn vận động được rất nhiều người ưa chuộng nhất là là trong mùa hè nóng bức. nhưng việc bơi lội cũng cần có đủ trang bị để bảo vệ tốt cho cơ thể trong đó không thể thiếu kính bơi.

  • Kính bơi trẻ em Balance F268 giá chỉ 50k
  • Kính bơi cận nhật bản
  • Mặc dù nước bể bơi thường được khử trùng nhưng chẳng thể đảm bảo 100% đã tiệt trùng và khử sạch mầm bệnh. Chưa kể tới những bệnh trên người đi bơi có khi được đưa vào một cách ngẫu nhiên, và chúng có thể sẽ lan truyền trong nước khiến cho bạn bị mắc phải. Đặc biệt, mắt người luôn là nơi nhạy cảm nhất và cũng là nơi dễ nhiễm bệnh nhất. Vì vậy việc đeo kinh boi sẽ giúp bảo vệ mắt tốt hơn song song ngăn ngừa mắt nhiễm phải vi khuẩn gây bệnh.
    Bên cạnh đó, khi ở dưới nước tầm nhìn của người bơi sẽ bị hạn chế rất nhiều thậm chí không thể quan sát. Với sự tương trợ của kính bơi thì bạn có thể quan sát tốt hơn và nhìn rõ hơn ở dưới nước.



    Có thể nói với những người ưa thích môn vận động dưới nước hay bơi lội thì không thể thiếu một chiếc kính bơi.
    Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kính bơi cho bạn lựa chọn tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích. Kính bơi cũng phân chia thành kính bơi cho người lớn, trẻ em hay kính bơi cho người cận để có thể đáp ứng được phong phú nhu cầu của người tiêu dùng

    Địa chỉ bán kính bơi uy tín chất lượng

    Để mua được kính bơi chất lượng thì việc tìm một địa chỉ thực sự uy tín là điều vô cùng cấp thiết 24hsport chính là một trong những đơn vị phân phối kính bơi chất lượng và đảm bảo với giá thành hợp lý mà quý khách có thể tham khảo.
    Tại đây chúng tôi có đủ các chủng loại kính bơi được nhập từ những hãng uy tín trên thị trường đảm bảo chất lượng tốt. những dòng kính bơi cho người lớn và trẻ em với đủ kích cỡ và màu sắc phù hợp với việc đi bơi hay đi biển.
    Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn thêm mọi thông báo chi tiết nhé!

    Chủ Nhật, 19 tháng 3, 2017

    Mua dụng cụ tập võ thuật cần lưu ý gì?

    Tập luyện võ thuật là một trong những bộ môn thể thao quen thuộc và không ít người tham gia. Tập võ Không những để phòng thủ và bảo vệ bản thân tốt hơn mà nó còn là phương pháp để có thể nâng cao sức khỏe. tuy nhiên việc tập võ cần có phương pháp và dụng cụ võ thuật phải chọn đúng và chuẩn. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ vài mẹo cho việc tập võ và chọn lựa mua dụng cụ võ thuật.

    Những lợi ích của việc tập võ
    Việc tập võ Không chỉ đơn giản là trang bị cho bản thân những kỹ năng phòng vệ mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sự phát triển của thân thể Võ thuật là một trong những môn thể thao có thể giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả. Chính vì vậy với những người thừa cân và muốn cơ thể săn chắc thì hoàn toàn có thể tập võ để có một thân thể cân đối. Với những người hơi ốm, không được khỏe, thì cũng có thể luyện tập võ giúp tăng cường sức khỏe, cơ thể trở nên khỏe mạnh, dẻo dai, tránh mắc những bệnh lặt vặt.
    Bên cạnh việc học võ thì cần phối hợp và sử dụng những dụng cụ tập võ ở nhà. Đây là một phương thức phối hợp để có thể rèn luyện sức khỏe tốt nhất. Ngoài tăng thể lực và sự dẻo dai, võ thuật còn có thể giúp tăng cường sức chịu dựng khi bạn phải tập luyện theo những bài tập, động tác kỹ thuật… Những bài tập luyện võ thường còn giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và phản xạ. Những động tác kỹ thuật của võ giúp phát triển thể chất như cơ bắp, hỗ trợ phát triển chiều cao…
    Mua dụng cụ tập võ thuật như thế nào là phù hợp
    Dụng cụ tập võ tại nhà là một trong những điều cần thiết mà người tập không thể bỏ qua. Và khi chọn lựa và mua dụng cụ tập võ cũng cần phải thích hợp với khả năng cũng như trình độ và sở thích của người tập. Việc lựa chọn dụng cụ không nên chọn đại hay chọn bừa mà nên quan sát thật kỹ và chọn nơi mua uy tín để tránh mua phải hàng giả nhái.

    Shop 24hsport cung cấp đầy đủ những loại dụng cụ tập võ tại nhà giá rẻ, dụng cụ tập võ tại nhà chất lượng cho khách hàng như bao cát, hình nộm, găng tay boxing, trụ đấm bốc,... và nhiều sản phẩm khác, với nhiều tầm giá, cùng với uy tín, khẳng định về chất lượng, chúng tôi luôn cố gắng đáp ứng tốt nhất nhu cầu của khách hàng. Hãy đến ngay với chúng tôi để được tư vấn và lựa chọn những dụng cụ tập võ hiệu quả nhất và đem lại những thời gian luyện tập vui vẻ nhé!

    Thứ Sáu, 17 tháng 3, 2017

    Người mới tập luyện võ thuật cần lưu ý những gì?

    Trong tập luyện võ thuật cũng có một số lời khuyên mà người tập luyện cần nắm rõ. Bên cạnh những cách thức tập luyện thì cũng có một vài kiến thức để bạn tập hiệu quả và tránh khỏi những lỗi đáng tiếc. Dưới đây 24hsport.vn xin tổng hợp những lời khuyên cho việc tập võ thuật đạt hiệu quả và an toàn.


    → Xem them dụng cụ tập võ thuật hiệu quả:
    · Dich da
    Đầu tiên, trong những giai đoạn đầu khi tập võ, đây là giai đoạn làm quen và người tập thường vấp váp nhiều lỗi nhất. Đây cũng là giai đoạn mà người tập chưa có nền tảng cơ bản chính vì thế người tập nên có người chỉ dẫn chi tiết để bớt đi những chấn thương không đáng có và hướng dẫn cho bạn luyện tập đúng hướng. Vì vậy, tốt nhất tại giai đoạn này bạn nên đến những phòng tập và luyện tập với những huấn luyện viên.
    Thứ hai, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sách vở hay video tập võ nhưng dù cho có rất nhiều nhưng sách vở hay video cũng không thể giống như người thật và thực tế, bởi khi ra ngoài trường hợp cụ thể thì cần những xử lý sự linh hoạt đối với một tình huống bất ngờ Chính vì thế, khi sử dụng dụng cụ tập võ ở nhà, thì người tập cũng cần nghiên cứu rõ đặc trưng ưu thế của từng loại dụng cụ võ thuật để phát huy thế mạnh của chúng.
    Thứ ba, có không ít những thông báo từ những nguồn xung quanh về việc tập võ tuy nhiên khi bản thân chưa có nền tảng đơn giản chưa biết chọn lọc thông báo như thế nào cho đúng sẽ khiến cho bạn dễ chán nản và bị rơi vào trạng thái không biết nên tin vào chiếc đâu hay chú trọng cái nào, tập luyện cái gì trước. Vì thế cần phải nghiên cứu và tham khảo những người đã có kinh nghiệm hoặc những huấn luyện chuyên nghiệp
    Nền tảng võ thuật ở đây chính là những kiến thức chung nhất, đơn giản nhất trong võ thuật như: Phương pháp tập luyện võ thuật, tâm sinh lý thể thao và võ thuật. Và trong đó bao gồm việc chọn lựa những dụng cụ võ thuật thích hợp với bản thân.
    Đối với những người đã biết về võ thuật, hay còn gọi là những người đã có nền tảng đơn giản về võ thuật nếu có thời kì đến lò tập võ, vướng bận công việc thì có thể luyện tập ở nhà với những dụng cụ tập võ tại nhà mà vẫn đem đến những hiệu quả cao nhất không nhất thiết phải tập luyện tại những phòng tập.
    Đó là một vài để ý cũng như lời khuyên khi tập võ. Liên hệ ngay với 24hsport để được chọn lựa những dụng cụ tập võ tốt nhất nhé!

    Thứ Ba, 14 tháng 3, 2017

    Găng tay MuayThai UFC

    Muay Thái là một môn thể thao truyền thống của Thái Lan. Môn thể thao này du nhập vào Việt Nam chưa lâu nhưng được khá nhiều người luyện tập.
    Khi luyện tập Muay Thái, cần phải có một vài dụng cụ tập luyện võ thuật đi kèm. Một trong những dụng cụ không thể thiếu là Găng boxing
    Găng đấm Muay Thai UFC này được thiết kế để đào tạo chuyên sâu, phong cách cổ điển Muay Thái sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin khi đánh và bảo vệ chưa từng có. Găng đấm sử dụng công nghệ hiện đại 3 Foam mới nhất, giúp cho đôi tay người tập luyện luôn khô thoáng. Là dòng găng tay được rất nhiều VĐV, cá nhân thi đấu các môn boxing, kick boxing, ufc, muay thai sử dụng.
    Thông tin găng đấm tự do hở ngon UFC:
    - Thương hiệu: UFC
    - Màu sắc: Đen
    - Được làm từ chất liệu da PU cao cấp

    - Lớp lót bên trong được làm bằng chất liệu EverDri với lớp chống ẩm, thấm hút mồ hôi tốt cũng như bảo vệ kháng khuẩn và giúp găng có độ bền cao hơn. 

    Ghế tập GYM đa năng KK021D

    Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc Ghế tập GYM có tính năng đơn giản, thuận tiện, nhưng chắc chắn, đẳng cấp thì Ghế tập đa năng KK021D là sản phẩm mà bạn không thể bỏ qua được
    Ghế tập GYM  đa năng KK021D được thiết kế từ khung theo chịu lực dày 1,8 ly nên rất chắc chắn. Sơn tĩnh điện chất lượng cao, mặt nệm da PU cao cấp. Ghế có thể điều chỉnh độ dốc của mặt nệm từ 30 đến 90 độ.

    Thông tin ghế tập gym đa năng điều chỉnh KK021D:

    - Thương hiệu: Progym
    - Hàng nhập khẩu nguyên hộp
    - Màu sắc: Đỏ đen
    - Kích thước: 130 x 32 x 80cm ( Dài x Rộng x Cao )
    - Trọng lượng tối đa người tập: 150kg
    - Ghế tập gym đa năng là sự lựa chọn hoàn hảo cho quý khách tập tại nhà, cơ quan văn phòng với nhiều tính năng các bài tập khác nhau trên cùng một sản phẩm.
    Tính năng nổi bật ghế tập gym đa năng điều chỉnh độ dốc KK021D.
    - Thực hiện các bài tập cơ bản của ghế đẩy tạ: Tập nằm đẩy tạ, ngồi tập tạ tay đơn hoặc kết hợp với đòn tạ rời.
    - Tập gập bụng, tập cơ đùi, cơ tay

    - Tập thể lực với dây đàn hồi và dây kéo lò xo.

    Chủ Nhật, 12 tháng 3, 2017

    Ghế tạ có tác động lên những vùng cơ nào?

    Một thân hình 6 múi với cơ bắp phát triển là điều mà rất nhiều nam giới cũng mong ước. Vì thế, việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn là điều không thể thiếu. Ngày nay nhiều người thường chọn lựa tập luyện thể hình tại nhà với ghế tập tạ. Vậy ghế tạ có công dụng đến những vùng cơ nào?
    Các nhóm cơ được tác động khi tập ghế tạ tại nhà
    Ghế tạ là một trong những dụng cụ tập thể hình phổ biến có thể tác động lên nhiều vùng cơ, giúp làm săn chắc cơ bắp, đem đến thân hình hấp dẫn. Đặc biệt, mua một chiếc ghế tạ thường có mức giá khá rẻ nên có thể sắm để tập luyện ngay tại nhà mà không cần phòng tập, thời gian luyện tập linh hoạt.
    Khi tập luyện với ghế tạ thì sẽ tác động lên những nhóm cơ như:
    - Tác động lên Cơ ngực: Hoạt động đẩy trên ghế đẩy tạ sẽ giúp tạo đồ dày cho cơ ngực, cơ ngực đựợc tác động tối đa làm cho ngực nở hơn, mở rộng hơn và săn chắc hơn. Bên cạnh đó động tác ép tạ lại giúp tạo rãnh ngực, thêm phần quyến rũ
    - Động tác kéo xô: Động tác kéo xô trước, tạo độ nâng ngực và tác động vào các cơ như cơ hốc nách, cơ cổ
    -  Cơ đùi và cơ bắp: Việc nâng tạ giúp cho cơ đùi và cơ bắp chân thêm rắn chắc và dẻo dai hơn
    - Tập cơ bụng: Những bài tập ngồi kéo đòn tay trên ghế tạ giúp cơ bụng vận động và trở  nên săn chắc hơn, đốt cháy mỡ thừa ở bung, giúp vòng hai quyến rũ
    Mỗi ngày với 30 phút tập luyện với ghế tạ, đặc biệt là ghế tạ đa năng giúp tác động nên rất nhiều nhóm cơ, mang lại một thân hình quyến rũ và khỏe mạnh.
    Một số chú ý khi tập ghế tạ
    Tuy nhiên để tập luyện với ghế tạ hiệu quả thì bạn cũng cần chú ý một số vấn đề sau:
    - Không nên tập luyện quá sức, đặc biệt là những người mới tập luyện. Hãy tập dần dần và nâng dần mức tập để tránh tác dụng phụ cho cơ thể
    - Trong quá trình tập tạ cần hít thở đều đúng nhịp
    - Không nên ăn no khi tập
    - Khởi động thật kỹ trước khi tập luyện…
    - Nên lựa chọn các mức tạ tay, tạ gang phù hợp với thể trạng bản thân
    Đó là một số công dụng và lưu ý khi tập với ghế tập tạ. Nếu quý khách có nhu cầu mua ghế tạ chất lượng thì hãy đến ngay 24hsport.vn để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm tốt nhất nhé!

    Thứ Năm, 9 tháng 3, 2017

    Các môn thể thao giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn

    Tập thể dục thể thao không những giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe,… mà đây còn là biện pháp giúp chị em cải thiện đáng kể vóc dáng cơ thể.
    Dưới đây là các môn thể thao  giúp chị em phụ nữ có thân hình đầy đặn và gợi cảm hơn


    1. Chạy bộ
    Đây là một trong những môn thể thao được nhiều người ưa chuộng. Chỉ cần chạy 30p mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc chiều sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy khá nhiều lượng calo dư thừa.
    >>> Xem thêm: Máy chạy bộ
    2. Kick Boxing
    Kick Boxing hiện nay được rất nhiều chị em luyện tập bởi những lợi ích mà bộ môn mang lại. Chỉ với một chiếc bao cát và một găng tay là bạn có thể thực hiện các kỹ thuật cơ bản của Kich Boxing. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự vận động ở cường độ cao. Vì vậy, đây là phương pháp giảm cân khá hiệu quả với người béo. Với những người gầy, luyện tập Kick Boxing sẽ kích thích sự phát triển của cơ bắp, tăng khả năng tiêu hóa. Hơn nữa, đây cũng là cách xả stress rất hiệu quả
    3. Nâng tạ
    Nhiều người cho rằng, tập tạ sẽ làm tăng cơ bắp, làm cơ thể của chị em thô và xấu hơn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm. Chế độ tập luyện để giảm cân, cải thiện vóc dáng khác hoàn toàn với việc bạn muốn tăng cơ bắp. Trước khi tập luyện, bạn nên tìm hiểu các thông tin, hoặc tập dưới sự hướng dẫn của giáo viên, nhưng người có kinh nghiệm,…
    4. Bơi lội
    Bơi lội luôn là môn thể thao tuyệt vời với nhiều người. Vừa giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả, lại có tác dụng rất tốt trong việc phát triển chiều cao, tăng linh hoạt cho cơ thể. Bơi lội cũng giúp cải thiện tình trạng của tim mạch và huyết áp
    >>> Xem thêm: Kính bơi
    5. Nhảy dây
    Nếu bạn ngại ra ngoài hoặc quá bận rộn để thực hiện những bài tập thể dục tăng cân khác thì có thể chọn nhảy dây. Một không giản nhỏ thôi, trước nhà, trong nhà hoặc trong phòng ngủ bạn cũng có thể thực hiện được bài tập này. Mỗi lần khoảng 500 lần nhảy, sau đó nghỉ ngơi, tắm rửa, ăn sáng và đi làm. Chẳng bao lâu sau bạn sẽ bất ngờ với cân nặng của mình.
    6. Tập thể dục nhịp điệu
    Tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, hăng say trong công việc, giúp mạch máu lưu thông tốt, tăng cường chuyển hóa các cơ quan trong cơ thể, đồng thời vận động thường xuyên làm săn chắc các nhóm cơ, tạo sức bền, chống bệnh béo phì. Thể dục nhịp điệu hỗ trợ bạn tăng cân rất tốt, giúp cơ thể nở nang, cân đối và kích thích ăn uống ngon miệng, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời, tập thể dục nhịp điệu còn giúp bạn có được cơ thể dẻo dai, đầy đặn nhưng săn chắc.
    7. Yoga
    Yoga không đơn giản là môn thể thao giúp tăng cân mà còn là một phương pháp trị liệu tâm hồn. Yoga giúp tâm hồn thanh tịnh, thoải mái, giảm stress hiệu quả. Sau mỗi giờ luyện tập yoga, người gầy sẽ cảm thấy khỏe mạnh hẳn ra, ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân nhanh chóng.
    8. Tập xà
    Tập xà không chỉ giúp bạn tăng cân nhanh, tạo cơ bắp săn chắc ở tay và vai mà còn hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt. Chỉ cần bố trí một khung xà chắc chắn, bạn đã có thể tập hít xà bất cứ lúc nào bạn muốn. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên cố gắng đẩy người mình lên càng cao càng tốt sau đó từ từ hạ xuống, không chỉ nhanh chóng sở hữu được bắp tay săn chắc mà còn giúp bạn tăng sức dẻo dai và sức đề kháng cho cơ thể.
    8. Gym
    Gym là môn thể thao giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Với nam giới tập gym sẽ nhanh tăng cân và tăng cơ, có được thân hình lý tưởng. Với nữ gym giúp tăng sức khỏe, tăng dáng vóc và hỗ trợ tăng cân cực kỳ hiệu quả.


    Lưu ý, luyện tập các môn thể thao, nên có chế độ tập luyện hợp lý. Không nên tập hời hợt vì hiệu quả sẽ không có. Cũng không nên tập quá sức, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe và thân thể. Chế độ dinh dưỡng 

    Thứ Tư, 8 tháng 3, 2017

    Địa chỉ bán ghế tập tạ uy tín và chất lượng tại Hà Nội

    Ghế tập tạ là một trong những dụng cụ tập gym chuyên nghiệp được nhiều người sử dụng để rèn luyện thể lực, thể hình và cải thiện sức khỏe, độ dẻo dai của bản thân. Hiện nay, trên thị trường có không ít những cửa hàng cung cấp dụng cụ tập thể dục thể thao trong đó có ghế đẩy tạ. tuy vậy để bảo đảm có thể mua được một sản phẩm tốt thì lựa chọn một địa chỉ mau ghế tạ uy tín luôn đóng vai trò quan trọng, khách hàng sẽ yên tâm hơn khi mua hàng

    Nên mua ghế đẩy tạ ở đâu uy tín tín tại Hà Nội?
    Hiện nay trên thị trường có rất nhiều đơn vị cung cấp các sản phẩm ghế đẩy tạ nhưng không phải đơn vị nào cũng có thể cung cấp những sản phẩm chất lượng. Để đảm bảo an tâm thì hãy tìm đến một địa chỉ thực sự uy tín và đáng tin cậy. Nếu bạn đang tìm một địa chỉ bán ghe đay ta uy tín thì hãy liên hệ ngay với 24hsport.vn, đảm bảo bạn được cung cấp những sản phẩm chất lượng nhất.
    24hsport.vn là đơn vị hàng đầu chuyên cung cấp các sản phẩm ghế tập tạ và giàn tạ đa năng chất lượng, chính hãng với mức giá cạnh tranh nhất trên toàn thị trường. Các sản phẩm ghế đẩy tạ vô cùng đa dạng và phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng.
    24hsport.vn cam kết:
    - Chỉ cung cấp những sản phẩm chính hãng, độ bền cao, bảo hành lâu dài
    - Tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc cho khách hàng
    - Giao hàng tận nơi, miễn phí trong nội thành Hà Nội
    - Mức giá cạnh tranh và nhiều ưu đãi hấp dẫn
    Một số lợi ích khi tập với ghế tập tạ đa năng
    - Ghế tập tạ hay ghế đẩy tạ tại nhà cho phép người tập tập những bài tập chuyên nghiệp và đa dạng như đẩy tạ, kéo xô, lăng chân... hiệu quả.
    - Giàn tập tạ đa năng hay dàn tập tạ được thiết kế khá với nhiều chức năng, giúp tác động nên nhiều nhóm cơ như tập kéo xô trước, sau, tập chân, kéo tay, tập ép ngực, đẩy ngực...
    - Nếu như bạn muốn mua một bộ ghế đẩy tạ tại nhà thì cần kèm theo một vài dụng cụ cụ hỗ trợ khác như đòn tạ, bánh tạ để có thể thoải mái tập luyện với nhu cầu của mình.
    - Đối với những phòng tập thì bạn nên lựa chọn những bộ ghế đẩy tạ được thiết kế chắc chắn để phù hợp với nhiều người tập luyện.
    Liên hệ ngay với chúng tôi để được cung cấp những sản phẩm ghế đẩy tạ chất lượng nhất nhé!

    Thứ Ba, 7 tháng 3, 2017

    Hướng dẫn cách khắc phục tình trạng kính bơi bị mờ

    Kính bơi là một trong những dụng cụ thể thao cần thiết đối với những người yêu thích bơi lội. Kính bơi giúp bảo vệ đôi mắt tốt hơn dưới nước đồng thời giúp tăng khả năng nhìn của bạn dưới nước. Tuy nhiên kính bơi sau một thời gian dài sử dụng thường có dấu hiệu bị mờ đục và khó nhìn, gây nên sự khó chịu cho người sử dụng. 

    Vậy nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do đâu và cách khắc phục như thế nào?

    Một số nguyên nhân dẫn đến mờ kính

    - Do xước bề mặt               

    Trong quá trình sử dụng, chúng ta bảo quản không cẩn thận và dễ gây ra xước bề mặt kính. Thông thường bề mặt kính, nhất là những loại kính bơi giá rẻ thường là một lớp nhựa tổng hợp nên khi cọ xát vào một vật cứng, vải cứng… thường sẽ gây ra xước và hư hỏng. Chính vì thế khi sử dụng, nên vẩy khô và cho kính vào hộp, cất nơi khô ráo và tuyệt đối tránh ánh nắng mặt trời.

    - Do bị hấp hơi nước

    Thông thường các loại kính bơi thường có một lớp chống hấp hơi ở mặt trong kính (còn được gọi là antifog), tuy nhiên lớp chống hấp hơi này không phải là vĩnh viễn mà đến một thời gian nào đó nó sẽ bị trôi theo nước và hết. Để khắc phục tình trạng này chúng ta có thể sử dụng dầu ăn, hay có thể sử dụng nước bọt để bôi vào mặt trong kính. Hay cũng có thể sử dụng các dụng dịch antifog để thoa vào kính.

    Một vài mẹo khắc phục kính bơi khi bị mờ

    Khi kính bơi bị mờ thường tạo cảm giác khó chịu và không thể nhìn rõ khi ở dưới nước, chính vì thế bạn nên khắc phục tình trạng này để có thể sử dụng kính bình thường. Nếu kính bơi của bạn còn mới và chưa hề bị trầy, bởi bạn mới đeo kính bơi được 1-2 vòng thì kính bị mờ thì nguyên nhân chính có thể là do bơi, cơ thể vận động mạnh và nhiệt độ tăng khiến cho hơi nước bốc lên, bám vào mặt trong của kính gây mờ tạm thời.
    Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể sử dụng một vài cách khá đơn giản:
    - Dùng nước bọt để xoa nhẹ 1 lớp mỏng bên trong mặt kính
    - Có thể dùng một lớp dầu để thoa vào trong
    - Cũng có thể dùng nước gội đầu ( xoa 1 lớp rất mỏng)
    - Hoặc bôi 1 lớp mỏng dung dịch chuyên dụng chống đọng hơi cho kính (antifog) - có tác dụng 1-2h đồng hồ
    Đó là một vài hướng dẫn để khắc phục tình trạng kính bơi bị mờ. Hi vọng những chia sẻ trên thực sự có ích cho bạn. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn thêm mọi thông tin chi tiết nhé!

    Lợi ích khi luyện tập với bao cát

    Với những võ sĩ chuyên nghiệp, bao cát là vật dụng giúp họ luyện tập cải thiện các kỹ năng cơ bản. Tuy nhiên, đối với người tập luyện kich boxing để rèn luyện sức khỏe, thì bao cát đấm bốc đem lại nhiều lợi ích hơn thế.

    Cải thiện cơ toàn thân
    Tất cả các nhóm cơ vai, tay, eo sẽ tham gia vào quá trình thực hiện các bài tập, cải thiện ngoại hình cơ thể. Kết hợp linh hoạt với bài tập kick-boxing sẽ tăng hiệu quả cơ chân. Đấm đá một bao cát luôn lắc lư giúp tăng khả năng phối hợp và phản ứng giữa tay và mắt.
    Thay thế các bài tập Cardio
    Hãy thay đổi “khẩu vị” cardio hằng ngày. Thay vì đạp xe hoặc chạy trên máy chạy bộ, thì bài đấm bao cát sẽ là lựa mới mẻ và tốt hơn cho bạn. Luyện tập kickboxing với bao cát có tác dụng cải thiện hệ tim mạch, tăng sức bền và sức mạnh
    Tăng sức mạnh vùng cơ trung tâm
    Chuỗi động tác đấm, đánh cần phải sử dụng nhóm cơ trung tâm nhằm giữ thăng bằng, thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật
    Chuỗi động tác đấm, đánh cần phải sử dụng nhóm cơ trung tâm nhằm giữ thăng bằng, thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật. Từ đó giúp phát triển sức mạnh vùng cơ trung tâm, đồng thời cải thiện sức bền trong thời gian nhanh nhất. Khi truyền lực từ nhóm cơ này đến nhóm cơ khác để phát lực, chúng ta góp phần tăng sức mạnh cho những cú đấm ấy và cho vùng cơ trung tâm.
    Đốt mỡ
    Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng nhanh nhất. Tập luyện đấm bao cát đốt cháy mỡ thừa tại các vùng tiêu điểm như bắp tay, eo và đùi.
    Các lợi ích khác
    - Đấm bao cát – một bài tập đơn giản và tưởng chừng như chẳng liên quan gì đến võ thuật. Nhưng đây là bài tập luyện không thể thiếu trong các môn võ MMA vì nó giúp phát triển kỹ năng tự vệ.
    - Việc đánh đấm còn làm tăng mật độ xương, tăng độ đàn hổi của các mô liên kết.
    Đấm bao cát rất có tính giải trí và xả stress vì những căng thẳng hay buồn phiền được truyền qua từng cú đấm lên bao cát và được giải phóng.
    - Nó cũng giúp làm giảm bớt trạng thái căng cơ. Bài tập đấm bao cát sẽ giúp bạn trông đẹp hơn và chắc khỏe hơn.

    Hãy trải nghiệm và nhận lấy lợi ích từ bài tập đấm bao cát nhưng phải chắc rằng bạn thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật.  Lưu ý nên đeo găng tay, băng quấn tay để tránh những chấn thương không đáng có


    Thứ Năm, 2 tháng 3, 2017

    Các môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 2 tuần

    Tăng cân là vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng. Không chỉ mất đi vẻ đẹp thẩm mỹ mà tình trạng tăng cân còn ảnh hưởng đáng kể tới sức khỏe. Chính vì vậy, các phương pháp giảm cân bằng cách đốt cháy calo, giảm mỡ thừa luôn được chị em tập luyện. 
    24hsport.vn xin giới thiệu các môn thể thao giảm cân đơn giản, hiệu quả

    1. Kick Boxing

    Hiện nay, Kick Boxing là môn thể thao được rất nhiều chị em ưa chuộng. Chỉ cần một đôi găng tay boxing và một bao cat đơn giản là chị em có thể tập luyện. Kick Boxing có cường độ tập luyện cao, giúp cơ thể đốt cháy rất nhiều calo. Luyện tập Kick Boxing cần vận động toàn bộ cơ thể, bởi vậy, hiệu quả giảm cân sẽ tốt và đồng đều hơn. Hơn nữa, tập Kick Boxing cũng là cách giảm stress rất tốt. Chỉ cần 15 - 20 phút tập luyện mỗi ngày, chị em sẽ thấy hiệu quả ngay trong tháng đầu tiên tập luyện

    2. Chạy bộ

    Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người tập luyện nhất. Chị em có thể tùy ý đốt cháy lượng calo của cơ thể qua tốc độ, cường độ luyện tập. Chạy bộ cũng giúp chị em cải thiện sức bền cơ thể. Nếu thời gian bó hẹp, hoặc không gian ngoài trời gò bó, chị em hoàn toàn có thể tự tập tại nhà bằng máy chạy bộ

    3. Tập Plyometrics

    Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh, mạnh nhằm cải thiện các tính năng của hệ thần kinh và gia tăng sức mạnh cơ bắp. Plyometrics khiến nhiều khu vực trên cơ thể hoạt động cùng một lúc. Một giờ tập plyometrics bạn có thể đốt cháy từ 200 đến 600 calo hoặc cao hơn, tùy thuộc và cường độ.

    4. Tập yoga nóng

    Yoga hiện nay được khá nhiều chị em tập luyện, đặc biệt là Yoga nóng. Không chỉ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa, tập luyện Yoga nóng còn giúp người tập nâng cao tinh thần, tăng khả năng tập trung, hỗ trợ giảm nguy cơ hạ huyết áp, xơ cứng động mạch,… và các bệnh liên quan tới xương sống, sinh sản

    5. Bơi lội

    Bơi lội là môn thể thao tuyệt vời cho những ai vừa muốn giảm cân, vừa tăng cường sức khỏe. Bơi lội còn giúp các khớp xương hoạt động trơn tru hơn. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp. Tuy nhiên, môn thể thao này, thường chỉ tập luyện được vào mùa hè

    Ngoài ra, còn rất nhiều môn thể thao khác giúp chị em có thể giảm cân hiệu quả như đá bóng, bóng rổ, nhảy dây,…

    Thứ Tư, 1 tháng 3, 2017

    Phân biệt các loại kính bơi trên thị trường

    Bơi là môn thể thao được nhiều người ưa thích với nhiều ích lợi đối với sức khỏe. Chính vì thế khá nhiều người tập luyện môn thể thao này để cải thiện sự dẻo dai cũng như nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với nước trong hồ bơi nhiều lại không tốt và gây ảnh hưởng đến mắt. Chính vì thế việc chọn mua kính bơi thích hợp là điều vô cùng cần thiết.

    Hiện nay, trên thị trường bày bán rất nhiều loại kính bơi với kiểu dáng phong phú và nhiều tính năng khác nhau. Chính vì thế, bạn nên biết cách nhận biết rõ những loại kính bơi để có thể chọn lựa đúng loại kính thích hợp với bản thân. Dưới đây 24hSport sẽ giúp bạn phân loại những loại kính bơi hiện có trên thị trường.
    Thông thường kính bơi thường được chia làm 3 loại cơ bản là kính bơi nghiệp dư  thông thường, kính  bơi thi đấu và kính bơi lặn. Mỗi loại kính lại có những đặc điểm và chức năng riêng.
    Dòng kính bơi nghiệp dư
    Đối với dòng kinh boi nghiệp dư thường có ưu điểm là mắt kính tương đối lớn nên có góc nhìn rộng, có roong cao su mềm mại nene thường mang đến cho người đeo cảm giác thoải mái, dễ chịu. Đối với dòng kính này thì người dùng sẽ không sợ hằn vết khi đeo lâu và cũng sợ bị đau hốc mắt. Chính vì những những ưu điểm đó mà dòng kính này thường phù hợp với những bạn mới tập bơi và các bạn đi bơi thường xuyên để nhằm tăng cường sức khỏe. Nhưng bên cạnh đó dòng kính này cũng có nhược điểm là trọng lượng tương đối nặng.
    Kính bơi thi đấu
    Vì thiên về tốc độ nên dòng kính bơi thi đấu nên thường được thiết kế nhỏ gọn, dòng kính này thường có ưu điểm là trọng lượng nhẹ, giảm lực cản, dễ tăng tốc và  phù hơp để bơi thi đấu.
    Để có thể giảm trọng lượng và lực cản thì loại kính này thường được thiết kế không có lớp roong viền cao su, vì thế khi sử dụng thường để lại vết hằn của viền kính. Chính vì vậy khi đeo kính thường có cảm giác đau viền  quanh hốc mắt bởi viền kính khá cứng.
    Kính lặn
    Đây là một dòng kính có thiết kế cực lớn, góc nhìn cực rộng như không đeo kính, kèm theo ống thở để có thể phù hợp hơn với việc lặn, nhưng điểm trừ khá lớn của dòng kính này là khá to và cồng kềnh.
    Đó là một vài dòng kính phổ biến hiện có trên thị trường, liên hệ ngay với 24hSport để được tư vấn thêm nhiều thông tin chi tiết nhé!


    Những lợi ích tuyệt vời khi tập luyện ghế tạ

    Ghế tập tạ đa năng là một trong những dụng cụ tập gym phổ biến và được nhiều người sử dụng để tập luyện, nâng cao sức khỏe. Việc tập luyện,  với ghế  tạ đa năng thường giúp giảm béo, săn chắc cơ thể, tăng cường cơ bắp đồng thời còn đem tới rất nhiều lợi ích khác. Hãy cùng 24hSport điểm lại những lợi ích của việc tập luyện với ghế tạ đa năng nhé!

    Giúp giảm mỡ ở vùng bụng
    Tích mỡ ở bụng là nỗi lo mà đa số chị em thường gặp phải đặc biệt là ở độ tuổi từ 30 đến 50. Mỡ bụng thường gây ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng của bạn rất nhiều. Việc luyện tập với ghế đẩy tạ đa năng sẽ giúp giảm đáng kể mỡ bụng một cách thuần túy đồng thời giúp làm săn chắc cơ bụng và giúp eo thon hơn rất nhiều.
    Đốt cháy nhiều calo
    Việc tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Đây được  coi là phương pháp đốt cháy calo hiệu quả nhất vì những động tác nâng tạ cần huy động nhiều sức lực.
    Giúp giảm cân hiệu quả
    Tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhất là khi kết hợp việc tập tạ cùng chế độ ăn của mình thì hiệu quả lại càng nhanh chóng hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần nhớ phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thì mới  đủ sức để tập luyện.
    Giúp giảm căng thẳng và cân bằng cuộc sống
    Việc tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng sẽ giúp bạn giảm những căng thẳng và mệt mỏi do công việc hằng ngày cũng như giảm những áp lực trong cuộc sống. Tập tạ giúp thoát mồ hôi nhiều hơn để giúp lấy lại cân bằng.
    Giúp làm cho xương chắc khỏe hơn
    Theo những nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn chăm chỉ tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng thì lượng osteocalcin mà xương sản xuất ra sẽ tăng lên tới 19%. Đây là một dạng protein có vai trò gắn canxi vào xương và giúp phòng ngừa loãng xương. Luyện tập với ghế tập tạ đa năng là biện pháp giúp xương chắc khỏe hơn rất nhiều.
    Tốt cho tim mạch
    Việc tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng giúp giảm chứng  huyết áp cao, ngăn ngừa đột quỵ tới 40 % và hạn chế tình trạng nhồi máu cơ tim 15%. Nhờ việc tập luyện này mà có thể ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch.

    Đó là một vài những lợi ích lớn của việc tập luyện với ghế đẩy tạ đa năng. Nếu  quý khách có nhu cầu mua ghế đẩy tạ chất lượng thì đừng ngần ngại, liên hệ ngay với Hệ thống dụng cụ thể thao 24hSport để được tư vấn và cung cấp những sản phẩm chất lượng nhất nhé!

    Thứ Ba, 28 tháng 2, 2017

    Cách tự làm bao cát tại nhà hiệu quả nhất

    Bao cát là vật dụng không thể thiếu cho người tập luyện các môn võ thuật như MMA, MuayThai, kick boxing,… Bao cát cũng là dụng cụ nâng cao sức khỏe vô cùng hiệu quả với nhiều người. Lựa chọn mua một bao cát tốt giá thành không hề ít. Vì vậy, nếu chỉ để rèn luyện sức khỏe, bạn có thể chọn mua những loại bao cát bình dân, hoặc bạn hoàn toàn có thể tự làm bao cát tại nhà cho bản thân

    1. Phần vỏ bao
    Vỏ bao cát có thể mua tại các của hàng dụng cụ thể thao, võ thuật, hoặc bạn có thể tự may. Nên may vỏ bao cát với chiều dài từ 0,8m trở lên tùy thuộc vào chiều cao cơ thể, đường kính khoảng 30 cm. Nên sử dụng vải simili, vải bố,…
    Lưu ý khi làm bao:
    - Không nên may các đường chỉ quá sát nhau vì sẽ làm bao dễ rách
    - Nên may một chiếc khóa phía trên đầu bao cát để có thể thay đổi ruột
    - Phần đáy nên dùng simili, may thật dày, là hình tròn hoặc gần tròn, gấp đôi đường kính bao cát. Sau đó, khi may, luồn sâu phần đáy vào trong vỏ
    - Dây dù, hoặc dây xích, 4 sợi tầm 40cm ở 4 vị trí đà đầu mút dấu cộng đi qua tâm bao treo
    2. Phần ruột bao
    - Phần ruột bao vô cùng quan trọng bởi nó quyết định độ cứng, trọng lượng. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp, tránh chấn thương
    - Nguyên liệu
    Tùy sở thích người tập mà bạn chọn nguyên liệu nhồi vào. Nếu mới tập, bạn nên chọn ruột bao cát là vải vụn. Sau muốn thay đổi, bạn có thể sử dụng cát trộn xỉ than làm ruột.
    3. Cách nhồi ruột bao cát
    Dù sử dụng chất liệu gì (vải, cát,..) bạn cũng nên để một lớp vải vừa phải ở đáy bao để tránh tình trạng đá phải, gây sưng, đau chân, nặng có thể chệch khớp, dạng xương,…
    Nếu dùng vải vụn, nên cho ít một và nhồi chắc tay. Nếu sử dụng cát và xỉ than, cần lưu ý cho xỉ than vào giữa, rồi đổ cát xung quanh đến khi đầy túi. Nhồi càng mạnh tay, bao cát càng chắc, đấm càng cứng.

    Lưu ý: Khi tập đấm bốc, bạn nên trang bị cho mình một đôi găng tay để tránh trầy xước, lệch khớp tay.

    dung cu the thao

    → 24hsport.vn là đại lý phân phối các dụng cụ như: Ghế tập tạ - Kinh boiGăng TayBao cát boxing và nhiều dụng cụ thể thao khác với giá tốt nhất thị trường.